Безработный и подчеркнутый

Игнорирование стресса, которое вы испытываете, не в ваших интересах и не обязательно ускорит вашу работу. В своей книге « Почему зебры не получают язвы» (2004) Роберт М. Сапольский приводит исследование, в котором четко указано, что стресс оказывает значительное отрицательное влияние на физическое и психическое благополучие. Его влияние на нашу сердечно-сосудистую систему, иммунную систему, память и психическое здоровье теперь хорошо документировано.

Наша нервная система построена, чтобы подготовить нас к опасности. Когда вы сталкиваетесь с опасным для жизни событием, наша нервная система вызывает ответную реакцию или ответную реакцию. Выпускаются гормоны, и химические сообщения отправляются в каждую часть нашего тела. В результате мы испытываем короткие всплески энергии, которые могут спасти нашу жизнь. Очевидно, что реакция стресса поддерживает наше выживание как вид, но он оказывается обоюдоострым мечом. К сожалению, мы способны инициировать реакцию стресса не только на физическую опасность, но также сталкиваемся с психологическими страхами и опасениями. Ответ на стресс, если он длится длительное время, может быть разрушительным. В исследовании, озаглавленном «Страдание безработицы» (2009), проведенном Центром работы и развития им. Джона Дж. Хелдриха в Университете Рутгерса, было подчеркнуто влияние безработицы на наше психическое здоровье. Долгосрочная безработица, с которой мы сталкиваемся сегодня, связана с депрессией, тревожными расстройствами, злоупотреблением психоактивными веществами и насилием в семье. Учитывая угрозу длительных периодов стресса, присущих нашему благополучию, действительно важно, что мы участвуем в деятельности, которая, как было показано, снижает воздействие стресса на наши тела и умы.

Вы можете легко найти статьи и книги о том, как справляться со стрессом. Две рекомендуемые мной рекомендации – упражнения и диафрагмальное дыхание. Ваш врач может дать вам совет о типе и продолжительности программы упражнений, которая подходит именно вам. Для диафрагмального дыхания большинство органов власти предлагают от 20 до 30 минут сеанса три или более раз в неделю. Лично я полагаюсь на диафрагмальное дыхание пять-десять минут в день. Найдите в Интернете, и вы найдете несколько описаний и демонстраций. Идея заключается в том, чтобы вдыхать медленно, расширяя диафрагму (область чуть ниже грудной клетки). Затем медленно выдохните. Я дышу через нос и через рот. Я начинаю очищать свой разум и концентрироваться исключительно на ощущениях, создаваемых потоком воздуха. Опыт не только уменьшает психический стресс, но и оставляет мое тело физически расслабленным.

• Стресс, насилие и ваши гены
• Почему Caged Bird не петь
• Бариатрическая хирургия: реалистичный взгляд на риски и награды
• Напечатать нарушителей преступностью-скрыть больше, чем раскрытие?
• Почти позорные: злоумышленники знаменитостей и их неизвестные коллеги