Как перестать чувствовать стыд

Стыд может длиться всю жизнь, если мы позволим ему.

Источник: АртМари / Shutterstock

Стыд – одна из самых сложных эмоций, о которой можно говорить. Это также может быть самой трудной эмоцией, которую мы можем распознать в себе, и она может быть самой болезненной. Итак, что такое позор и как мы узнаем, чувствуем ли мы это?

Стыд часто путают с смущением или чувством вины. Смущение возникает тогда, когда мы хотим, чтобы люди видели нас, а не так. Мы хотим, чтобы люди думали, что мы крутые, но затем мы выходим из ванной с туалетной бумагой, прикрепленной к нашей обуви. Чувство обычно не длится долго. Вина возникает, когда мы думаем, что нарушили общественный или собственный моральный кодекс. Мы чувствуем себя виноватыми, когда лжем. Это может продолжаться долго, но мы обычно знаем, что почувствуем себя лучше, когда придем чистыми.

• Говоря о политике во время праздников
• Самообслуживание: 12 способов лучше заботиться о себе
• Поляризация: подсчет лжи не поможет, саморефлексия
• Внутренний голос в самоубийственном поведении и самоубийстве
• Разрушенные семьи и праздничная надежда: ловушка

Стыд может длиться всю жизнь, если мы позволим ему. Это вызвано не одним событием, а накоплением ран в нашей самооценке. Мы чувствуем себя виноватыми, когда думаем, что сделали что-то не так, смущены или унижены, когда допустили ошибку на публике. Но мы чувствуем стыд, когда думаем, что мы не правы. Мы можем чувствовать себя бессильными изменить то, что заставляет нас чувствовать это, а затем заставляет чувствовать еще больше. Стыд может чувствовать себя неумолимым, потому что он связывает все эмоции. Так что даже когда мы чувствуем себя хорошо, мы можем чувствовать стыд – как будто мы этого не заслуживаем!

Стыд часто имеет свои корни в детстве. Поскольку дети не могут отделить свои чувства от своего представления о себе, когда они испытывают плохие чувства, а их родители лишают их эмоций силы, они приходят к выводу, что они сами плохие. Стыд также может развиться в дальнейшей жизни. Теперь легко сравнивать себя с другими, так как социальные сети повсеместно распространены в нашей жизни и могут вызвать чувство стыда, когда все остальные кажутся счастливыми и успешными, а мы не чувствуем ни того, ни другого. Но важно помнить, что большинство людей тщательно следят за своим имиджем в Интернете. Оставаться вне социальных сетей или временно скрывать людей, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, – это первый шаг к прекращению позора.

В Америке наиболее распространенными вопросами, которые нам задают даже в обычных социальных ситуациях, являются «Что вы делаете для работы?» И «Вы кого-нибудь встречаете?» Или «У вас есть дети?». Потому что мы знаем, что другие могут судить нас за наши ответы, мы заканчиваем тем, что судим себя также. Но что произойдет, если мы позволим другим судить нас, не осуждая себя? На рождественской вечеринке вашей семьи ваш дядя сдает лицо, когда вы говорите ему, что сейчас работаете только неполный рабочий день, а ваш второй двоюродный брат, которого только что уволили, дает вам рекомендации в спортзале, когда вы говорите ей, что вы одиноки. Но кого волнует, что они думают? Вы не должны! На смертном одре тебя не волнует, что твой босс думает о твоей презентации или что какой-то бывший романтический партнер сказал о тебе. Единственный человек, чье мнение имеет значение, это ты.

• Я хочу больше подарков!
• Когда ваши новогодние обещания не верны
• Чувствуя себя бесполезным
• Резолюция джиу-джитсу: список «не собираюсь делать»
• Ошибка номер один в принятии решений

Те, кто питает стыд, могут реагировать защитно или с гневом, когда кто-то критикует их или дает им самую мягкую обратную связь, у них может быть очень низкая самооценка, или они могут изолировать себя. Лечение? Признание того, что вы чувствуете стыд, выяснение причин, беседа с кем-то, кому вы доверяете, и поиск сострадания к себе. Никогда не поздно. Люби себя и прощай себя. Начни сегодня.