Потребительские расходы восстанавливаются. Среди американских домохозяйств с задолженностью по кредитным картам текущий средний баланс теперь составляет 16 140 долларов. Некоторые из этих денег пошли на покрытие необходимых расходов в трудные времена, но задолженность по кредитным картам является одним из значительных индикаторов слишком большого количества покупок.
Когда происходит шопоголизм «шопинга»? Исследования показывают, что около 6 процентов американцев являются навязчивыми покупателями, многие из которых женщины борются с депрессией и проблемами внимания. Часто проблема поражает ваши двадцатые годы и наносит урон вам годами.
«Торговая терапия» – это ритуал среди некоторых подруг. Чтобы судить, если вы являетесь проблемным покупателем, спросите себя, часто ли вы жаждете шоппинг-поездки, когда вы чувствуете беспокойство, и становитесь расслабленным и немного высоким после своих покупок. Все в порядке, время от времени, особенно если ваше удовольствие пришло от вашей дружбы больше, чем объектов. Но, возможно, в следующий раз вы можете пойти на прогулку.
Проблемные покупатели могут попасть в шаблон, похожий на то, что он повышает толерантность к препарату. Со временем они должны покупать чаще или более щедро, чтобы испытать облегчение и удовольствие, которое они жаждут. Проще говоря, им становится все труднее удовлетворить и все больше недовольства между покупкой sprees. Истинные шопоголики могут задержаться на некоторое время, когда баланс кредитной карты взлетит, а затем вернется в шаблон. Дурная привычка становится опасной, когда они выскакивают безответственно, отказываясь от работы, скрывая долг от своих семей, записывая плохие чеки или хищение в офисе.
Некоторые из тех же методов лечения алкоголизма и других психоактивных веществ, включая 12-ступенчатые программы, когнитивную поведенческую терапию и лекарство Naltrexone, помогли проблемным покупателям, показывают исследования.
Если вы балансируете на краю, вы можете воспользоваться бесплатным онлайн-тестом, предложенным психологом Эйприл Лейн Бенсон, автором книги «Купить или не покупать: почему мы делаем передышку и как остановить».
Расходы меньше могут освобождаться глубокими способами. Если бы мы купили меньше, «у нас было бы меньше долгов, меньше беспорядка, меньше заботиться». Нам нужны небольшие домики, меньше места для хранения », – отмечает Лев Бабаута, блоггер и автор« The Power of Less »: изобразительное искусство, ограничивающее себя … в бизнесе и в жизни.
Как туда добраться? Старый совет использовать наличные деньги, а не кредитные карты, по-прежнему применяется. Когда вам платят, немедленно откладывайте деньги на счета, налоги, если вы работаете самостоятельно, а также сбережения и инвестиции. Получите остаток наличными и ограничьте свои поездки в банкоматах.
Отслеживайте расходы на телефонное приложение, электронную таблицу на компьютере или простой лист бумаги. Бенчон предполагает, что для дополнительных предметов – помимо обычных счетов – оценивайте каждую покупку по мере необходимости. Когда вы находитесь в магазине и видите что-то, что хотите купить, попросите клерка магазина держать его на двадцать минут, а затем отправиться в ванную или другое отвлечение. Через двадцать минут вам будет лучше понять, нужна или нужна покупка.
Установите лимиты на свои владения; например, покупайте только одежду, которую вы можете поместить в один шкаф. Цель состоит в том, чтобы не чувствовать себя ограниченным, но чтобы помочь вам сделать паузу, прежде чем накапливать больше и отдавать вещи, которые вы не используете, говорит Бабата.
Прежде чем попасть в магазин (или выйти в интернет), вы можете помочь себе простым размышлением. Изучите ваши приоритеты и цели. Вы избегаете проблем при покупках? Какие проблемы? Что вы можете сделать сейчас, чтобы решить одну из этих проблем, даже если это шаг ребенка? Чтобы победить промедление, вы можете попробовать выполнить задачу, которая не входит в верхнюю часть вашего списка, но все еще важна.
Используйте метод медитации для обозначения ваших эмоций. Когда у вас есть импульс к покупке – желание соответствовать другим людям или решать проблемы или создавать ощущение удовольствия или прогресса через покупки, Бабата предлагает остановиться и посмотреть на него, сказав: «Ах, у меня есть желание купить! «Признайте, что импульс – это не команда, а чувство, которое возникает как любое другое, просто временное, как проходящее облако. Наблюдайте, чувствуйте это, оставайтесь с ним, но знайте, что это пройдет », – пишет он.
Если неудовлетворенность и беспокойство нарастают, дышите. Сосредоточься на том, где ты находишься, и что хорошо в твоем настоящем моменте. Может быть, это субботнее утро. Вы могли бы пойти в торговый центр. Или вы могли сказать себе: «Я уже достаточно хорош. Там не нужно быть больше ». Вы можете потратить некоторое время на приготовление пищи и завтракать. Предложите своему мужу или детям замедлиться и поговорить. Покажите свою готовность глубоко слушать, задавая вопросы и действительно сосредотачиваясь на том, что они говорят, вместо того, чтобы убегать, чтобы выполнять поручения, а затем вознаграждать себя новой сумкой.
Сделайте свободное время и помните простые удовольствия. Возможно, вам придется подобрать новые радости или оживить старые. Подумайте о том, чтобы использовать старые карандаши и маркеры ваших детей и раскрашивать себя. Вязать. Кататься на велосипеде. Делайте йогу или отжимания дома, возможно, с онлайн-видео. Прочитайте книги из библиотеки. Напишите фактическое письмо или журнал или стихотворение. Прогулка по парку.
Сопротивление желаниям, когда они появляются, – это постоянная практика. Как говорит Бабаута: «Вы отпустили одного, переходите к настоящему моменту, оцените его, обретете удовлетворение в том, что уже есть … и затем через некоторое время возникает другое желание. Это происходит из рекламы, веб-сайтов, журналов, просмотра того, что другие люди делают в социальных сетях, смотрят новости, разговаривают с людьми, прогуливаются мимо прохладного магазина, видя новую сумку, которую только что купил друг ». Обратите внимание, что материал в рубашка, которую вы носите, мягкая и удобная. Ешьте яблоко. Двигаться дальше.
Версия этой части появляется на вашем сайте.