На этой неделе семьи соберутся, чтобы поделиться едой и воспоминаниями, но для многих из нас праздничные собрания созрели для того, чтобы разжечь проблемы с изображением тела. Перед лицом семьи и сопровождающими их комментариями, вопросами и старыми прозвищами есть потенциал подорвать работу с изображением тела, которую многие из нас сделали.
Мне напомнили, как тот, кого мы выбираем, чтобы окружить себя, воздействует на наши чувства, мысли и поступки на этой неделе, когда мой сын привел домой отчет о проделанной работе с нежной запиской от учителя, предлагая, чтобы он делал «лучший выбор места размещения» в классе , Как это было бы для большинства из нас, его первый наклон, чтобы сидеть рядом с друзьями, чья компания, которую он любит – переводя фокус с прилежной работы в чате и смеясь.
Важно сознательно окружать себя людьми и ситуациями, которые выявят лучшее в нас. Когда мы пытаемся сделать здоровые изменения в нашей жизни или учиться быть более восприимчивыми к себе, поддержка окружающих может оказать серьезное влияние. Но как насчет тех времен, когда нам нужно быть с теми, кто меньше, чем поддерживает? Является ли это родственником, который все еще дразнит после всех этих лет или назойливым членом семьи, который не перестанет подвергать сомнению ваш жизненный выбор, вот несколько идей для работы с днем:
• Станьте детективом. Когда комментарий, который подталкивает ваши кнопки, задан или задан любопытный вопрос, вместо того, чтобы разрезать его быстро, остановиться, дышать и позволить себе задаться вопросом, что такое мотивация этого человека. Является ли она критикой вашего выбора, потому что она должна подтвердить свою собственную? Его саркастический дразнит попытку скрыть свою собственную боль? Изучение чужих побуждений накладывает некоторое расстояние между комментарием и вашими чувствами и помогает сделать это другим человеком. Потому что это обычно так.
• Совершенно любопытное отношение. Не всегда легко противостоять члену семьи, особенно если нас беспокоят, но вместо того, чтобы заниматься снайпером, останавливаться, дышать и просто говорить: «Зачем вы так говорите?» Или «Зачем вы спрашиваете об этом? «Он работает лучше всего, когда он сопровождается озадаченным взглядом.
• Наслаждайтесь производительностью. Если родственники известны тем, что действительно вернулись на вершину, попробуйте представить их в качестве персонажей в пьесе и себя как аудиторию. Друг сказал мне, что именно так она связана с членами семьи, которые ее обманывают, и мне понравилась эта идея.
• Найдите юмор. Попробуйте сделать товарищескую ставку заранее с вашим супругом относительно того, сколько времени потребуется вашей тете, чтобы задать этот любопытный вопрос. Или настройте сигнал с вашей сестрой, чтобы указывать каждый раз, когда ваша мама задает вопрос или комментирует ваш вес или то, что вы едите. Маленькие моменты комического рельефа могут просто спасти день.
Снова и снова мне напоминают, что мы никогда не сможем контролировать то, что говорят и делают другие люди – мы можем контролировать только собственное поведение. Помещение небольшого расстояния между комментариями других и нашими собственными реакциями может помочь нам научиться быть более объективными и оценить, заслуживает ли комментариев или критики принять близко к сердцу.
С Днем Благодарения всем!