Школа вернулась в сессию! Когда ученики возвращаются в класс, семьи возвращаются в свои домашние офисы, выполняют школьные задания или профессиональную работу, которую мы минимизируем в течение лета.
Как вы должны проектировать свой офисный офис, чтобы улучшить свои познавательные характеристики?
- Вырежьте красный цвет. Красный цвет может показаться отличным цветом, чтобы получать энергию от умственной энергии, но исследования показывают, что его следует избегать в офисных средах. Даже небольшое количество красного цвета связано с уменьшением производительности аналитических задач.
- Добавьте зеленый. Исследователи узнали, что когда люди видят зеленый цвет, они склонны думать более творчески. Творческое мышление важно для многих работ.
- Минимизируйте физический стресс. Когда нас окружает что-то в окружающем нас мире, мы фокусируемся на выявлении и анализе того, что вызывает раздражение. Поскольку у нас ограниченное количество умственной энергии, если мы используем некоторые из них, чтобы справляться со стрессом, у нас меньше осталось на любую когнитивную задачу, которую мы пытаемся выполнить. Непрерывные, непредсказуемые звуки являются напряженными, а также блики, неудобное кресло и слишком яркие уровни света, для начала. Расположите свою рабочую область, чтобы вы могли смотреть и вдаваться, чтобы поколебать ваши глаза; этот взгляд оживит ваши глазные мышцы.
Существует только один способ остановить отвлечение умственной энергии до стрессора – устранить ее. Ищите и уничтожайте тот странный запах, который может быть сгоревшим в доме, но скорее всего это крошки в тостерной печи. Установите экран без бликов на экране вашего компьютера; закройте дверь, чтобы вы не услышали громкие, но случайные удары по заслонке от дома. Экологические элементы, которые являются наиболее напряженными, являются непредсказуемыми и неконтролируемыми. Работа в сенсорной пустоте столь же стрессовая, как неконтролируемые, непредсказуемые раздражители. Если вы устраните весь шум из своего домашнего офиса, вы будете так же напряжены, как если бы вы пытались работать на вокзале в час пик.
Беспорядок напряжен. Это мешает вам сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Удаление помех не означает де-персонализацию среды. Настройка пространства, чтобы он «рассказывал вашу историю» себе и другим, вносит свой вклад в ваше психологическое благополучие. Беспорядок в значительной степени непреднамерен. Это не означает, что вы создаете его в трансе – это означает, что здесь бездомное ружье, файл, который он не убирает, пустую кофейную чашку, которая не возвращается на кухню, а затем объединяется без предустановки в взъерошенная коллекция сырости.
- Найдите место, которое поможет вам отвлечься. Стресс и отвлекающие факторы могут показаться очень похожими, но мы можем отличить их здесь, определяя стресс как результат продолжающихся условий в окружающей среде, в то время как отвлекающие факторы появляются внезапно, а затем останавливаются сами по себе. Например, когда компьютерный тон сообщает вам, что сообщение электронной почты доставлено вам, это отвлечение. Тревога дыма, которая коротко блестит в течение дня, – это стресс. Человек, который останавливается у вашего стола, чтобы поговорить с вами, – это отвлечение, непрерывный шум голосов, который вы слышите весь день с этого стола, вызывает стресс, особенно если эти голоса говорят на понятном вами языке. После того, как вы отвлечены, вам потребуется 15-20 минут, чтобы полностью вернуться в место, где вы были умственно, до этого отвлечения.
- Добавление некоторых зеленых листовых растений также является хорошим решением психологически. Например, исследования ассоциировали их с творчеством и улучшением умственных способностей.
- Сидите так, чтобы ваша спина была на стене с полной высотой или на более короткой стене, подобной тем, которые были найдены в стенде ресторана. Если ваша спина «защищена», вы почувствуете себя более комфортно и обладаете большей умственной энергией.
- Если вы учитесь, не запирайте себя в одном месте. Если вы учитесь в нескольких разных местах дома и вдали от дома, исследования показывают, что вы улучшите свою команду изучаемого материала. Вы будете лучше работать над проектом, например, писать отчет, если вы всегда работаете над ним в одном и том же пространстве.
Выкалывание назад к обычному помоему после облегчения на лето может быть настоящим сопротивлением. Работа в пространстве, соответствующем вашим психологическим потребностям, повысит вашу производительность и быстрее перенесет вас на веселье.
