8 Основы для счастливой жизни

solominviktor / Shutterstock

Вы когда-нибудь находили то, что вы написали давно, и, как вы его читали, его мудрость, казалось, звучала сегодня лучше, чем тогда? Это случилось со мной недавно, когда я нашел заметки по темам из семинара, который я проводил. Они заставили меня понять, что, как и многие из нас, чем больше я учусь, тем больше я усложняю вещи.

Эти наглядные напоминания из моих старых материалов семинара просты, что, вероятно, объясняет, почему многие являются общими для многих культур. Формулировка меняется, но мудрость остается прежней. Если вы чувствуете себя немного измотанным – о чем-нибудь, можете ли эти простые жемчужины мудрости напомнить вам о том, что вы, вероятно, уже знаете, но просто нужно напоминать, чтобы уменьшить стресс и восстановить душевное спокойствие:

1. Вдох. Это звучит просто, но многие из нас забывают это сделать. Буквально, стресс заставляет нас быстро дышать, и мы не получаем достаточного количества кислорода. Иногда у нас даже появляются головокружительные заклинания или головные боли. Итак, дышите. Сделайте пару глубоких вдохов. Это заставляет вас и дает вашему телу богатый кислород, чтобы помочь вам лучше справиться с ситуацией.
2. Посмотри внутрь. Не бойтесь смотреть в себя, чтобы попытаться понять, что вы чувствуете. Иногда мы настолько обертываемся во всех своих обязанностях, что идем в автопилот и просто реагируем . Но потом время продолжается, и мы забываем чувствовать, или думать, что это эгоистичная роскошь. Это не. Чувства не исчезают только потому, что вы их не признаете – они двигаются . Безраздельные чувства могут проявляться различными способами, такими как физические недомогания (головные боли, боли в животе или спине) или повреждающие привычки (пить, компульсивный шоппинг, расстройства пищевого поведения). Это когда мы отворачиваемся от наших чувств – от самих себя – что возникают проблемы. И тогда мы никому не хороши. Все, что вам нужно сделать, это признать, что вы чувствуете. И почитай свои чувства. Вот почему разделение тревожных вещей в группе или с консультантом настолько полезно. Журналы и магнитофоны также могут быть хорошим способом выразить ваши чувства.
3. Удалите решение. Это, наверное, одна из самых трудных вещей для нас, потому что мы так настроены на это. Мы судим . Мы судим друг друга, и мы судим себя – возможно, даже более жестко. Подумайте об этом: что вы говорите себе весь день? Что говорит этот внутренний критик, когда вы опаздываете или когда ваш проект провалился? Как насчет того, когда вы смотрите на себя в зеркало? Помните, как двигаются чувства? Ну, наш внутренний критик создает много чувств – страх, неуверенность в себе, стыд, смущение, печаль, одиночество. Тихо критик, и вы сэкономите себе много боли.
4. Разрешить Радость. Некоторые из нас считают, что мы заслуживаем боли. Или эта боль как-то делает нас лучшими людьми или поможет нам спасти нас. Это восходит к множеству историй, которые мы слышали, – Золушка и Спящая красавица, но также Рокки, Бэтмен и другие, которые поднялись. Эти истории помогают определить, как мы смотрим на страдания в нашей жизни. Иногда мы становимся привязанными к страданиям, никогда не осознавая, что мы отрицаем возможность испытать радость. При этом мы онемели себя. Если вы испытываете настоящую радость, вы не эгоистичный гедонист. Жизнь полна взлетов и падений – просто не бойтесь испытать взлеты. Вы этого заслуживаете. Почитай себя.
5. Честь других. Почитая себя, вы можете чтить других, потому что то, как вы относитесь к себе, часто отражает то, как вы относитесь к другим. Например, вы будете более комфортно относиться к чувствам других людей, когда вам будет комфортно со своими чувствами. Возможно, лучший способ, которым вы можете чтить кого-то другого, – это чувствовать себя комфортно с их чувствами, а не не ошибаться в своих чувствах к своим чувствам или их чувствах к себе. Самые большие проблемы возникают, когда люди неправильно предполагают, что кто-то еще подразумевает под действием, словом или выражением. Приемник сообщения может быть поврежден, поэтому они будут интерпретировать сообщение как вредное. Или посланник может рассердиться на себя и вынести этот гнев на приемник. Это процесс на протяжении всей жизни, но старайтесь четко различать свои чувства от чужих, чтобы вы могли почитать их и свои чувства.
6. Самоуспокоение. Если вы прожили хоть немного, вы, вероятно, пострадали. У всех нас есть. Итак, мы разработали шрамы, страхи и триггеры, чтобы защитить себя от дальнейшей боли. Иногда эти триггеры могут создавать иррациональные реакции. Например, триггер может вызвать чувство паники, когда кто-то говорит ту же самую фразу, которую использовал нападающий незадолго до того, как они ограбили вас. С другой стороны, человек, звук или запах могут также напомнить вам о счастливых временах. Триггеры являются нормальными, но становятся проблемой, когда они мешают отношениям, заставляя нас реагировать на предыдущие события, а не на отдельное событие, происходящее в этот момент. Затем мы настроились на то, чтобы чувствовать себя судимым и можем откликнуться, если наши чувства не будут соблюдены. Ключ в этих ситуациях – это самопомощь. Поймите свои чувства и триггеры и успокойтесь. Признайте, что, эмоционально, одновременно происходят два события для вас, одно прошлое и одно настоящее. Сделайте глубокий вдох и поделитесь этим с другим человеком, если вы чувствуете себя в безопасности. В противном случае, сделайте глубокий вдох, успокойте себя, что события разобщены, и переориентируйте момент. Тогда вы можете слушать и отвечать с большей нейтральностью.
7. Используйте Focused Listening. Реальное прослушивание – это потерянное искусство, которое, вероятно, объясняет, почему так много людей так часто болеют и защищаются. Когда люди просто не понимают, даже простое общение становится борьбой. Мы все виновны в прерывании, предполагая, что мы знаем, что на самом деле означает кто-то, или просто зонирование, когда кто-то говорит. Ключ должен установить связь с кем-то и действительно сосредоточиться на том, что он или она говорит. Обратите внимание на их выражения лица. Слушайте их чувства. Вы менее склонны прерывать или думать о своем собственном ответе, когда вы полностью сосредоточены на том, что они говорят или чувствуют.
8. Поймите «временные зоны». Так легко забыть, где люди и что они делают. Любое невозвращенное сообщение кажется легким. И наоборот, слишком много контактов с кем-то может раздражать. Реальность: Мы все находимся в отдельных часовых поясах с четкими сроками, обязанностями, требованиями и энергетическими уровнями. Некоторые люди всегда будут просто заняты, чем другие. Подумайте об этом: вы когда-нибудь были на ваших руках и решили связаться с другими людьми? Чувствовали ли вы себя немного раненными, когда они не были доступны? Как насчет того, когда ты был настолько занят, что не мог вернуть вызов любимого человека в течение двух недель? Постарайтесь лучше понимать различную доступность людей, и вы будете счастливее.

Лучше всего заботиться и больше всем на пути!

• «Итак, ты новый малыш на блоке»: как справиться с давлением и настройкой движения и начать новую школу.
• Отчуждены от родителей или братьев и сестер: обзор
• Когда потеря работы падает: как выжить и процветать
• Не жалейте меня
• «Женат» Челси: А как насчет ее друзей?