Прослушали ли вы свое самообслуживание в последнее время?

Вот рассказ, который я расскажу в книге «Как быть больным» :

В конце 90-х годов буддийский учитель, Мэри Орр, рассказал нам сказку, открывающую глаза. Она была в середине сурового дня, когда ей было слишком много дел, и слишком мало времени для этого. В какой-то момент, находясь в машине, она поняла, что разговаривает сама с собой, чтобы она никогда не разговаривала с другими. Я не помню ее точных слов, но я помню их влияние. Они резонировали со мной из-за их сходства с тем, как я часто говорил сам с собой:

«Как глупо мне идти по этому пути? он всегда наполнен трафиком ».

«Я такой тупой, я забыл принести записную книжку».

• Любить разбитых мужчин: спасение г-на Потенциала, часть 2
• Schismo … .Что?
• Эпидемия небезопасности
• День в жизни с хронической болезнью
• Пять стратегий управления ревностью

«Вы неуклюжий идиот, вы снова сбросили свой напиток».

Рассказ Мэри был для меня пробуждением. Могу ли я назвать друга «глупым» или «глупым» или «идиотом»? Нет! Вдохновленный ее словами, я занялся практикой того, что буддисты называют metta, что означает любящую доброту или дружелюбие. Обычная инструкция по культивированию metta – начать с себя. Так я и сделал.

Когда я заметил, что я говорю жестоко или недоброжелательно, я остановился и подумал, как я никогда не буду разговаривать с другими. Затем я работал с более мягким языком. После нескольких месяцев решительной практики этот внутренний критик уступил место более сострадательному голосу. Я стал бы моим другом. «Разве буддизм не замечательный?» – подумал я.

• Легкий трюк, который поможет вам почувствовать Fuller
• Ты то, что ты думаешь
• Тихий крик
• Ваш личный день независимости
• Испытательная тревога жива и хорошо

Тогда я заболел и это «новое меня» распухло. В 2001 году я заразился вирусной инфекцией во время поездки в Париж. На самом деле, потому что я в основном привязан к дому и часто связан с постелью, это дорого обошлось мне во многом.

Первые несколько лет после того, как я заболел, я обвинил себя в том, что не выздоравливал – как будто не восстановить мое здоровье – это провал воли, какой-то или дефицит характера. Это общая реакция людей на болезнь. (Это неудивительно, учитывая шквал рекламных заявлений, которые предполагают, что мы можем оставаться навсегда молодыми и свободными от болезней, но если болезнь наносит удар, ее легко фиксировать с помощью правого лекарственного средства).

Мой внутренний критик вернулся с удвоенной силой, занимаясь только тем, о чем говорила Мэри Орр:

«Вы выглядите дураком для своих коллег, не поправляясь».

«Ты разрушил жизнь своей семьи».

Мне потребовались годы, чтобы понять, что разговор с самим собой таким образом не только добавляет душевные страдания к физическим страданиям болезни, но и ухудшает мои физические симптомы. В конце концов, эмоции ощущаются в теле.

Итак, когда история Мэри Орр все еще живая в моем сознании, я снова начал. Я попытался поймать самокритичные мысли, как только они возникли. Затем, без суждения (в конце концов, мы не можем контролировать, какие мысли появляются в нашем сознании), я использовал спокойный и нежный голос, чтобы развернуть эти мысли. Изначально этот новый голос чувствовал фальшивку, но я упорствовал, следуя еще одной базовой метте- инструкции: даже если сначала она не кажется подлинной, сделайте это, потому что вы все еще сажаете семя. Понятно, что этот голос стал подлинным. И, когда он стал подлинным, негативная самореклама начала исчезать, со временем потеряв контроль над мной.

«Ты выглядишь как дурак своим коллегам, не поправляясь», – «Так тяжело отказаться от карьеры, которую я так люблю».

«Ты разрушил жизнь своей семьи», стало «Неожиданные события происходят в жизни; мы находимся в телах и, несмотря на все наши усилия, иногда они болеют ».

Прошло уже почти десять лет с тех пор, как я заболел. Я все еще надеюсь, что я проснусь завтра, когда мое здоровье восстановится. Но если этого не произойдет, мне повезло, что это не повлияет на мою дружбу с самим собой. Теперь это железо. Это безусловное.

© 2011 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Я автор трех книг. Тема этой статьи расширена во всех трех из них:

Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: Внимательное руководство (2015)

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)  

Все мои книги доступны в аудиоформате от Amazon, audible.com и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.

См. Также «Как разговаривать с самим собой».