Стресс может разрушить наши дни и сократить наши жизни. Он стареет нас, вредит отношениям, ухудшает работу и влияет на здоровье. Это может ухудшить практически любую медицинскую проблему, включая сердечные заболевания, ожирение, головные боли, хронические боли, состояние кожи и высокое кровяное давление.
Однако новость не так уж плоха. Re, что есть некоторые простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы подчеркнуть:
1. Не повторяйте: не стесняйтесь быть стрессом! Это только усложнит проблему. Вместо того, чтобы сопротивляться адреналину, используйте его. Как минимум, наслаждайтесь дополнительной энергией, проходящей через ваши вены. Отпустите мысли о том, как вы должны чувствовать себя иначе или как жизнь должна быть другой.
2. Повторите упражнение: сосредоточьтесь на диафрагмальном дыхании – чувствуя, что живот расширяется с каждым вдохом. Когда вы дышите, расслабляйте мышечную группу. Вы можете расслабить другую группу мышц с каждым дыханием (которое может включать ваши плечи, шею, челюсть, лицо, спину и / или руки).
3. Re focus: сосредоточьте внимание на своей текущей деятельности. Если вы идете, настройтесь на этот шаг. Если вы едите, сосредоточьтесь на аромате, текстуре и вкусе этого укуса.
4. Повторите торф: повторяйте шаги с 1 по 3 часто в течение дня.
5. Re gain Perspective: Когда вы думаете, что все идет не так, сосредоточьтесь на том, что правильно. Вы продали бы ваши руки за миллион долларов? Обе ноги? Оба оружия? Составьте список всех ваших благословений (включая друзей, семью, здоровье, умение учиться и думать и т. Д.), И вы поймете, что то, что у вас есть, стоит больше, чем все золото в мире.
6. Re frame: Bummed out about wait – наслаждайтесь перерывом с вашего напряженного дня. Кто-то груб – вместо того, чтобы напрягаться, понимаете, что грубые люди обычно так или иначе страдают. Что-то пошло не так, и вы думаете, что у вас провал – используйте его как возможность учиться на своих ошибках.
7. Реорганизация: Социальная поддержка друзей и семьи может быть неоценимой.
8. Пересмотреть : Пересмотреть некоторые из ваших вариантов. Есть ли способы изменить вашу работу или домашнюю среду, чтобы уменьшить стресс?
Сделайте эти несколько простых изменений в своей жизни, и вы уменьшите свой стресс и улучшите свое здоровье!
Для получения дополнительной информации о сокращении стресса и книге и наборе компакт-дисков Возьмите стресс из своей жизни: доказанная программа доктора, чтобы свести к минимуму стресс и увеличить здоровье, см. Www.stressremedy.com.