Здравствуй!
В моем новом PBS Special, Find Your Own True Love, я сосредотачиваюсь на важности любящих самоутверждений для знакомства с успехом. Исследования неоднократно демонстрировали мощь позитивного самоотключения, и это то, что большинство из нас называют аффирмациями. Позитивные аффирмации были использованы для: изменения поведения в несовершеннолетних учениках; повысить благосостояние медсестер и врачей и снизить уровень их стресса; снизить уровень кортизола у больных раком молочной железы; и повышает спортивные результаты. Люди легче справляются при вступлении в новые социальные ситуации и менее склонны к снижению социальных сравнений, когда они практикуют самоутверждения. Участники одного исследования, которые заявили, что самоутверждения перед новой социальной встречей сократили свои мысли о том, чтобы быть отвергнутыми по сравнению с другой группой, которая сосредоточилась на партии и кто будет там.
Итак, как вы утверждаете себя? Вы сознательно делаете положительные заявления о себе в своем уме и вслух, которые вдохновляют и питают. Вот некоторые примеры: я привлекателен; Я хороший человек; Я – дитя Бога; Я интеллигент; Я привлекателен; Я отличный человек. Поднимите двигатель, пока вы не почувствуете себя свободнее и свободнее записывать все, что приходит на ум. Если утверждение кажется страшным, это хорошо – вы подталкиваете края своего роста. Если вам нравится думать об утверждении, то это правильно. Выбор мысли, чтобы привлечь ваше внимание, является генеративным. Я считаю, что внимание является одним из самых мощных творческих сил в вашем распоряжении.
Когда вы делаете самоутверждения, вы строите положительный опыт из прошлого и, что еще важнее, программируете для нового выполнения в будущем. Глобальные или сияющие утверждения о себе не обязательно работают в установленные вами временные рамки – обычно они занимают гораздо больше времени. Но они действительно работают. Не ошибитесь. Чем больше внимания вы уделяете любящей само-декларации, тем быстрее это проявится. Но вы должны обратить ваше внимание на это, как на мантру, легко и без привязки к утверждению слишком сильно.
Когда возникают сомнения или другие негативы, относитесь к ним так, как будто вы сидите в медитации: наблюдайте за ними без суда. Обратите внимание и признайте свои сомнения и не бойтесь их. Чем больше вы признаете сомнения без борьбы, тем быстрее они уйдут. Всегда возвращайтесь к своему утверждению, как будто вы возвращаетесь к мантре после отвлекающей серии мыслей. Следуя этому методу, вы ускорите свой прогресс в создании и жизни от ваших любящих самоутверждений.
Вы можете быть главным и единственным архитектором преднамеренной и более позитивной самооценки или идентичности с помощью самоутверждений. Со временем и с помощью этой практики вы освободите свой негативный разговор и разделите внутренние убеждения. Вместе внутренний диалог и убеждения образуют то, что я называю «Разочарующим Я».
Самое сильное самоутверждение, которое вы можете создать, – это дать свою самую привлекательную и любящую личность, что я называю вашим «Давным самолюбием», вашим самым славным «я», именем. Вначале неудобно принимать и использовать это имя – это, в конечном счете, веселый и радостный творческий опыт. На моих курсах некоторые из имен, которые женщины наделили собой, – это Возлюбленная Могучая Изида; Великая благодать; Великолепная звезда; Сексуальная инуитская морская принцесса; и Драгоценная царица. Смущаясь, вы должны практиковать свое имя с ближайшими друзьями. О, и еще одно: одеть часть. Теперь вы можете помочь собрать его вместе, подумав о своем новом имени. Вот письмо, которое я получил от «Богини Яны», которая вновь открыла свою собственную красоту.
«Я потрясающе. Я просто должен был сказать вам, что мы с Джоном пошли сегодня по магазинам и купили платье на завтрашнюю ночь. Я действительно должен продолжать фотографировать себя, потому что мне так жарко! "
Наконец, есть еще один способ, который вы можете укрепить ваши положительные утверждения и самооценку, а именно – отдавать себя каждый день. Каждый день; без исключений. Ищите новые и особые угощения, которые вы обычно отрицаете сами, переживания, которые вы ожидаете. В нашей культуре женщин учат и ожидают быть щедрыми для всех, кроме самих себя. Для женщины, которую нужно давать себе, часто считают эгоистичной. Поэтому вы должны нарушить свое усвоение и научиться отдавать себя, особенно в тех местах, где вы скупы или утаиваете. От самых маленьких действий, таких как прослушивание вашего iPod больше и предоставление вашей жизни саундтрека, получение и ношение этих кашемировых носков или размывание французского маникюра; подписаться на танцы полюсов, пение или Improv; и вплоть до самых больших шагов, таких как рисование каждый день и объявление себя художником или покупка этого кондо в здании, которое вы наблюдаете. Просто сделай это. Когда вы встаете каждый день, используйте утверждение: «Я отдаю себе то, что хочу, и вам нужно быть счастливым» или «Все, что я хочу, здесь для меня».
Затем, в течение дня, зайдите с собой. Взгляните внутрь и почувствуйте, как вы себя чувствуете. Если чувства не являются положительными, найдите момент, чтобы признать их в порядке, а затем любезно поговорите с самим собой. Если вы работаете над требовательным проектом, обещайте себе прекрасную награду. Расскажите себе, сколько вы достигли и насколько хорошо вы это делаете. Подумайте, какой маленький приз сделает работу более приятной. Прислушайтесь к совету Барда: «Будь собой, как и с твоим другом». Когда ты будешь более любящим и позитивным с собой, вы обнаружите, что расслаблены, более уверены в себе и спокойны во время знакомства. Вы будете стремиться встретить более любящих парней на сцене знакомств и будете готовы создать действительно полноценные любовные отношения.
Вы можете узнать больше о положительных самоутверждениях и получить бесплатный курс знакомств, зарегистрировавшись по адресу http://www.lovein90days.com
Желаю вам любви,
Диана