Перспектива: Разница в воспоминаниях и опыте

Источник: Pixabay / Нет необходимости в атрибуции.

Многие из нас слышали об этом сценарии: автомобильная авария происходит на оживленном перекрестке, окруженном пешеходами. В зависимости от угла, где стоял каждый пешеход, высказывания наблюдателя относительно того, как произошла авария, могут быть разными. То, о чем мы говорим, является перспективным . То, как вы воспринимаете человека, событие или ситуацию, диктует вашу перспективу. Связанным с перспективой является восприятие , которое, как известно, называется «истиной», как в высказывании «восприятие – это реальность». И это высказывание в основном верное. Перспектива – это ваша точка зрения, в то время как восприятие – это то, что вы интерпретируете из своих пяти чувств, чтобы сформировать свою реальность и тем самым вашу точку зрения.

Почему это важно? Перспектива является основным фактором в определении того, как событие резонирует с вами, как вы относитесь к ситуации, и как вы будете помнить, что произошло.

Практический пример перспективных различий

Существует множество примеров того, как перспектива присутствует в нашей повседневной жизни. Возьмите, к примеру, такую ​​ситуацию: ваш босс называет вас в своем офисе, и вы быстро понимаете, что это не краткий вопрос. Скорее, вам предоставляется внеплановая обратная связь о вашей недавней работе над проектом. Ваш босс обеспечивает обратную связь с помощью подхода сэндвич, что дает вам положительную обратную связь, затем негативную или конструктивную критику (что опять же зависит от перспективы), за которым следует что-то положительное. Есть несколько способов уйти от этой ситуации:

(а) вы слышите только положительную обратную связь своего босса и уходите с гордостью и оцениваете
(б) вы слышите только отрицательную обратную связь своего босса и принимаете обратную связь как отрицательную. Вместо того, чтобы рассматривать обратную связь как конструктивную с целью помочь вам улучшить, скажем, конкретную рабочую привычку, вы чувствуете, что нас осмеяли, судили и девальвировали
(c) вы слышите как положительную, так и отрицательную обратную связь, и вы чувствуете смущение и не уверены в том, как действовать в проекте
(d) вы слышите как позитивную, так и конструктивную обратную связь и избегаете своего служебного чувства, но особенно мотивированы на улучшение в области, где была предоставлена ​​конструктивная обратная связь

• Пассивно-агрессивный День благодарения
• Сексуальное нападение – это сила
• Могут ли собаки обнаруживать призраки, духи или галлюцинации?
• Что изменил фильм «Мысли о семейных секретах»
• Кошмары и все, что волнует ночь

Во всех этих сделках фактическое содержание отзывов от вашего босса не изменилось, но как вы реагируете на беседу, полностью зависит от вашей перспективы (то есть, как вы воспринимаете взаимодействие и общий контент).

Что создает перспективу?

Перспектива варьируется от человека к человеку. Подобно сценарию с отчетами о происшествиях с автокатастрофой, каждый человек несет с собой свои собственные рассуждения о том, почему что-то случилось так, как это было сделано, и о значении этого. Как перспектива варьируется от человека к человеку, зависит от множества факторов (все из которых, вероятно, не могут быть названы здесь!). Однако некоторые заметные элементы, которые создают перспективные различия, включают в себя ваши предыдущие переживания, ценности, убеждения и мораль.

Общность среди всех этих факторов заключается в том, что они не являются врожденными, а скорее являются результатом воспитания. Точно так же перспектива – результат воспитания.

• Усиление психического здоровья для ветеранов посредством технологии
• Похищение инопланетян Часть III
• Обучение наших ветеринаров для лечения наших ветеринаров
• Признание и принятие психологического бедствия
• Как сторонники Трампа могут избежать ПТСР

Предыдущий опыт

Ситуации, с которыми вы столкнулись ранее, а также то, как эти ситуации управляются, оказывают значительное влияние на вашу перспективу для всех подобных или связанных ситуаций, которые следуют. Возьмите, к примеру, родителя, который бросается на сторону своего ребенка, когда ребенок падает и слегка бьет их колено. Это учит ребенка, что падать и стучать по колену, заслуживает немедленного внимания, срочности и, возможно, паники. С другой стороны, родитель, который побуждает своего ребенка вернуться и не слишком сильно реагирует, учит, что ребенок, который падает, не является серьезным расстройством и что они способны вернуться и двигаться довольно быстро.

Хотя эти события кажутся незначительными, для ребенка формулируются важные послания и уроки и оказывают огромное влияние на то, как этот человек будет реагировать на незначительные расстройства в будущем. Перспектива часто является результатом вашего собственного опыта и того, как они сформировали ваш подход к себе, другим и миру.

Ценности, убеждения и мораль

Эти три взаимосвязанных, но отчетливых, составляющих себя, тесно связаны с перспективой. Если вы считаете, что ложь не является проблематичным поведением, вы, вероятно, вряд ли почувствуете себя пренебрежительным, узнав, что ваш лучший друг сознательно не сказал вам правду. С другой стороны, если вы были воспитаны, чтобы поверить или узнали, что 100% правдивость имеет решающее значение для жизни в целостности, ваша реакция на ложь вашего друга, вероятно, будет значительной. Еще несколько примеров:

• Вы на вечеринке и видите человека по комнате, который вы считаете привлекательным. Если вы считаете, что, как правило, легко подойти к кому-то, кого вы не знаете (в этом случае вы, вероятно, не думаете дважды об этом), вы довольно легко перейдете и начнете разговор. И наоборот, если вы считаете, что подходить к другим, которых вы не знаете, это неудобно и неловко, вы, вероятно, останетесь там, где находитесь (и упустите потенциальную возможность).
• Если вы считаете, что важно жить с кем-то, прежде чем жениться, и вы цените возможность познакомиться с вашим партнером таким образом, прежде чем приступить к более крупным обязательствам, вы, возможно, с радостью и взволнованно перейдете к своему партнеру. И наоборот, если вы считаете, что беззаботно или «неправильно» жить вместе до брака, вы, вероятно, будете расстроены или обеспокоены предложением вашего партнера сделать это.

То, во что вы верите, то, что считаете правильным и неправильным, и что для вас важно в жизни, – все это важные элементы формирования перспективы.

Влияние на вашу жизнь

Много раз, когда люди приходят на терапию, они представляют историю своей жизни или недавнюю ситуацию с одной точки зрения. Эта перспектива может основываться на фактах, когда другие, кто слышат эту учетную запись, согласятся с тем, как человек приближается к ситуации или серии событий. Хотя это происходит, это имеет тенденцию быть более редкими, так как часто существует более одного способа приблизиться к ситуации. Там, где терапия может быть невероятно полезной.

Одним из наиболее важных и полезных аспектов психотерапии является возможность получить большую открытость, осознание и рассмотреть альтернативные перспективы.

Когда ваш терапевт представляет альтернативную перспективу ситуации, он настолько же полезен, как и ваша готовность рассмотреть его. В то время как у терапевтов, конечно же, есть свой собственный уникальный опыт, ценности, убеждения и нравственность, они обучаются объективно оценивать ситуации, чтобы быть максимально скупыми. Если вы искренне хотите внести изменения в свою жизнь, важно понять, откуда взялась ваша перспектива, а также работать над определением и рассмотрением альтернативных перспектив. И это важно, поскольку перспектива определяет вашу реальность: как событие резонирует с вами, как вы относитесь к ситуации и как вы будете помнить, что произошло.

Перспектива и травма

Одним из главных факторов, определяющих, как событие влияет на вас, является то, как вы воспринимаете это событие. Это особенно касается травмы. Травма часто случается в ответ на события, которые воспринимаются как угроза жизни или тела, или после того, как кто-то еще подвергается угрозе или подвергается жестокому или шокирующему воздействию. Психологическая травма часто опирается на субъективный опыт человека на событие, и в какой степени они считают, что им угрожает жизнь, физическая неприкосновенность или психологическое благополучие.

Вот почему люди могут испытывать подобные ситуации или, возможно, даже использовать один и тот же опыт, и уйти от совершенно разных реакций и воздействий на свою жизнь. Это одна из важных причин того, почему некоторые ветераны уходят от боевого развертывания и, в конечном счете, развивают ПТСР, в то время как другие не подвергаются воздействию событий, которые они испытывали. Кроме того, три золотых стандарта, основанные на доказательствах (терапия когнитивной обработки, продолжительное воздействие и EMDR) для ПТСР не только включают упражнения на воздействие, но и нацелены на убеждения человека (т. Е. Их перспективы), помогая им рассматривать альтернативные перспективы на основе по фактам.

Надежда

Если вы боретесь с размышлениями, постоянными мыслями или не можете себе представить ситуацию в своей жизни по-другому, знайте, что она часто получает помощь от обученного профессионала, чтобы получить представление о себе и узнать, как сделать когнитивные изменения. Это определенный набор навыков, которые не приходят естественным путем, но это можно узнать и может внести невероятную разницу в то, как вы приближаетесь к проблемам в своей жизни.