Иногда семьи становятся настолько неблагополучными, что член семьи решает, что он больше не может оставаться на связи с конкретным человеком в семье или, в некоторых случаях, со всей семьей. Обычно люди, которые отчуждают себя от семьи, как правило, старше 18 лет, потому что это тот момент, когда они начинают достигать зрелости и имеют большую независимость. Я консультировал клиентов через процесс отчуждения, а также видел клиентов, которые пришли ко мне после того, как отчуждение уже установлено.
Психология расщепления из вашей семьи
Отчуждения от семьи – один из самых психологических событий, которые могут испытывать люди. Само собой разумеется, что отчуждение себя от семьи абсолютно противоречит интуиции: кто, в конце концов, думал бы прекратить отношения с кем-то, кто вас воспитывал? К сожалению, ответ заключается в том, что обычно это люди, которых каким-то образом пренебрегают, злоупотребляют или эксплуатируют, кто будет проводить такой бурный раскол внутри семейной динамики.
Добавляя больше стресса к уже стрессовому сочетанию, общество склоняется к суровым суждениям людей, которые отвергают свою семью, даже будучи обеспокоены, как могут быть некоторые семьи. Как терапевт, который по профессии должен работать, чтобы найти сочувствие для всех, кто приходит на лечение, трудно проглотить тот факт, что некоторые мужчины и женщины могут быть настолько склонны к переживаниям других людей, особенно когда они не имеют реального представления о как плохие вещи могли быть в семье эстраниана!
В целом, Agllias (2013) объясняет, что семейное отчуждение часто испытывается как значительная потеря; его неоднозначный характер и социальное лишение гражданских прав могут в значительной степени способствовать возникновению значительных гонений, воспринимаемой стигмы и социальной изоляции. В исследовании, чтобы написать эту статью, я нашел, как мало исследований действительно существует по этой теме, и что недостаток в значительной степени связан с стигмой, связанной с отчуждением: большинство людей не хотят открыто говорить о том, почему они отчуждены от семьи из страха перед суждение.
Как наиболее эффективно проводить семейное отчуждение – и наименее болезненно для вас
Если вы планируете отчуждать себя от семьи, никогда не начинайте полномасштабное отчуждение, прежде чем пытаться приблизиться к измеренному контакту.
Чтобы опробовать измеренный контакт, определите точную частоту контакта, которую вы хотели бы попробовать с семьей (например, раз в две недели, один раз в месяц). Затем решите, какой тип связи устраивает (например, личное посещение, телефонный звонок, электронная почта, текст). После этого определите время, в течение которого вы готовы опробовать новый план измеренного контакта, прежде чем определять, нужен ли еще более экстремальный подход (например, 3 месяца, 6 месяцев). После того, как вы установили время, поместите дату в свой календарь, чтобы вы могли иметь какую-то психическую организацию, имея дело с этой эмоциональной борьбой. Запишите конкретные причины, по которым вам нужно попытаться измерить контакт и сохранить эти причины в организованном месте, где вы можете регулярно обращаться к ним (например, в своем кошельке или плече, в своем журнале или в своей тумбочке). Во время этого процесса вы можете начать чувствовать себя взволнованным или виновным, поэтому вам необходимо регулярно ссылаться на свои причины, чтобы оставаться сосредоточенными и избегать эмоциональных рассуждений (которые могли бы вернуть вас обратно в вашу неблагополучную семью).
Если вы определите после своего периода измеренного контакта, что вам нужно вообще прекратить разговор с семьей, объясните своей семье, что вам нужно отдохнуть от разговора, но все равно не преследуйте полномасштабное отчуждение. Попробуйте написать письмо или позвонить членам вашей семьи, чтобы сказать, что вы хотите сделать перерыв, и четко рассказать им о количестве времени, которое вы принимаете (например, еще 3 месяца, 6 месяцев). Объясните, что вы чувствуете, что какое-то время может быть полезно для вас и их, чтобы занять некоторое время, чтобы выяснить, как лучше ориентироваться в отношениях, и заявить: «Потому что я хочу ладить с вами, и я надеюсь, что мы сможем лучшие отношения в будущем.
Отчуждение беспорядочно и эмоционально для всех вовлеченных сторон. Если вы можете избежать отчуждения и найти способ улучшить динамику отношений с измеренным контактом, это может привести к снижению стресса в долгосрочной перспективе. Если ваша семья живет поблизости, стоит попросить членов вашей семьи, если они подумают о том, чтобы пойти на пару сеансов, чтобы поговорить с терапевтом. Другой вариант, если ваша семья живет далеко, заключается в том, что вы обратитесь к терапевту, где вы или ваша семья живете, а кто-то путешествует, чтобы увидеть другого и провести длинную сессию терапии, чтобы обсудить проблемы.
Наконец, забота о вашем физическом и психическом здоровье никогда не важнее, чем в период отчуждения. Уровни кортизола проходят через крышу, когда люди подвергаются стрессу, и ничто не добавляет стресса, как беспокойство и чувство вины, которые так часто случаются с серьезными семейными конфликтами. Убедитесь, что вы создаете хорошую группу поддержки, которая может быть доступна вам, когда вам будет одиноко.
Не стесняйтесь изучать мою книгу о дисфункциональных отношениях, преодолевать синдром повторения отношений и найти любовь, которую вы заслуживаете, или следовать за мной в Твиттере!
Справка
Аглиас, Кайли. (Сентябрь 2013 г.). Семейное отчуждение. Энциклопедия социальной работы. Тема: Пары и семьи, пожилые и пожилые взрослые, дети и подростки. DOI: 10.1093 / acrefore / 9780199975839.013.919
