Вред того, чтобы быть внутри и вне отношений

Новое исследование показывает, что такие отношения делают эмоционально, и что может помочь.

Источник: МинДоф / Shutterstock

У вас есть шаблон расставания и помириться с вашим партнером? Если это так, вы не одиноки: исследования показывают, что 60 процентов взрослых испытывали периодические отношения. Не удивительно: это частая сюжетная линия кино и телевидения.

Но задумывались ли вы о том, как этот шаблон влияет на ваше психическое здоровье? Или, что это может отразиться на вас и ваших отношениях – или партнерах – вы ищете?

• Наша тревога коренится в американском способе чрезмерного анализа
• Как мы можем помочь жертвам насилия со стороны духовенства?
• Десять советов по выживанию
• Больше ли что-нибудь секретное?
• Изменения в Facebook могут быть плохими для вашего психического здоровья

Если да, что вам нужно знать о построении устойчивых, позитивных отношений, поддерживающих психическое здоровье и благополучие для вас и вашего партнера?

Новое исследование Университета Миссури проливает свет на эти вопросы. Он обнаруживает, что паттерны обратной связи негативно влияют на психическое здоровье. В частности, данные более 500 человек в текущих отношениях обнаружили, что такая картина была связана с повышенной тревожностью и депрессией. Более того, исследователи обнаружили, что модель разрушения и воссоединения была связана с более высокими уровнями злоупотреблений, более низкими уровнями общения и плохим общением.

Кале Монк, ведущий автор исследования, опубликованного в «Семейных отношениях» и описанного здесь, правильно указал, что люди, которые узнают себя по этому шаблону, должны «заглянуть под капот», чтобы выяснить, что они делают в своих отношениях. Однако это может быть трудным, даже пугающим, что может подтвердить большинство людей, которые ищут терапию для себя или для пары. И затем, то, что вы можете сделать, чтобы сломать шаблон и создать длительные отношения, является еще одной серьезной проблемой.

• Психическое здоровье и школьные сборы
• Жестокость животных не предсказывает, кто станет школьным шутером
• Любопытство: The Big Life Preserver
• Устойчивая беременность
• Хоп, Пропуск и прыжок

Авторы исследования предлагают несколько полезных советов, таких как изучение причин и причин, по которым это привело к разрыву, и подчеркивание того, что вы должны сосредоточиться на позитиве в отношениях, чтобы навсегда примириться. Конечно, это предполагает, что отношения не стали токсичными и по сути нездоровыми.

Проблема в том, что последовать совету автора легче, чем сделать. Но есть несколько способов взаимодействия с партнером с самосознанием и открытостью, которые могут повысить вероятность устойчивой, позитивной связи.

Например:

1. Просмотрите и узнайте, что вы сделали в предыдущих отношениях. Что привлекает вас к партнерам? Что привело к разрыву – или переподключению? Чему ты научился или нет? Я называю это «инвентаризацией отношений».

2. Практикуйте «забывать себя» в отношениях. Это означает осознание того, что ваши отношения – это третье лицо, которое нужно обслуживать и обслуживать само по себе. Это другая точка зрения и способ общения, служащий только вашим собственным потребностям и желаниям, особенно когда это вызывает доминирование или подчинение либо вас, либо вашего партнера.

3. Научитесь быть прозрачными друг с другом. Покажите свои собственные – и будьте восприимчивы к желаниям, страхам, надеждам и уязвимостям вашего партнера. Если вы делаете это, вы сажаете семена для растущей близости и устойчивых отношений – которые становятся со временем сильнее, чем вращающиеся двери.