7 шагов к самостоятельному решению жизненных вех

Как изменить свою точку зрения и двигаться вперед.

Источник: istock / monkeybusinessimages

Иногда это по выбору. Иногда это не так. В любом случае, самостоятельная работа с жизненными вехами может быть сложной.

Например, один из родителей по выбору может по-прежнему находить, что ему хотелось бы поделиться большими моментами своего ребенка, как первым шагом с партнером. Одинокий родитель без выбора может не только испытывать большие моменты без партнера, но также может напоминать о разводе, потерянном партнере или трудном обстоятельстве.

• Любовь с первого укуса: что заказать на первом свидании
• Масло CBD для психического здоровья – стоит ли его принимать?
• Помогая другим получить психологическую поддержку, в которой они нуждаются
• Люди едят крупных животных на вымирание
• Вы на дорожке? В любом случае, в чем цель игры?

В любом случае, по выбору или нет, жизненные вехи неизбежны, и для их самостоятельного решения потребуются перспективы и стратегии.

Первый шаг:

Проанализируйте веху. Это неизбежно, как знаменательный день рождения, или это событие, которое знаменует собой достижение, такое как выпуск, продвижение по службе или успешное путешествие по плодородию? Если это неизбежный и / или расстраивающий этап, когда у вас нет выбора или контроля, не тратьте драгоценную энергию на борьбу или размышления о ее значении. Попробуйте пассивное принятие и напомните себе, что вы можете столкнуться с чем угодно, даже без партнера. Если вы получили заслуженный обряд, например, повышение или поощрение, попробуйте принять активное участие. Напомните себе, что вы сделали это, поздравьте и отпразднуйте себя.

• Внимательный прием пищи
• 4 преимущества сна Глицин
• Почему экстремисты преобладают
• Пластика и здоровье детей и матерей
• Сложные отношения между анорексией и сексом

Второй шаг:

Увидеть преимущество того, чтобы идти один Вехи часто могут привести к изменениям в жизни, потому что это заставляет вас нажимать на курок. Например, большой день рождения, болезнь родителей или смена работы могут заставить вас пересмотреть свою жизненную модель и захотеть двигаться вперед в новом или другом направлении. Если вы проходите через этап с партнером или командой, изменения могут быть более сложными или даже сопротивляться. Если вы сами по себе, у вас обычно есть свобода действовать в соответствии с новыми решениями и возможностями, такими как переезд в новый город или становление родителем и полный контроль над школами, религией и деятельностью вашего ребенка.

Третий шаг:

Тренируйтесь смотреть наизнанку, а не снаружи! Чтобы пройти жизненные вехи с четким фокусом, взгляните на свои вехи своими глазами, а не глазами всех остальных. Вы только что закончили свой первый визит к врачу по лечению бесплодия? Вы прошли квалификационный тест для EMS? Ваш ребенок сделал первый шаг? Люди не следят за тобой. Вместо этого они заняты своими вехами. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете себя жалко о себе, помните, что вы, вероятно, смотрите на свою жизнь извне. Остановитесь и попрактикуйтесь изнутри . Это требует времени, но это поможет вам двигаться вперед в путешествии.

Четвертый шаг:

Берегите себя и относитесь к себе так же, как к близким. Важно уделять время себе – будь то тренировка или хороший ужин. Кроме того, не забудьте дать себе достаточно перерывов между ними. Возможно, вы привыкли бегать на высокой скорости, но время от времени разрешайте себе замедляться. Это требует практики и может быть легко забыто, но я здесь, чтобы напомнить вам, чтобы заботиться о себе!

Пятый Шаг:

Когда веха приближается или подкрадывается к вам, начните говорить с собой. Поговорите с ним (это не должно быть громко). Терапевты обнаружили, что не то, что мы говорим, помогает пациентам, а то, что пациенты выбирают для себя, чтобы помочь им. Например, если вы проходите курс лечения от бесплодия, и нет партнера, который бы напомнил вам, что «всегда есть способ» создать семью, напомните себе, что всегда есть способ. Ваше настроение обычно повышается, потому что слуховой позитив может изменить вашу точку зрения. Просто не забывайте слушать.

Шестой Шаг:

Проверьте на депрессию. Иногда легкая депрессия может вызывать у вас чувство усталости и грусти, а более тяжелая депрессия может означать частый плач, потерю аппетита и отчаяние – все это можно обвинить в одиночку. В одиночку или нет депрессия может быть вызвана гормональной терапией, периодической потерей беременности, неудачей лечения, финансовым стрессом или стрессом в отношениях. Поговорите со своим врачом о направлении для терапии, поддержки и / или лечения.

Седьмой (и последний) шаг:

Найдите или создайте свою собственную группу поддержки. Полезно найти группу, которая прошла через аналогичный опыт, потому что они действительно могут понять, через что вы проходите. Начните исследование онлайн, спросите своего доктора или ищите национальные организации. Тем не менее, если вы предпочитаете испытывать жизненные вехи в одиночку, убедитесь, что вы сами поддерживаете себя, и напомните себе, что даже самым независимым из нас иногда нужна помощь других.

В конце концов, у вас больше контроля, чем вы думаете. Может показаться, что это не так, когда вы испытываете что-то самостоятельно – например, становитесь одиноким родителем – но вы можете выбирать, как реагировать на жизненные вехи и продолжать двигаться вперед.