Ты твой злейший враг? Вы находите, что вы постоянно критикуете, опускаете себя и сильно фокусируетесь только на своих плохих качествах? Ну, вы не одиноки, и это случается со многими из нас, многие люди склонны к самокритике. Да, небольшая самокритика может быть хорошей вещью, когда она служит вам в качестве проверки реальности, чтобы искусить какую-то мотивацию для позитивных изменений и личностного роста, но чрезмерная самокритика может нанести вред вашему общему здоровью и благополучию.
Мы все можем быть очень осуждающими, когда речь идет о наших собственных недостатках и недостатках. Зачастую мы думаем, что мы «недостаточно хороши», что мы бесполезны или что мы просто продолжаем делать ошибки и не в состоянии делать лучшие изменения. Это, безусловно, может заставить нас чувствовать себя грустными, безнадежными, сердитыми и даже беспомощными. Но когда самокритика мешает нам рисковать и верить в наши собственные способности функционировать и процветать, тогда это становится бесполезным и нездоровым. Показано, что постоянная негативная саморегуляция связана с более высоким уровнем стресса, тревоги и депрессии.
Хорошо, хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться побеждать своего внутреннего критика и избегать быть вашим собственным злейшим врагом. Вот несколько способов, как противостоять этому неприятному голосу в вашей голове, который ставит вас вниз:
1. Любите себя и свои ошибки . Мы все люди, и у всех нас есть недостатки, недостатки и ошибки. Подумайте обо всех ваших близких и их несовершенствах или слабостях, не мешает ли вам любить их? Нет! Вы четко учитесь любить и принимать их так, как они есть, поэтому вам нужно позволить себе быть человеком. Научитесь любить себя и принимать свои ошибки.
2. Ищите решение . Всегда есть способ решить вещи, если вы думаете, что можете сделать лучше, а затем прекратите сдавать себя и найти решение. Вам нужно изменить свое поведение, изменив то, как вы думаете. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться мотивированным и стремиться к позитивным изменениям
3. Прекратите быть вашим собственным злейшим врагом и станьте своим лучшим другом. Будьте добры к себе так же, как к своим друзьям и семье. Признайте, что часто вы гораздо более жестко относитесь к себе, чем к своим близким. В следующий раз, когда вы столкнетесь со своим внутренним критиком, спросите себя, как вы поможете своему другу, если у нее будет такая же проблема, с которой вы столкнулись, а затем побалуйте себя, как будто вы были вашим лучшим другом.
Преодоление вашего самокритика – лучший способ обрести самооценку, быть счастливым и чувствовать меньше стресса. Расслабьте свои стандарты немного и отдайте себе отчет за то, что вы делаете, затем сосредоточьтесь на том, чтобы улучшить то, что вы делаете неправильно.
Рекомендации:
Как положить этот самокритичный голос
9 способов заставить замолчать вашего внутреннего критика
