Постройте себе комплект для выживания из развода

Непосредственный период разлуки и развода может напоминать ураган, поражающий ваш дом. Ветер вздымается, вода течет под дверью, и вы понятия не имеете, где вы кладете дополнительные полотенца. Как и в случае стихийного бедствия, комплект для обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям или «набор инструментов» могут помочь вам преодолеть шторм.

Когда я проходил развод и писал книгу об этом, я создал Семь Принципов Прощания, чтобы помочь мне преодолеть трудный переход. Принцип разделения # 4 – «Создать набор инструментов для перехода».

Набор инструментов для развода не включает воду в бутылках или бобы franks. Вместо этого у него есть инструменты, которые помогут вам преодолеть этот жесткий переход.

3 части хорошего инструмента для развода

1. Новые процедуры для повседневной работы.

В браке мы склонны распределять обязанности. Один повар; другой – книги. Более сильный партнер поднимает переноски в верхний отсек; более придирчивый вытаскивает столы для лотков с помощью салфеток для дезинфекции. Теперь вам нужно сделать все сами – или выстроить других, чтобы помочь.

• Женщины, которых мы любим ненавидеть – и почему мы их ненавидим
• 8 признаков того, что вам не следует возвращаться вместе с Ex
• Дорогие белые люди?
• Ди Эдингтон и сила положительного организационного здоровья
• Я боюсь, что я гей

Две логистические детали беспокоили меня за несколько месяцев до того, как мой муж ушел: (1) Как мне получить энергию, чтобы сделать мой утренний кофе перед первой чашкой кофе? (2) Кто возьмет мусор? Я волновался, что я забуду неделю за неделей. Мусор переполнен из-под раковины, выливается в коридор, поднимается по лестнице. В конце концов, мы с сыном должны были двигаться, чтобы избежать мусора.

Год спустя я не мог поверить, что беспокоюсь о таких мелочах, но мы покупаем негативные карикатуры на себя, которые попадают в смутный брак. Мы также получаем комфорт от рутины, и созерцая его окончание, он может вызвать внутренний торнадо тревоги.

Я закончил спрашивать, чтобы моя старшая сестра купила мне машину с одной чашей Keurig. Я положил его в свою спальню и обнаружил, что могу нажать кнопку «Пуск», пока все еще в основном спал. Я оставил маленькие заметки вокруг дома, чтобы напомнить мне о мусоре. Это в основном работало, но также, если вы однажды забыли мусор, ничего плохого не происходит. Я не должен был быть супер ответственным мусором. Я мог бы справиться с новой рутиной просто отлично.

• Психология и Thrill Trophy Охота: это преступление?
• Что лежит в основе уголовного закона?
• Получение детей в боль в школу: советы с траншей
• 15 Жестоких прав о разводе
• 5 способов борьбы с боязнью партнера по интимности

2. Планы для обливания ваших собственных эмоциональных вспышек.

Связь с другими помогает нам регулировать наши эмоции. Это одна из причин, по которой ваш бывший супруг может действовать «сумасшедшим»; он упускает спасительную связь с ним. В разводе наши эмоции могут рикошетом дикотироваться, и у нас больше нет другого взрослого в доме, чтобы поймать их – или поговорить с нами.

Когда мы чувствуем себя плохо, естественной реакцией может быть наброситься. Выбор боя – это общий ответ на внутренний виток негативности; вы хотите вытолкнуть это чувство из вас и на кого-то другого. Но сильные, казалось бы, неконтролируемые эмоции приходят в волнах; они поднимаются, а затем отступают. Высказывание моментов гнева, а не действие на них, может помешать достойному разводу превратиться в катастрофу.

«Это всегда эмоции, которые усложняют дело», – говорит адвокат Регина де Мео. «Неважно, есть ли у вас миллиард долларов или десять долларов. Усугубляющим фактором никогда не являются деньги. Успокаивающая штука – это когда люди не удержались в своих эмоциях ».

Для большинства из нас разделение чувств с близким другом или членом семьи действует как клапан сброса давления. При разводе нам может потребоваться определить нового партнера или команды вербальной поддержки. Многие люди обращаются к профессиональному консультанту, тренеру или духовному проводнику. Некоторые находят помощь от когнитивно-поведенческой терапии, формы беседы, основанной на предпосылке, что наши худшие чувства часто возникают из-за искаженного мышления и могут быть обсуждены путем маршалирования реальных доказательств против него. Эмоции – это чувства, а не факты. Они чувствуют себя как факты, но это не так.

Мы, вероятно, также должны расширить наш репертуар самооптимающих методов, физических и умственных действий, которые надежно меняют наше настроение. Для каждого из нас работают разные вещи: чтение, работа, прослушивание музыки, дремота или видение искусства.

3. Аварийный ответчик.

Кто приведет вас в ЭР в 2 часа ночи или останется с одним ребенком, пока вы возьмете другого? В браке, как правило, живут в аварийной ситуации, наш супруг. Для многих, включая меня, наш бывший остается нашим аварийным ответчиком, по крайней мере, сразу же после разлуки.

Через год я увидел, что это будет возможность написать имя, отличное от моего бывшего мужа, на линии «в случае чрезвычайной ситуации» на стандартизованных формах. Но «быть ответственным» было одной из его главных достоинств подписи; не следует ли мне использовать это, даже теоретически, только потому, что мы развелись? В общем, однако, нам нужно заранее планировать, кто придет на помощь, если нам нужна помощь.

Некоторые люди легко обращаются к супругу за помощью, но съеживаются при мысли спросить других. Холли, 30-летняя мать троих детей в Колорадо, сказала, что средства массовой информации, осуждающие одиноких матерей, заставляют ее чувствовать себя бременем для общества. Она не хотела никого просить.

Она проводила дни, наблюдая за своими маленькими детьми, ночами проводила ее бакалаврскую степень онлайн. Я почувствовал страх и немного измучен, просто слушая ее 18-часовые дни. Но обращение к другим взрослым за помощью принесло бы пользу ее детям и сделало бы ее более ответственной, не менее.

Для всех нас расширение нашей системы поддержки является благом для наших семей и для людей, которых мы просим помочь. Мы могли бы обменять часы няни с другой матерью или по очереди готовить еду на неделю. Это дает другим возможность почувствовать себя ценным, и давайте иметь время, чтобы освежиться и вернуться к нашим различным работам с большим творческим потенциалом, отзывчивостью и радостью.

Читайте здесь о других семи принципах расставания.

Отъезд Splitopia: Отрывки из сегодняшнего хорошего развода и как правильно подобрать, чтобы узнать другие способы разрушить разрушительные, разрушительные привычки после разлуки.