Второй шанс

Каждый год у меня есть друзья, которые вскакивают на призыв Нового года. Они прекратят курить, они потеряют вес, они будут … ну, вы знаете, что тренировка. Но какова вероятность того, что новогодние резолюции действительно приведут к поведенческим изменениям?

Психолог и исследователь Джон Норкросс говорит, что от 40 до 50 процентов из нас принимают новогодние резолюции. В двух своих продольных исследованиях от 40 до 46 процентов новичков были успешными в течение шести месяцев. Неплохо, да?

Но как насчет тех, кто не успевает изменить нежелательное поведение?

Мы знаем, что перемены сложны, и поведение людей пытается изменить в течение Нового года – это те, которые, как правило, не удовлетворяются с высоким уровнем успеха, постоянно идут в спортзал, останавливаются, курят, пьют меньше. Хотя есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы повысить вероятность достижения новогодних поведенческих целей (например, быть более реалистичными), мне действительно интересно: в чем смысл повышенной осведомленности о поведенческих изменениях вокруг Нового года?

• Защита детей от психиатрических препаратов
• Пришло время проверить отношение
• Курение и наркомания – Причуда и мода
• Благодарность и сообщество идут рука об руку
• Психология полицейской деятельности

Новый год чувствует себя как шанс возродиться. Это соответствует новой жизни, или мы желаем. Один из способов, который это часто выражается, – это общее утверждение: «Я не могу дождаться, когда 2009 год закончится. Это был такой плохой год. Новый год может быть только лучше ». Как будто есть какая-то магия, которая возникает, когда 31 декабря становится 1 января. Я помню, как слышал это заявление в прошлом году и думал (и надеялся), что, может быть, 2009 год будет лучше 2008 года по безработице и экономике. И хотя фондовый рынок превышает 10 000, мы также знаем, что уровень безработицы только ухудшился в прошлом году. В прошлом году был не лучший год – по крайней мере, для более чем 15 миллионов человек, которые теперь безработные. Так много для принятия желаемого за действительное!

Что касается личного поведения, то действительно нет причин, по которым 1 января должна быть дата, когда мы решаем внести поведенческие изменения. Другими словами, 15 января, 30 марта или даже 23 июня, может быть столь же важно.

Но 1 января, как многие из нас думают об этом, разделяет что-то довольно глубокое с другим праздником, 25 декабря. Как считают христиане, в этот день рождается пророк, который в конечном итоге будет убит и возродится (в течение выходных в Пасху), как способ искупить человеческий грех. Как говорится в христианской истории, смерть Иисуса позволяет нам «возродиться» после смерти.

• Играть или не играть
• Низкий уровень контрацепции подростков: плохое время
• Дана Рохрабахер: Страсть или Паранойя?
• Легкий способ взломать стресс, который на самом деле изменяет вашу ДНК
• Получите ваши билеты здесь за вину, 2013

И независимо от того, является ли религия или нет частью уравнения для тех из нас, кто принимает новогодние резолюции, вся идея заключается в том, чтобы получить второй шанс, «сделать-над», как бы то ни было.

И кто не хочет «делать» над аспектами нашей жизни, о которых мы сожалеем?

Мы все хотим возрождения, и для многих людей, которые сталкиваются со старением и нездоровым поведением, Новый год открывает новые шансы на перемены. Но реальность такова, что, хотя желание «совершить» – это мощное и понятное желание, мы действительно не можем справиться с нашей жизнью. Например, человек, который не ел ничего, кроме продуктов, насыщенных холестерином, в течение сорока лет, может все еще иметь высокий уровень холестерина.

И, таким образом, возрождение, на которое мы надеемся, на самом деле не так. Но, возможно, этот ритуал необходим, чтобы помочь людям изменить нездоровое поведение. Если у вас высокий уровень холестерина, диетические изменения, безусловно, помогут справиться с этим заболеванием и предотвратить осложнения. Однако почему мы не можем быть более склонными к изменению нашего поведения в другое время года?

Более того, хотя люди, всерьез, могут попытаться изменить определенное поведение в течение Нового года, например, сократить или прекратить курение, рекламные компании на шаг впереди нас с точки зрения предотвращения изменения поведения. В статье в Журнале здравоохранения сообщается, что рекламодатели сигарет активизируют кампании в периоды, когда люди бросают курить и испытывают симптомы отмены – да, это означает январь.

Хотя комментарий о нравственной неумелости рекламы может иметь значение здесь, я думаю, что лучше сказать следующее: изменение поведения любого рода должно происходить изнутри, а не извне. Хотя из исследований в области психологии мы знаем, что поведение с большей вероятностью изменится, когда люди должны быть подотчетны другим, также случается, что поведение меняется, когда люди осознают, что то, что они делают, не хорошо для них. Ценность новогодних резолюций заключается в том, что, когда они происходят из желания, которое действительно находится внутри (включая реальность возможного телесного самоповреждения от деструктивного поведения и возможной смерти), они являются большим стимулом для перемен.

Тем не менее, возможно, каждый месяц в году должен иметь дату, когда люди могут изменить поведение. По крайней мере, не будет так много давления, и тогда люди могут попробовать попробовать и попытаться изменить поведение, которое многие из нас пытаются справиться.