6 советов, чтобы победить Одиночество

Источник: Нина Будай / Shutterstock

У нас есть неотъемлемая необходимость быть социальной. Нам нужны тесные отношения в нашей жизни, и когда мы чувствуем себя разъединенными или изолированными от людей, которых любим, результатом является тревожное состояние, которое мы называем одиночеством. Для некоторых одиночество – это случайная досада, но для других это может стать болезненным, даже изнурительным состоянием.

К счастью, одиночество не является неизбежным. Чтобы бороться с ним и приглашать в свою жизнь больше привязанности и интимности, эти 6 советов могут помочь:

1. Будьте открыты для интимности. Один из способов поощрения большей привязанности и близости от других – выражать больше нас самих. Но многие люди избегают этого. Мы можем сдерживаться, потому что боимся быть раненными, или потому, что мы беспокоимся, что другие не будут любить нас так сильно, как мы их любим. Чтобы бороться с одиночеством, определите свои страхи, а затем перефразируйте их, чтобы вы видели привязанность как возможность, а не риск.
2. Пригласить, а не требовать. Когда мы хотим, чтобы другие были более ласковыми, может показаться наиболее простым требовать этого, например: «Мне нужно, чтобы вы начали рассказывать мне, что любите меня чаще». Хотя эта тактика может быть эффективной, она редко эффективна, потому что он не учитывает, почему человек не является ласковым в первую очередь. Более эффективной альтернативой является приглашение и поощрение интимности способами, которые чувствуют себя естественными для другого человека. Это также помогает человеку видеть, что вы ласковы с другими.
3. Признайте, что вы уже получили любовь. Одной из причин, по которым люди чувствуют себя одинокими, является то, что они ищут близость только в определенных формах. Они не могут распознать выражения привязанности, которые они уже получают. Женщина может чувствовать себя одинокой, потому что ее муж не говорит «я люблю тебя» так часто, как она хочет, но она не может признать, что он выражает свою любовь многими инструментальными способами, например, заботясь о домашних потребностях. Даже если она хочет более выразительных форм близости, она может бороться с ее одиночеством, признавая жесты привязанности, которые она в настоящее время забывает.
4. Воспитывайте привязанность из разных источников. Общепринято сосредоточить все наши надежды и ожидания на любовь на одной цели, например, на супруге, но ни один человек не способен удовлетворить все наши социальные потребности. Хотя мы можем поощрять более интимность в рамках определенных отношений, мы также можем бороться с одиночеством, открывая себе более широкий круг близких связей.
5. Избегайте токсического поражения. Некоторые из нас могут стать настолько голодными для общения, что мы готовы принять его, даже когда речь идет о прилагаемых струнах. Условная любовь – то, что я называю «токсической привязанностью» – не является подлинной и фактически тормозит истинную близость. Поэтому важная часть уменьшения одиночества – отказ от предложений, связанных с нежелательными обязательствами.
6. Держите ваши ожидания оптимистичными, но реалистичными. Для многих из нас одиночество – это не та проблема, которую мы можем решить за одну ночь. Это требует постоянных усилий, и не каждая тактика будет успешной. При работе над развитием более близких, более ласковых отношений, сохраняйте оптимизм и осознавайте, что возможны изменения. Тем не менее, важно также быть реалистичным и признать, когда требуется изменение стратегии .

Источник: Кори Флойд, кандидат наук, используется с разрешения

Большое спасибо Kory Floyd, PhD за то, что поделились этими замечательными советами. Флойд является автором 11 книг, в том числе «Одиночество: шесть стратегий поиска реальных связей в вашей жизни» , в которых вы можете найти более подробную информацию о том, как использовать каждую из этих стратегий. (Здесь вы можете посмотреть короткое видео о The Loneliness Cure. )

Свяжитесь с доктором Барбарой Маркуэй на Facebook и Twitter.

• Охотник или собиратель? – Изучение стиля сексуального подхода
• Некоторые мысли о близости и конфликтах с парами
• Тройная угроза
• Шесть «заботливых слов», которые блокируют близость
• Не звоните им "Фантазии изнасилования"

Вам также могут понравиться эти отношения:

• Лучший совет для любой пары
• Как нарушить Кодекс мужских чувств

• Злой за Ничего? Это никогда не было
• Ежедневные шаблоны злоупотреблений
• Битва против Стада: Моника Левински и «Укрощение девушек»
• Воспитание Уверенных Сынов, которые уважают других
• Что такое Эмоциональное пренебрежение?