Советы родителям об увеличении физической активности у детей

Физическое здоровье и психическое здоровье важны для успеха в школе. Как родитель, ваш ребенок зависит от вас, чтобы вести свои здоровые привычки, чтобы справляться с жизнью. В одном из исследований было отмечено, что физическая активность улучшает психологическое функционирование (т. Е. Психическое здоровье), концентрацию и фокусировку, а также уверенность в себе, что приводит к улучшению успеваемости (Kantomaa et al., 2015). Учитывая, что многие школы сокращают или заканчивают физический родитель, необходимо сыграть жизненно важную роль, чтобы убедиться, что их ребенок получает достаточную физическую активность в своей повседневной жизни.

Ниже приведены некоторые полезные советы от Национального института здоровья (NIH) по вовлечению вашего ребенка в физическую активность. Согласно NIH, дети должны быть умеренно активными почти каждый день, если не в большинстве дней недели.

Будьте образцом для подражания

Мощным примером для вашего ребенка является активная работа. Вы можете сделать хороший пример, отправившись на прогулку или езду на велосипеде, вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигру или заниматься серфингом в Интернете. Игра в мяч или прыгающая веревка с детьми показывает им, что быть активным – это весело.

• Границы поколений
• 5 стратегий, чтобы помочь вашему ребенку бороться с СДВГ
• Когда-то частное, растущее сейчас открыто
• Что является приобретением спонтанности?
• Apple может упасть далеко от дерева

Содействовать хорошему здоровью за пределами вашей семьи

Другие взрослые также могут играть определенную роль в жизни вашего ребенка. Вы можете поделиться с ними идеями о здоровых привычках. Например, многие родители работают вне дома и нуждаются в помощи другим взрослым для ухода за детьми. Ухаживающие за детьми, как и другие члены семьи, поставщики дневного ухода, няни или друзья, могут сформировать привычки вашего ребенка и активность. Поговорите с опекунами вашего ребенка, чтобы убедиться, что они предлагают здоровые закуски и блюда. Убедитесь, что воспитатели также предоставляют много активного времени воспроизведения и ограничивают время с помощью телевизора или неактивных видеоигр.

Уменьшить время экрана

• Сколько академических домашних заданий слишком много?
• Рождественские подарки, которые разворачивают одаренность СДВГ
• Джон Эдвардс: богатый человек с проблемой бедного человека
• Вам нужна помощь в браке? Отправьте первый звонок!
• Соткайте сочувствие в ткани жизни вашей семьи

Сидение при использовании компьютеров, ручных устройств или телевизоров в течение нескольких часов может сократить время активного воспроизведения вашего ребенка. Ограничьте время просмотра вашего ребенка, смотря телевизор, играя в неактивные компьютерные и видеоигры, или слушайте музыку на ручных устройствах во время сидения. Советы по сокращению времени вашего ребенка:

• Не используйте экранное время как способ вознаградить своего ребенка.
• Настройте семейную игру и выключите все экраны в вашем доме.
• Ешьте вместе вместе как семья. Не ешьте перед экраном.
• Ограничьте время ТВ и удалите телевизоры из спальни вашего ребенка.

Для получения дополнительной информации о здоровье и физической активности посетите веб-сайты ниже.

Давай двигаться! http://www.letsmove.gov

Мы можем! (Способы повышения активности и питания детей) http://www.nhlbi.nih.gov/health

Copyright 2015 Erlanger A. Turner, Ph.D.

об авторе

Эрлангер Тернер, доктор философии. – часто упоминается его клиентами как доктор Эрл – клинический психолог в Хьюстоне, штат Техас. Он также является ассистентом профессора психологии и преподает курсы по клинической психологии и вопросам многокультурности. Доктор Тернер специализируется на детских и подростковых расстройствах, воспитании детей и психологической оценке. Его исследовательские интересы сосредоточены на использовании психотерапии, справедливости в отношении психического здоровья и доступе к услугам по охране здоровья для молодежи. Он опубликовал статьи в научных журналах и в национальных источниках средств массовой информации, таких как «Нью-Йорк таймс» и «Топ-новости Вашингтона».

Посетите мой сайт для получения дополнительной информации: www.drerlangerturner.com

Следуйте за мной в twitter @DrEarlTurner

Как я на Facebook www.facebook.com/drearlturner

Читайте мой блог «Психология сегодня»

https://www.psychologytoday.com/blog/the-race-good-health/

Рекомендации:

Kantomaa, MT, Stamatakis, E., Kankaanpää, A., Kajantie, E., Taanila, A., & Tammelin, T. (2015). Ассоциации физической активности и сидения с подростковыми академическими достижениями. Журнал исследований подросткового возраста.

Национальный институт диабета и болезней пищеварения и почек (2015). Здоровое питание и физическая активность на протяжении всей серии ваших жизненных циклов. Помощь вашему ребенку: советы для родителей, полученные 29 августа 2015 г. с http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control…