2 ключа для завоевания ваших худших сценариев

Источник: Катастрофа-Торнадо / Фликр

Мы все одарены – точнее, прокляты – с воображением, достаточно ярким, чтобы сделать возможными будущие катастрофы, кажется ужасающе реальными. Итак, как вы можете эффективно противодействовать этой универсальной тенденции к такой самоисцелению?

Несомненно, это не просто попытка уничтожить эти негативные фантазии. Ибо эта стратегия работает, а также сознательно пытается не изображать розового слона. Простое желание затушить то, что вы уже вызвали, поразительный образ гарантированно потерпит неудачу.

Итак, каковы ваши альтернативы? Вот два основных момента:

1. Скажите себе: «это еще не конец линии» (хотя в вашем воображении это, безусловно, может быть так).

• Sneezy Does It
• Вы когда-нибудь хотели, чтобы кто-то был мертв?
• Я назвал Трамп президентских лет МО
• Необычный ответ на секс-опрос
• Упаковка тепла: писать о сексе

Говорят, что единственный способ выйти из различных психических или эмоциональных болота – пройти через них. Для реалистичности вы не сможете подняться над ними или (искать более безопасную почву) под ними. Таким образом, это связано с вашими худшими сценариями. Когда они появляются, они буквально «умоляют» вас обратить на них пристальное внимание. Тем не менее, именно потому, что они так страшны – очень заманчиво игнорировать их. Но, как уже было сказано, это будет работать не очень хорошо, потому что вы, вероятно, получите периодические «горячие вспышки», которые постоянно беспокоят вас своим присутствием.

Итак, как именно вы относитесь к тому, что отказывается оставить вас в покое?

Двигаясь дальше того, что, по крайней мере, сублиминально, продолжает оставаться голодным, вы обычно требуете, чтобы вы столкнулись с ним напрямую. Вам нужно исследовать, что бы вы сделали, если на самом деле ваши самые худшие идеи действительно стали реальностью.

• Может ли здоровая жизнь снизить риск рака? (Часть первая из двух)
• Мужчины, которые отказываются удовлетворять женщин
• Как родители неосторожно способствуют расизму
• Эффективность и умение в психологии
• Эпроктофилия

Поэтому, если ваш бизнес обанкротился, вам, вероятно, придется подать заявление о банкротстве и внести всевозможные корректировки, чтобы адекватно справиться с таким бедствием. Но дело в том, что рано или поздно большинство людей справится с серьезными неудачами. Правда, изначально они могут испытывать шок и ужас – даже парализованы на некоторое время. Но в целом, мы, люди, являются замечательно устойчивыми видами, и когда мы призваны сделать это, мы в конечном итоге выясним, как нажать кнопку сброса и начать заново. Изнутри или без (и здесь друзья могут быть неоценимы), мы можем прислушаться к сообщению: «Это тоже пройдет».

Источник: Wikimedia Commons

Или, скажем, вы потеряли всю свою семью через несчастный случай. Или, чтобы вызвать еще более отдаленные непредвиденные обстоятельства (хотя наши вечно-сенсибилизирующие СМИ могли бы подумать иначе), через какой-то ужасный террористический акт. Без сомнения, вы были бы обязаны пройти период значительного гнева, горя и печали. Но, как и в старой пиле, «жизнь продолжается». В какой-то момент большая вероятность состоит в том, что вы обнаружите способ начать заново. Для типично человеческий организм кажется генетически приспособленным для адаптации ко всем видам условий, изменяющих жизнь.

То, что я делаю здесь, это то, что наша природа «хорошо связана», чтобы выжить в большинстве самых худших вещей, которые мы могли бы фантазировать. И если вы останетесь после некоторой личной трагедии, хороший терапевт, вероятно, поможет вам решить, что вы, возможно, не сможете самостоятельно. Поэтому, когда вы говорите себе, что если бы такое-то и произошло, это было бы «самой смертью вас», вам нужно остановить себя, а также представить себе – еще больше продвигаться вперед в будущее, – со временем вам как-то удастся поставить части вашей жизни снова вместе.

Короче говоря, в вашем уме вам нужно выйти за рамки всех ваших худших сценариев. Не делайте их последней главой в каких-то катастрофически воображаемых мемуарах, но добавляйте финал, который выходит за такой период страдания, так что счастливый конец можно визуализировать, несмотря на то, что ему предшествовало серьезное несчастье.

Конечно, в прошлом вы обернулись. Поэтому нет причин, по которым вы не сможете найти способ сделать это в будущем. Я работал со многими клиентами, которые в раннем возрасте испытали некоторые из самых несправедливых, ужасных или ужасных вещей, которые вы могли бы себе представить. Имея в виду всевозможные травмы, они действительно стали жертвами судьбы. Тем не менее, казалось бы, игнорируя все законы вероятности, они обнаружили способы выжить – и в конечном итоге процветают. , , , И так вы можете.

2. Спросите себя: «Каковы шансы этих сценариев худшего случая на самом деле?»

Ваша способность визуализировать будущую катастрофу ничего не говорит о вероятности ее возникновения. Проблема, однако, в том, что, как только вы умудрились сделать катастрофическую возможность «реальной», увидев ее в своем воображении, она предполагает определенную вероятность. Поэтому вам нужно рассчитать – как объективно, так и рационально, насколько это возможно – шансы на такое катастрофическое событие, когда-либо имевшее место.

Источник: Wikimedia Commons

Если, например, вы тратите время на исследование статистики авиационных происшествий, в свете общего количества самолетов, летающих в течение определенного периода времени, вы поймете, что то, о чем вы беспокоитесь, имеет гораздо меньше, чем 1 процент вероятность наступления. И то же самое можно сказать о необнаруженной аневризме мозга, приводящей к внезапной смерти; или количество террористических нападений на американскую землю, скажем, в последние 20 лет; и так далее. И да, вы можете с уверенностью противостоять такой беспроигрышной проверке реальности, сказав что-то вроде «… но женщин насилуют все время» или «смертельных автомобильных катастроф» (и землетрясений) «Но опять же спроси себя:« Каковы шансы? »

Если ваши ужасные фантазии – победоносные побеги – убегают с вами, вы, очевидно, еще не научились держать их под контролем. И как только они укоренились, они могут стать довольно трудными для истребления. Поэтому, если вы не можете не думать о том, что произойдет, если ваш близкий умер завтра или ваше деловое предприятие (в которое вы вложили все свои сбережения), потерпит неудачу или какое-то стихийное бедствие (например, тот, который вы только что видели на телевидении !) должны были произойти в вашем районе, вам нужно обуздать слишком активное воображение – и прежде, чем он начнет грубовато над вами. Еще раз, как ваша экзистенциальная мантра, повторите для себя ». , , да, но реалистично , каковы шансы? "

Нельзя сказать, что вы не должны пытаться минимизировать, насколько разрушительными будут потери, если вам случится какое-то невероятное бедствие. У вас почти всегда есть возможность, скажем, получить медицинскую страховку высокого класса или политику, которая покрыла бы вас в случае разрушительного огня, наводнения или торнадо. Кроме того, если необходимо, часто существует «План Б», который можно было бы ввести заранее. Но глупо и бесполезно останавливаться на таких непредвиденных обстоятельствах или одерживать их.

Хотя, бесспорно, имеет смысл уделить должное усердие и принимать разумные меры предосторожности , чтобы защитить себя от бедственных возможностей, как только вы сделали то , что вы можете защитить себя от них, вы должны признать , что в конце концов , никто из нас не выходит из это существование живое. Так что разумно принять глубокий факт, что вы (как и все остальные) останетесь навсегда уязвимыми для жизненных превратностей. Поэтому, учитывая жизненно важную структуру жизни, почему бы не взять полную ответственность за свою жизнь и не прожить ее так богато, осмысленно и бесстрашно, насколько возможно?

Было сказано много раз, что вы должны попытаться контролировать то, что вы можете контролировать, и не беспокоиться о том, что вы не можете. Итак, как только вы достигнете этого умственного умения, вы можете начать шагать, какую бы судьбу у вас не было.

, , , И это называется «освоение жизни».

Примечание 1: Если вы отреагировали на этот пост и подумайте, что другие, кого вы знаете, тоже можете подумать о пересылке им своей ссылки.

Примечание 2: Если вы хотите просмотреть другие сообщения, которые я сделал для Psychology Today онлайн, в самых разных психологических темах – нажмите здесь.

© 2016 Леон Ф. Зельцер, к.т.н. Все права защищены.

– Чтобы получать уведомление, когда я публикую что-то новое, я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook, а также в Twitter, где, кроме того, вы можете следить за моими неортодоксальными психологическими и философскими размышлениями.