«Это заставляет меня выглядеть жирнее?» Лучший способ ответить

Представьте это. Вы делаете покупки у подруги. Она выходит из раздевалки, поворачивается к вам и говорит: «Это платье заставляет меня выглядеть толстым?»

Ваш первый импульс может состоять в том, чтобы немедленно сказать: «Нет», вы съеживаетесь и чувствуете себя в углу. Это беспроигрышная ситуация. Прежде чем ответить, подумайте об этом совете. Подумайте, что она действительно спрашивает. Не принимайте этот вопрос буквально.

1) Внешний вид. В сценарии раздевалки то, что она может на самом деле спрашивать, это «Хорошо ли это платье?» Итак, постарайтесь не попасть под словом «жир». «Жир» – чрезвычайно загруженное слово, которое может эмоционально поражать людей на стольких уровнях. Лучший способ ответить: «Этот наряд действительно приятен на вас». Или «Другое платье более лестно». Еще лучше: «Как вы себя чувствуете в этом наряде?» Если она попытается вернуть вас к оригинальный вопрос, придерживаться этой стратегии. Иногда это бессознательно. Мужчины и женщины говорят эту фразу автоматически, не задумываясь.

2) Уверенность. Давайте посмотрим выше ситуации в раздевалке. Теперь представьте себе, что ваш супруг или ваш ребенок спрашивают: «Я выгляжу толстым?» Иногда вопрос возникает неожиданно и не относится к одежде. Это часто ищет что-то совсем другое. Он ищет уверенности. По сути, ваш любимый спрашивает: «Как вы думаете, я в порядке?» Или заполнить пробел любым другим словом, которое подходит для таких, как привлекательный, привлекательный, отличный и т. Д. Вы отвечаете: «Вы спрашиваете, как я к вам отношусь ? Я думаю, что вы удивительны ». Когда у вас есть солидная самооценка, вы можете самостоятельно самостоятельно справиться с неуверенностью в себе. Когда вы этого не сделаете, вам часто нужна небольшая помощь. Подумайте, может ли этот человек извлечь выгоду из более вербальной обратной связи и подтверждения от вас в целом.

• Добавить небольшое «расстояние» к вашему собранию в честь Дня благодарения
• Oscars 2011 – Черный лебедь: изображение тела и расстройства пищевого поведения
• У матерей причины расстройств пищевого поведения?
• Nia: Embody The Skin You're In
• 7 полезных способов справиться с «Чувство жира»

3) Здоровый вес? Еще одна версия действительно спрашивает: «Является ли мой вес нездоровым?» Понятно, почему он или она может искать другое мнение. Есть так много путающих сообщений о том, что представляет собой здоровый вес. Модный журнал может заставить вас чувствовать избыточный вес, но вы можете быть самым тонким человеком в своей семье. Если вы чувствуете, что это действительно позади жирного вопроса, переформулируйте его так: «Вы беспокоитесь, что у вас избыточный вес?» Отнеситесь к врачу. «Вы можете спросить своего врача. Врач может помочь вам определить для вас здоровый вес ».

4) Самоуважение. Что, если вы постоянно спрашиваете: «Я выгляжу толстым?» Опять же, это красный флаг, который вы, возможно, попросите подтвердить, а не точно, как вы выглядите. Помните, что ваш значительный другой может рассказать вам, пока они не станут синими в лице, что вы выглядите великолепно, но на самом деле, только вы можете заставить эти слова придерживаться. Когда вы действительно не верите в это, неважно, что говорят другие.

5) Чувства. Наконец, представьте, что тот, у кого проблемы с изображением тела или расстройство пищевого поведения, спрашивает, выглядят ли они жирными. Это часто является признаком беспокойства. Вступление в дебаты о «жире» полностью пропускает лодку. В этом случае попробуйте «Когда вы спросите меня, что это говорит мне, что вы что-то беспокоитесь. Что случилось? »Это может быть проблема внешнего вида. Но часто это связано с ощущением чего-то неудобного, как слишком полного, подавленного или напряженного. Сосредоточьтесь на ощущении.

• Что подростки знают о красоте
• Цена подростковой красоты
• Встаньте к болотам тела в своей жизни – и никогда не будьте одним
• Женщины, свинг, секс и соблазнение
• Когда Мама не счастлива – никто не счастлив!

Урок: когда вы или кто-то еще задает вопрос: «Я выгляжу толстым», не отвечайте «да» или «нет». Вместо этого рассмотрите то, что они действительно задают, переформулируйте вопрос и верните его обратно их руки. Чаще всего это сигнализирует о необходимости подтверждения. Давайте остановимся на том, чтобы использовать слово «жир», чтобы выразить вещи, которые могут быть четко и точно сформулированы другими способами.

Сьюзан Альберс @ 2011

Susan Albers, Psy.D., является лицензированным клиническим психологом, специализирующимся на вопросах питания, потерях веса, проблемах с изображением тела и внимательности. Она является автором 50 способов успокоить себя без еды, правильно питаться, есть, пить и быть внимательными, а также думать 101 и быть блоггером Huffington Post. Ее книги цитируются в «Уолл-стрит джорнал», «О, журнал Опра», «Естественное здоровье», «Самостоятельный журнал» и телешоу «Доктор Оз». Посетите Альберс онлайн по адресу http://www.eatingmindfully.com