И я был занят этим изменением.
Мой сын наконец-то знает, куда он пойдет в колледж. Моя дочь перешла к стартовому вратарю. И в нашей семье у нас есть член, который меняет полы. Как это для перемен?
Просматривая это, мне снова стало ясно, что жизнь никогда, никогда не остается прежней. Нам всем нравится верить, что мы контролируем все. Мы думаем, что мы можем держать вещи на ровном киле, сохраняем их одинаково. Или, если «то же» невозможно, тогда, если мы сделаем правильный выбор, все будет работать так, как мы хотим. И иногда это происходит. Но даже тогда «разработка» по-прежнему меняется. И иногда все не получается. Еще больше изменений.
Как вы относитесь к неопределенности, которая возникает в вашей жизни?
Некоторые люди, которые борются с расстройствами пищевого поведения, пытаются контролировать жизнь, контролируя, что и как они едят. Другие люди пытаются организовать все в своей жизни – если они делают достаточно списков или делают что-то определенным образом, тогда все будет оставаться предсказуемым, и ничего плохого не произойдет. Но вот реальность: жизнь меняется. Мы становимся старше. Земля сдвигается. Вселенная продолжает расширяться. Запомнить:
«Размахивание крыльев бабочки может повлиять на изменение климата на другой стороне планеты». ~ Пол Эрлих
Вещи меняются.
Через эти последние несколько дней я начал понимать подавляющие эмоции, которые испытывают многие люди, когда они сталкиваются с неопределенностью и изменением. У меня был один пациент, который, когда мы пытались скорректировать лекарственную дозу – она была на лекарствах, чтобы помочь с ее беспокойством, – сказала: «Вы имеете в виду, что я могу справиться с изменениями, мне сначала нужно внести изменения?»
Ответ?
Просто, да.
Но для нее даже увеличение ее лекарств было огромным и трудным.
Проблема в том, что у всех нас есть разные уровни изменений, которые мы можем принять, не чувствуя себя подавленными. Некоторые из того, что нам нужно сделать, это признать наш уровень комфорта, а затем работать, чтобы найти навыки преодоления, чтобы расширить его. И нам также нужно понять, что, да, происходят изменения! И каждый из нас будет чувствовать себя подавленным им в определенный момент времени. Но мы можем пройти через это. И часто мы выходим на другую сторону перемен сильнее, переживая опыт.
Так…
• Напишите о том, как вы относитесь к изменениям. Вы считаете это страшным? Захватывающе? И то и другое? Задача с волнением состоит в том, что он может перерасти в панику. Подумайте о ощущениях, которые вы испытываете, когда вы взволнованы чем-то: сердечные расы, вы получаете бабочек в вашем желудке, вы можете начинать чувствовать тихий и ошеломлять. Теперь подумайте, когда вы найдете что-то страшное: ваши сердечные расы, вы можете чувствовать себя тошнотворными, вы получаете revved вверх – часть реакции «полет или бой». Меняет ли вас перевес от волнения до паники? Если кто-то говорит вам, что «Жизнь – это изменение», как вы относитесь к этому? Не пишите только одно слово, пишите об изменении в течение 10 минут. Если вы застряли, вернитесь к основному предложению: «Изменить означает …».
• Напишите о времени в вашей жизни, что вам пришлось иметь дело со значительными изменениями. Что это было? Как прошло? Опишите событие и ваши эмоции. Что было трудно в этом изменении? Что было хорошего? Что ты изучал? Не могли бы вы разобраться с этим по-другому? Если да, то как? Я мог бы написать о переносе моего старшего курса средней школы или любого из тех других событий жизни, которые начались с этого блога.
• Напишите о волнении – что вас возбуждает? Зачем? Вы любите горки? Да, но мне не нравится ждать в очереди. Это не просто ожидание, но в это время мое волнение перейдет в панику, если я думаю о поездке слишком много. Подумайте, что вас волнует и почему? Что вас пугает? И почему?
• Что такое одно изменение, которое вы хотели бы сделать в своей жизни? В мире? Напишите примерно через год, пять лет, какие изменения вы бы хотели увидеть? Какие шаги вам нужно сделать?
Хорошо, время для перемен. Вам нужно прекратить чтение и начать писать.
Итак, иди, напиши!
Марта Писли Левин, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com
