Это воскресенье в 8 вечера. Вы уже пообедали и смотрели «Джерси-Шор / Холби-Сити» ( удалили в зависимости от страны происхождения ), хотя вы не можете выдержать это шоу, и б) вы уже видели этот эпизод. И теперь вы действительно, действительно, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должны начать работу над этим эссе / презентацией / большой кучей глажения. Вы абсолютно не должны медлить. Вы знаете, что вы тоже сказали это вчера, но на этот раз вы совершенно серьезно – больше не откладывайте, вам нужно сделать это сейчас или будут последствия, все они отрицательные. О боже, ты действительно не хочешь. Это будет так … скучно. Сверлильные, расточные, расточные. Подождите, как вы оказались в передней части холодильника? И почему вы открываете дверь? И что в этом пластиковом контейнере? Оооо, остатки …
Из всех причин, которые мы едим, скука должна быть одной из наименее полезных.
Еда, потому что мы голодны, и мы еще не ест обед? Имеет смысл. Еда, потому что мы просто сделали эффектный красный бархатный торт с дополнительным морозом и одним глотком недостаточно, чтобы действительно оценить его достоинства? Кто может обвинить нас?
С другой стороны, употребление скуки, как правило, бессмысленно. Это почти всегда происходит, когда мы не нуждаемся в физиологической потребности в еде, обычно есть что-то гораздо более полезное, с которым мы могли бы справиться, и после первых двух укусов это даже не удовлетворяет, поскольку мы не были действительно голодны в первом место.
Так почему мы это делаем?
Рискуя демонизировать один из моих любимых нейротрансмиттеров, я собираюсь идти вперед и выравнивать свое обвинение в дофамине.
Нейробиологи все еще выясняют, что делает этот умный маленький химический посланник, но нынешнее мышление состоит в том, что это имеет решающее значение для опыта мотивации и драйва.
Падение головы на каблуках в любви и стремлении быть в присутствии вашего объекта привязанности? Развивается зависимость от кокаина от трещин и жаждет вашего следующего попадания? О том, чтобы доказать свое превосходство в играх Iphone, пробираясь до пятнадцатого уровня Angry Birds?
Какова бы ни была ваша последняя навязчивая идея, вы можете поспорить, что ваши дофаминовые нейроны стреляют, как билли-о, заставляя вас принимать согласованные, направленные действия, чтобы достичь того, что вам нужно.
И в то время как это не всегда много веселья (когда-либо хотелось чего-то или кого-то так сильно, что было почти физически больно?) Есть одна вещь, которая определенно не является – и это «скучно».
Фактически, высвобождение дофамина в мозге может быть настолько стимулирующим и мотивирующим, что крысы будут использовать его для исключения других важнейших видов деятельности, таких как сон и еда, а люди с более низким уровнем активности дофамина более вероятны искать и увлекаться стимулами, стимулирующими допамин, такими как алкоголь или наркотики.
Что все это связано с скукой?
Ну, возможно, что, когда мы находимся в состоянии недомогания, так и наши дофаминовые нейроны. Когда мы скучаем – есть то, что мы действительно делаем, это пробуждает их, поэтому мы снова можем снова волноваться.
И в отсутствие более стимулирующего тарифа или удобного электрода, стимулирующего нейроны допамина, в нашем мозгу, который мы можем вызвать с помощью рычага, когда мы представляем себе острые ощущения – еда начинает выглядеть довольно эффективным способом сделать это.
В конце концов, наша система допамина эволюционировала с самой целью создания адаптивных вещей, таких как удовлетворение вкуса еды, чтобы мы не забыли сделать их и умереть. И одно исследование недавно показало, что самыми счастливыми моментами дня типичного участника были те, где он или она что-то ел. (Я не уверен, как об этом подумать – я думаю, что унылый бит подавлен …)
Теперь я должен, вероятно, остановиться здесь, чтобы указать, что я не говорю, что это обязательно происходит, когда мы вяло пожираем бит оставшегося, когда мы должны делать что-то продуктивное. На самом деле я, вероятно, должен сделать еще один шаг и воспользоваться этой возможностью, чтобы признаться от имени моих братьев-исследователей в области аппетита, что мы на самом деле не накопили много серьезных фактов относительно биологии скуки, которая есть сама по себе.
Во-первых, он, как правило, сталкивается с более общим явлением «эмоционального питания», поэтому очень немногие люди изучили его как отдельную конструкцию.
Во-вторых, как и многие другие типы поведения в еде, его трудно вызвать в лабораторных условиях и еще труднее изучить «в поле». Надеюсь, в один прекрасный день мы сможем закрепить переносные сканеры мозга с высоким разрешением на головы, чтобы мы могли точно видеть, что происходит в умах людей во время этих путешествий, вдохновленных энтузиазмом в шкафу для конфет. Но до тех пор вам придется заниматься своими безудержными спекуляциями.
Что можно сделать, если моя догадка верна? Я хотел бы смиренно предложить несколько предложений.
Во-первых, как насчет того, чтобы найти другой способ обмануть ваш дофамин?
Конечно, всегда можно было бы что-то сделать объективно весело, например, смотреть любимый фильм или скручиваться сочной книгой.
Но вы также можете найти допаминергическую уловку, чтобы помочь вам справиться с этой задачей, которую вы избегаете: слушать любимую группу, борясь с этой презентацией PowerPoint, или относиться к новой аудиокниге, чтобы слушать, пока вы «масштабируя свою белую гору, можно сделать все это более приятным и уменьшить вашу потребность искать дофаминовые исправления в холодильнике.
Во-вторых, почему бы не попытаться подняться выше тенденции постоянно искать удовольствия и вообще избегать ловушки допамина?
Жюри по-прежнему говорит о том, могут ли «альтернативные методы лечения», как медитация, помочь вам сбросить вес, но мало кто отрицает, что закрытие глаз и спокойствие ваших мыслей на некоторое время могут заставить вас чувствовать себя намного счастливее и спокойнее, и если вы нервничаете тип скуки eater, это вполне может привести к уменьшению вашего желания скуки-выпивки.
Заинтересованы в том, чтобы попробовать? Я смею вас не чувствовать себя расслабленным и приятным после того, как 10 минут прошу прощения у милой леди в этом приложении для медитации.
И если ничего другого, вы, по крайней мере, купили себе немного времени, чтобы решить, действительно ли вы голодны или нет – и поместить некоторое расстояние между вами и холодной вегетарианской пиццей.
Удачи!
