В недавнем исследовании было показано, что рыбьего жира столь же эффективно, как и препараты для депрессии, не сопровождающиеся серьезным беспокойством. Поскольку исследование включало пациентов с очень тяжелой депрессией, которые даже не выполнили много других рецептурных процедур, это говорит о том, что рыбьего жира может быть даже более эффективным, чем антидепрессанты. Антидепрессанты часто вызывают сексуальную дисфункцию, такую как неспособность к оргазму. Не проблема с рыбой!
Исследование проводилось в сотрудничестве с исследователями из центров, связанных с университетским университетом UdM в Университете Макгилла, Университете Лаваль в Квебеке и Королевском университете в Кингстоне, Онтарио.
8-недельное исследование включало 432 мужчин и женщин-участников с большой депрессией в рандомизированном двойном слепом исследовании (ни пациенты, ни исследователи не знали, какие пациенты получали капсулы).
В исследовании оценивалось использование Омега-3 в течение восьми недель в дозах 1050 мг EPA и 150 мг DHA каждый день.
Для тех, у кого серьезная тревога, связанная с депрессией (иногда называемой «атипичной депрессией»), рыбий жир был не таким эффективным. К счастью, другие исследования показали, что минеральный хром (500-600 мкг в день – доступный в большинстве магазинов здоровой пищи) показал, что он эффективен при атипичной депрессии. Другие естественные методы лечения, такие как L-Theanine (из зеленого чая), магнолия, витамины группы В и магний также могут помочь тревоге!
Также см. Tuna vs. Prozac for Depression.
Справочник журнала:
Франсуа Лесперанс, Нэнси Фрейзер-Смит, Элиза Сент-Андре, Густаво Турецки, Пол Лепперс, Стивен Р. Вишневски. Эффективность дополнения Омега-3 для депрессии: рандомизированное контролируемое испытание. Журнал клинической психиатрии , 2010; DOI: 10.4088 / JCP.10m05966blu
Любовь и благословения,
Якоб Тейтельбаум
