1975 год занимает высокое место в анналах исследований стресса. Именно тогда федеральное правительство приняло решение о дерегулировании телефонного бизнеса, который в то время являлся монополией AT & T. Признавая возможность наблюдать последствия массового стресса, Сальваторе Мадди, профессор психологии в UC Irvine, начал 12-летний проект, чтобы отследить судьбу 450 менеджеров в филиале в Чикаго. То, что он нашел, основал основные идеи о человеческой психологии и проложил путь для совершенно новой перспективы стресса.
Когда развал произошел в 1981 году, половина сотрудников компании была уволена. Для двух третей из них переход был травматичным. Многие не смогли справиться. Они умерли от сердечных приступов и инсультов, участвовали в насилии, разводились и имели проблемы с психическим здоровьем. Но другая треть не развалилась. Их жизнь действительно улучшилась. Их здоровье стало лучше, их карьера выросла, и их отношения расцвели.
Вывод был революционным. «В то время общая идея заключалась в том, что вы должны избегать стресса, потому что это может убить вас», – вспоминает Мэдди. «Но оказалось, что некоторые люди преуспевают в этом».
Что заставило этих людей по-другому? Просеивая свои данные, Мадди различал тренд.
Те, кто хорошо отзывался о кризисе, поделились характеристикой, которую он назвал выносливостью. По сути, выносливые люди имеют мужество и мотивацию рассматривать каждый кризис как возможность. Мадди проследил эту способность по трем основным признакам, которые он называет «Три С».
Первое обязательство «С» означает тенденцию видеть, что ваша задача настолько важна, что заслуживает полного внимания и энергии. Обязательство означает, что даже когда ваша ситуация ухудшается, вы остаетесь включенными в свою цель. Вместо того, чтобы уходить, вы подключаетесь к людям и событиям вокруг вас. Ультрамарафоны понимают это неявно. 100-мильная гонка – жестокое дело, что только самые преданные спортсмены даже подумают о беге; даже в этом случае половина из тех, кто начинает обычно бросать из-за травмы или усталости. Чтобы пересечь финишную черту, требуется исключительная преданность усилиям. «Я считаю себя очень целеустремленным человеком, – говорит ультрамаранонер Трой Эспириту. «Мне нравится составлять план вместе и работать над ним».
Второй контроль «С» – это ощущение, что, что бы ни случилось, вы будете продолжать пытаться влиять на результат, а не становиться пассивным и сдаваться. Многочисленные эксперименты показали, что ощущение выбывания из-под контроля само по себе является очень напряженным. Например, военные психологи в Первой мировой войне обнаружили, что солдаты, которые были вынуждены пассивно терпеть бомбардировку без выхода на полезную деятельность, например, нападать на врага, скорее всего, будут трескаться под давлением и стать психологическими жертвами.
Третий вызов «С» – это понимание того, что жизнь не должна быть свободна от забот, чтобы быть приятной и удовлетворительной. Стресс естественный, и он дает возможность расти и развиваться. Ключом к овладению этим мышлением является развитие чувства уверенности в ваших способностях. Вы можете сделать это, привыкнув к тому, чтобы нажать свой личный конверт. «Задавайте сложные, но достижимые цели, которые становятся все более сложными, – говорит Мадди. «Умышленно подвергайте себя тому, чего вы боитесь». Затем, говорит он, вознаградите себя за свой успех: «Дайте себе кредит, когда достигнете цели».
В конце концов, когда дело доходит до выживания и процветания на фоне проблем, нет лучшего союзника, кроме вас самих. Поэтому, когда вы делаете это через грубый патч и сияете на другой стороне, вы обязаны себе праздновать. Это поможет вам мотивировать вас в следующий раз.