Вам нужно ускорение счастья – прямо сейчас? Если да, взгляните на это меню опций и сделайте свой выбор. Помните, чем больше вы занимаетесь, тем больше вы получите.
Когда вы чувствуете себя синим, может быть трудно собрать физическую и умственную энергию, чтобы делать то, что делает вас счастливее. Уплотнение перед телевизором или выкапывание в ванну с мороженым кажется более легким решением.
Тем не менее, исследования показывают (и вы знаете, что это правда), что это не маршруты, чтобы чувствовать себя лучше. Попробуйте несколько вариантов ниже. Чем больше вы нажимаете себя, тем лучше вы будете себя чувствовать; но если вы не можете решить большую задачу, просто сделайте что-то маленькое. Даже небольшой шаг в правильном направлении даст вам подъем.
Согласно моей новаторской формуле счастья, чтобы быть счастливой, вам нужно думать о том, как чувствовать себя хорошо, чувствовать себя плохо и чувствовать себя правильно, в атмосфере роста . Что затягивает тебя? Это отсутствие удовольствия, связи? Вы чувствуете много вины, скуки или гнева? Считаете ли вы, что что-то «не так» в вашей жизни? Вы чувствуете себя застойным или застрявшим? Сосредоточьте свои усилия на выборе, который сделает все возможное, чтобы решить, что не работает в вашей жизни.
Ваше меню выбора – обязуйтесь делать столько элементов, сколько сможете:
друзья
__ позвонить или отправить по электронной почте одному из ваших ближайших друзей
__ позвонить или отправить по электронной почте трех друзей, с которыми вы не разговаривали в то время
__ отследить старого друга, который вырвался из вашей жизни
Весело
__ добавьте забаву в свой календарь
__ лучше, добавьте забаву в свой календарь, в котором участвуют другие люди
__ лучше, добавьте забаву в свой календарь, в котором участвуют другие люди, делающие что-то снаружи
Вызов
__ подумайте о предмете, о котором вы хотели бы узнать больше (честно говоря, что-то, что вас действительно интересует!) и проведите 15 минут в Интернете, читая об этом
__ сделайте шаг к приобретению нового навыка, который вы хотите – изучите итальянские классы в своем районе, исследуйте Photoshop
__ Если вы абсолютно не можете думать об одном интересующем вас предмете, посетите два книжных магазина (одна огромная цепочка, одна независимая) и просматривайте, пока какая-то книга не привлечет ваше внимание – и купите ее
Делайте добро, чувствуйте себя хорошо
__ зарегистрируйтесь, чтобы стать донором органа, и не забудьте рассказать своей семье
__ дает $ 25 или больше достойному делу
__ зарегистрироваться для участия в организации или участия в организации
энергии
__ ходить вокруг блока
__ делать десять прыгающих валетов
__ пойти в спортзал или пойти на пробежку
порядок
__ очистить пространство вокруг компьютера
__ очистить шкаф
__ Пройдитесь через свой дом с мешком для мусора и очистите беспорядок, пока сумка не будет заполнена мусором; затем снова прогуляйтесь и заполните новую сумку вещами, которые нужно отдать; повторение
Вина
__ сделайте назначение стоматолога или врача, которое вы откладываете
__ обратиться к члену семьи, которого вы пренебрегаете
__ сделать что-то правильно: извиниться, исповедать, отремонтировать, заменить или вернуть то, что вы заимствовали
Задачи наложения
__ очистить три старых письма, на которые вы не ответили
__ остановитесь в аптеке, чтобы купить необходимые вам предметы
__ остановитесь в магазине, чтобы купить необходимые вам предметы
__ исправить что-то сломанное
Добропорядочный гражданин
__ Бросать чужую помету
__ Будьте полезны для пожилого человека или человека с маленькими детьми
__ Будьте дружелюбны к клерку магазина, который кажется ворчливым
благодарность
__ Размышляйте о следующей цитате: от Марджори Уильям «Женщина в Вашингтонском зоопарке:
Мы слышали, как ее друзья подтягиваются к тротуару. Когда ее импульс поднял ее на верхнюю часть лестницы, Алиса оглянулась и бросила на меня сияющую улыбку. Она стала моей мерцающей девушкой: она была похожа на рок-звезду. Она была похожа на подростка. Она выглядела совершенно потрясающе. Она загремела по лестнице в этих туфлях, и, когда передняя дверь захлопнулась за ней, она пришла ко мне – какая фантазия, которую я, наконец, легко вошла в этот Хэллоуин.
Я просто видел, как Алиса уезжает на свой выпускной вечер или на свою первую настоящую дату. Я обманул время, перелистывая календарь пять-шесть лет в будущее. Персонажем, которого я играл, была мать из пятидесяти двух лет, которой я, вероятно, никогда не стану.
Это было легко.
Примечание редактора: через месяц после того, как Марджори написала это, ее онколог пришел к выводу, что больше не рекомендуется рекомендовать. Марджори умерла, дома, 16 января 2005 года, через три дня после ее сорока седьмого дня рождения.
__ Подумайте о следующей цитате, Уинстон Черчилль в Палате общин, 4 июня 1940 года:
Мы докажем, что мы снова можем защитить наш островный дом, выждать бурю войны и переживать угрозу тирании, если понадобится годами, если это необходимо в одиночку. Во всяком случае, это то, что мы будем пытаться делать.
…
Несмотря на то, что крупные массивы Европы и многие старые и знаменитые государства упали или могут попасть в захват гестапо и всего одиозного аппарата нацистского правления, мы не будем знаменуем или потерпим неудачу. Мы продолжим. Мы будем сражаться во Франции, мы будем сражаться на морях и океанах, мы будем бороться с растущей уверенностью и растущей силой в воздухе, мы будем защищать наш остров, какими бы ни были затраты. Мы будем сражаться на пляжах, будем сражаться на посадочных площадках, будем сражаться на полях и на улицах, будем сражаться на холмах; мы никогда не сдадимся; и даже если, на мгновение я не верю, этот остров или большая его часть были покорены и голодали, тогда наша Империя за пределами моря, вооруженная и охраняемая британским флотом, продолжала бы борьбу, пока в Доброе время Бога, Новый Свет, со всей его силой и могуществом, выйдет на помощь и освобождение Старого.
__ Отразите следующую цитату, из Томаса Арнольда, дневник, 5 июня 1842 года:
[Читая газету] «Так много греха и столько страданий в мире, как там показано, и никто, похоже, не может исправить это. И тогда мысль о моей личной жизни, такой полной утешения, очень поразительна ».
В конце дня оглянитесь на свой список. Вы ударили все предметы, которые вы проверили? Вы чувствуете себя счастливее?
* Мне нравится проверять NSKYC – «средний цвет неба Нью-Йорка, обновляемый каждые 5 минут». Странно увлекательно.
* Если вы ищете хорошую книгу, пожалуйста, рассмотрите проект «Счастье» (не может удержаться от упоминания: « 1 бестселлер New York Times » ).
Закажите свою копию.
Прочтите главы примеров.
Посмотрите одноминутное книжное видео.
Прислушайтесь к образцу аудиокниги.