Даже когда яркие цветы, весенние солнечные лучи и постепенное тепло изобилуют весной, многие из нас столкнулись с эмоциональными выбоинами в этот дружелюбный сезон. Если вы отскакиваете от стресса весенних каникул, зимнего веса или бесплодия, вот некоторые мысли о том, как настроить свои взгляды на продвижение вперед!
ПРАЗДНИКИ – это время, когда нас ожидают праздничные дни. Но сбор семей, со знакомыми ролями и скрывающимися конфликтами, может способствовать напряжению весенних праздников, таких как Пасха, Пасха, День матери и День отца. Неудивительно, что в эти весенние каникулы есть тема жизни и воспроизводства, проходящие через них, которые могут преследовать семьи, потерявшие любимого человека или чье бесплодие мешает им отпраздновать как мать или отец. Если вы отскакиваете от чувств разочарования или сожалений, связанных с какими-либо из этих праздников, вы можете потратить некоторое время на размышление о том, что бы вы хотели сделать по-другому в этом году. Возможно, вы, возможно, были связаны с более поддерживающими членами семьи? Пересечь семью, собирающуюся в какое-то спокойное время или прогуляться с любимым человеком? Называется другом, который разделяет вашу печаль, связанную с праздником, поэтому вы можете предлагать поддержку друг другу? Это вызов чувствовать эмоции сожаления, когда окружающие вас празднуют. Но если у вас есть эти эмоции, попробуйте поговорить о них с любимым человеком. И, кроме того, что вы отталкиваетесь от некоторого стресса сейчас, также помните о следующем году, какие стратегии вы планируете заранее, когда подходят весенние каникулы.
ЗДОРОВЫЙ ВЕС – всегда цель, к которой нужно стремиться, но по мере приближения весны, и наши тяжелые свитера больше не маскируют лишние килограммы, которые мы хотели бы потерять, стресс может быть одним ответом на эту реализацию. Но если вы пытаетесь отскочить от этого стресса, найдите друга, который может присоединиться к вам в некоторых здоровых решениях. Возможно, вы можете планировать оживленную прогулку на регулярной основе. Или присоединиться к гимнастике и заняться некоторыми занятиями. Или зарегистрируйтесь для программы потери веса. Все эти возможности дают вам поддержку другим, а также мотивацию «придерживаться этого». Затем есть еще несколько уединенных форм поведения, которые могут быть более восприимчивыми к тому, что весенние фрукты и овощи предлагают возможности для здорового питания. Брайан Вансинк, профессор Корнельского университета, который фокусируется на пищевой психологии, напоминает нам о том, что бессмысленное питание заставляет людей потреблять гораздо больше калорий ежедневно, чем нам известно. Он и другие эксперты по пищевым продуктам поощряют людей не включать в себя часть их многозадачности, а скорее сосредоточиться на осознании пищи во всех ее измерениях: ее вкусе, фактуре, цвете, вкусе и вкусе. Как человек, который исследует размер и форму наших сервировочных блюд, Wansink поощряет нас использовать меньшие тарелки и очки для нашей еды и напитков как способ контроля порций. И, в духе внимательного питания, многие диетологи подчеркивают важность сосредоточения внимания на еде, поскольку ее потребляют на столе для еды, а не перед телевизором, в то время как многозадачность с нашими мобильными устройствами и во избежание отбора проб пищи при подготовке еду или проглотить несколько последних кусочков остатков перед мытьем посуды. Для многих людей конкретные лекарства могут способствовать увеличению веса. Это может быть побочным эффектом некоторых антидепрессантов. Обработки гормонов, используемые женщинами, лечившимися от бесплодия, также могут приводить к увеличению веса и перепадам настроения. Поэтому всем полезно попытаться определить основную причину нежелательных фунтов, прежде чем вы планируете отскок к более здоровому весу в весенние месяцы.
Весна может ощущаться особенно эмоционально. Тяжелая одежда отходит как от близких, так и от случайных знакомых, иногда для выявления детских ударов. Матери надвигаются коляски повсюду на улице, поэтому их уже недостаточно, чтобы избежать локального торгового центра, если младенцы приносят вам завистливые слезы. И тогда были весенние каникулы, изобилующие беременными и кормящими родственниками, цветами и яйцами, как праздничные напоминания о плодовитости, и (здесь мы глубоко вздыхаем), День матери и еще впереди День отца. Итак, как вы чувствуете, что вы отскакиваете, когда на каждом шагу скрываются напоминания о вашем бесплодии? Во-первых, мы можем вспомнить, что Весна также является периодом «начала». Теперь самое время подумать о том, чтобы принять новые меры в решении ваших надежд на родительство. Если вы полагаетесь на местных врачей, сейчас самое подходящее время для поиска услуг клиники бесплодия, которая, среди своих многочисленных преимуществ, диагностирует и лечит как мужчин, так и женщин как можно более эффективно. Другим сервисом, предоставляемым многими клиниками бесплодия, является индивидуальное, групповое и групповое консультирование. Вы можете почувствовать, что справляетесь хорошо, спасибо, но имейте в виду, что консультирование может предлагать новые стратегии преодоления, которые вы, возможно, не рассматривали или не пытались. Поэтому, даже если вы не являетесь пациентом в клинике, предлагающей консультации, подумайте о том, чтобы посетить некоторые группы групп поддержки в вашем регионе (обратитесь на веб-сайт RESOLVE по адресу www.resolve.org) или найдите консультанта в своем сообществе, которое может помочь вы над неизбежными грубыми пятнами, а также предложите стратегии, которые укрепит вашу эмоциональную стойкость. И, как знают мои недавно опубликованные книги (когда вы не ожидаете), эмоциональная поддержка во время бесплодия также может быть предложена между обложками книги – моя захватывает слова сестричества нескольких сотен выживших после бесплодия, каждый из которых который разделяет ее собственные стратегии преодоления всего спектра диагностики бесплодия, лечения и потери беременности. И когда я упоминаю потерю беременности, позвольте мне сказать, что многие пары, у которых был этот эмоциональный опыт, а затем и страдание по разрушенным мечтам, находят, что консультирование может облегчить боль, особенно когда консультант первым поймет, когда вы доверяете любимому кажется, вы хотите, чтобы вы «вернулись к своим старым личностям», вместо того, чтобы оказывать вам поддержку, когда вы стремитесь восстановить свою жизнь. Один из способов, которым многие пары используют весну, – это посадить сад памяти в честь утраченной беременности или мертворожденного младенца. Хотя вы захотите знать, что в какой-то момент вы можете отойти от своего нынешнего дома с его садом памяти, само проектирование, а также процесс посадки, могут почувствовать терапевтический эффект. Если вы переедете, вы можете решить сохранить сад на фотографии или живописи, которую вы вешаете в своем новом доме, или воссоздать сад в новом доме. Поэтому весенние цветы могут быть как эмоциональной данью, так и острым напоминанием о отсроченных мечтах. Наконец, в духе отскока, сейчас самое подходящее время, прежде чем придет день Отца, подумать о том, как вы справились с проблемами вашего бесплодия этой весной, и что вы можете попробовать по-другому весной следующего года с напоминаниями о плодовитости на каждом повороте.
Таким образом, поскольку мы думаем о восстановлении весной, будь то стресс весенних каникул, нежелательный вес или бесплодие, реальная проблема заключается в том, как думать о стрессе как постоянном опыте обучения. Стресс с нами во все времена года по разным причинам. Что важнее, чем наличие стресса, так это то, как мы используем этот опыт для продвижения вперед, а не для эмоционального увядания с гневом, сожалениями и самоуважениями. Итак, какая бы проблема в этом блоге не звучала наиболее сильно для вас, возьмите точку отскока (начните с небольших шагов) и посмотрите, можете ли вы почувствовать, что можете использовать весну в качестве сезона позитивных изменений. Удачи!
