Наши эмоции являются частью того, что делает нас людьми. Они диктуют, как мы себя чувствуем и руководствуем нашим поведением и действиями. Они могут побуждать нас к конкуренции, борьбе или бегству, к изменению или созданию и даже к помощи другим. Что еще более важно, наши эмоции также могут оказать огромное влияние на наше физическое здоровье.
На протяжении многих лет врачи размышляли о связи между нашим психическим и физическим здоровьем. Сегодня есть веские доказательства того, что улучшение психологических функций и качества жизни может помочь облегчить симптомы заболевания. Люди, которые эмоционально здоровы, более связаны и контролируют свои эмоции и свое поведение. Они способны справляться с жизненными вызовами, строить прочные отношения и более эффективно восстанавливаться от неудач. Для оптимального здоровья сердца и благополучия важно научиться управлять и уравновешивать наши эмоции, как отрицательные, так и позитивные.
Мы все знаем, что отрицательные эмоции могут повлиять на наш ум и дух, но исследования показывают, что отрицательные эмоции могут также подавлять иммунную систему, повышать уровень стресса, заставлять сердце биться быстрее, повышать кровяное давление и даже изменять электрическая стабильность, все из которых могут привести к сердечным заболеваниям и инсульту.
Таким образом, казалось бы, ответ прост. Просто тренируйтесь, чтобы избавиться от этих негативных эмоций, быть счастливее и позитивнее, и проблема решена, правильно? Ну, это не так просто. Джейн Грубер, факультет психологии Йельского университета, считает, что слишком много счастья может быть и плохо для нас.
Основываясь на своих исследованиях, Грубер считает, что высокий уровень позитивных чувств может вызвать непобедимый комплекс, который приводит к высоким рискованным поведенческим особенностям, таким как чрезмерное употребление алкоголя и выпивка. По ее словам, эти повышенные уровни позитивности могут также заставлять нас игнорировать угрозы для нашего здоровья и благополучия и даже успокаиваться, когда речь идет о проблемах и изменениях.
Как кардиолог с восточными корнями, я также знаю, что традиционная китайская медицина (TCM) поддерживает идею о том, что существует прямая связь между эмоциями и физическим здоровьем. Понятие ци или жизненной энергии диктует, что эмоции тесно связаны с органами. Сердце является источником всех эмоций и обладает сущностным духом, поэтому, если эмоции не сбалансированы, должно быть и физическое сердце.
Многие практикующие TCM считают, что нормальная эмоциональная активность не вызывает никакой болезни или слабости, но когда эмоции вызывают чрезмерную психическую стимуляцию или становятся слишком сильными, они нарушают ци. Это вызывает серьезную травму внутренних органов и оставляет организм восприимчивым к болезни. Подобно тому, как негативные эмоции могут нанести ущерб уровням стресса и здоровью сердца, эмоциональный избыток радости может также «рассеять дух».
При этом как негативные, так и позитивные эмоции имеют свою цель. Отрицательные эмоции позволяют нам адаптироваться к новым ситуациям, решать проблемы и распознавать угрозы, в то время как положительные эмоции вдохновляют нас и исцеляют тело. Как же мы находим баланс между слишком или слишком маленькими эмоциями?
Первым шагом является осознание ваших эмоций. Как только вы узнаете, как ваши эмоции влияют на вас, вы можете уравновесить добро с плохим, чтобы найти равновесие. Это не означает подавление негативных чувств и замену их положительными эмоциями. Скорее, это означает принять то, что вы чувствуете в этот момент, и приближаться к своим эмоциям из спокойного и спокойного места, чтобы найти баланс, который работает на вас.
Когда дело касается вопросов сердца, эмоции являются ключевыми. И отрицательные, и положительные эмоции важны для обоснованной перспективы, которая является эмоционально здоровой и сбалансированной. Вместо того, чтобы просто искать счастья, мы должны стремиться научиться создавать гармонию между эмоциями, душой, духом и телом. Если мы связаны с нашим внутренним эмоциональным «я», мы сможем справиться с любыми обстоятельствами, которые приходят нам в пути, которые не разрушат и не наносят серьезного ущерба нашему здоровью и нашему сердцу.
Для получения дополнительной информации о балансировании своего тела, разума, духа и здорового образа жизни, пожалуйста, прочитайте мою обширную книгу о здоровье сердца, вашем ясном сердце: восстановление здоровья, силы и духа из ядра тела . Книга содержит гораздо больше информации о том, как воспитывать и заботиться о своем сердце как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Более подробно доктор Синтия Таик на своем веб-сайте
Для предварительного просмотра ее бестселлера новой книги и заказать свою копию сегодня: ваше яркое сердце
Следуйте за доктором Синтией Таиком на Facebook: DrCynthiaMD.