Примечание: Скоро – онлайн-курс по культивированию более сознательных, ярких отношений.
Джефф был уверен, что он потерял любовь от своей жены Арлен, и что ничто не может спасти их двадцати шестилетний брак. Он хотел избавиться от гнетущего чувства, которое постоянно судили и находили нужным. Арлин, со своей стороны, была обижена и сердита, потому что чувствовала, что Джефф избегал каких-либо реальных коммуникаций или эмоциональной близости. Как последнее усилие, она убедила его присутствовать на семинаре по выходным для пар, спонсируемых их церковью. К их удивлению, они оба ушли с проблеском надежды на свое будущее вместе. Сообщение, которое они забрали, было «Любовь – это решение». Их проводники на семинаре настаивали на том, что, хотя мы не всегда чувствуем себя любящими, любовь здесь, если мы захотим ее пробудить.
Тем не менее, дома, когда их старые стили нападения и защиты были вызваны, решение о любви казалось неэффективным умственным маневром. Обеспокоенный, Джефф искал меня на консультацию. «Я не знаю, как добраться из точки А в точку Б», – заявил он. «Как когда мы были вчера вместе … мой разум сказал мне, чтобы я принял решение о любви, но это не имело никакого значения … мое сердце было в блокировке. Арлин винила меня за что-то, и все, что я хотел сделать, это уйти от нее!
«Давайте еще раз посмотрим на то, что произошло вчера», – предложил я, а затем пригласил его закрыть глаза, вернуть себя в ситуацию и отпустить свои представления о том, кто прав или не прав. «Просто позвольте себе почувствовать, что это похоже на ваше тело, чтобы чувствовать себя виноватым и хотите уйти». Джефф сидел неподвижно, его лицо сжалось в гримасу. «Не позволяйте чувствам быть там, – сказал я, – и узнайте, что разворачивается».
Постепенно его лицо смягчилось. «Теперь я чувствую себя застрявшим и грустным, – сказал он. «Мы тратим так много времени на это. Я ухожу, часто не зная об этом … это причиняет ей боль … она расстраивается … тогда я очень сознательно хочу уйти. Грустно быть в ловушке.
Он посмотрел на меня. Я кивнула с пониманием. «Как бы это было похоже, Джефф, если бы вместо того, чтобы уйти во время такого рода встреч, вы смогли сообщить ей точно, что вы испытывали?» Затем я добавил: «И если она тоже, не обвиняя вас ни в чем , смогли сообщить о своих чувствах? "
«Нам нужно было знать, что мы чувствуем!» – сказал он с небольшим смехом. «Мы обычно слишком заняты реагированием».
«Именно!» – сказал я. «Вы оба должны были обратить внимание на то, что происходит внутри вас. И это противоречит нашей обусловленности. Когда мы эмоционально взволнованы, мы теряемся в наших рассказах о том, что происходит, и оказываемся в рефлексивном поведении – например, обвинять другого человека или находить способ уйти. Вот почему нам нужно научиться уделять внимание, чтобы мы не были во власти нашей обусловленности ».
Я продолжил объяснять, как практика медитации культивирует нашу способность к присутствию, для непосредственного контакта с нашим настоящим, мгновенным опытом. Это дает нам больше внутреннего пространства и творчества в реагировании, а не реакции на наши обстоятельства. Когда я предположил, что он и Арлин могут подумать о том, чтобы прийти в мой недельный класс медитации, он с готовностью согласился. Они были там в следующую среду вечером, а через месяц они посетили уик-энд медитации, который я возглавлял.
Через несколько недель после отступления мы втроем коротко поговорили после урока. Арлин сказала, что благодаря своей медитативной практике они узнали, как решать любовь: «Мы должны выбирать присутствие друг с другом, снова и снова, – сказала она мне. «Мы должны выбирать присутствие, когда мы сердимся, присутствие, когда мы не в настроении слушать, присутствие, когда мы одни, и запускаем те же старые истории о том, как другой ошибается. Выбор присутствия – это наш способ открыть наши сердца ».
Джефф кивнул в знак согласия. «Я понял, что дело не в том, чтобы добраться от точки А до точки Б, – сказал он с улыбкой. «Речь идет о том, чтобы в полной мере присутствовать на точке А до жизни этого момента, независимо от того, что происходит. Остальное разворачивается оттуда.
Убедившись в присутствии присутствия, требуется обучение. Когда «точка А» неприятна, последнее, что мы хотим сделать, это остаться и почувствовать наш опыт. Вместо того, чтобы доверять себя волнам опыта, мы хотим уйти, наброситься, ошеломить себя, сделать что-нибудь, но коснуться того, что реально. Тем не менее, как Джефф и Арлин понимали, эти типы ложных убежищ держат нас в покое и защищают.
Когда я исследую на своем предстоящем курсе по культивированию более сознательных, ярких отношений , только углубляя наше внимание и позволяя жизни быть такой, какой она есть, мы сможем найти настоящую близость с нами и другими. За более чем тридцать пять лет преподавания медитации я видел, как это помогает бесчисленным людям углубить свою способность любить, потому что, если мы сможем оставаться наедине, мы можем принять решение о любви и предоставить им необходимое пространство и внимание полностью воспламениться. Когда вы будете в конфликте с дорогим, вы можете спросить: «Что это значит, чтобы принять решение о любви? Могу ли я принять участие в углублении присутствия ради любви? »Просто запрос привлечет вас ближе к вашему сердцу.
© Тара Брач
Примечание: Скоро – онлайн-курс по культивированию более сознательных, ярких отношений .
Наслаждайтесь этим разговором: Dance of Relational Trance
Присоединиться к моему списку адресов электронной почты: http://eepurl.com/6YfI
Для получения дополнительной информации посетите сайт www.tarabrach.com