Большинство форм терапии показывают равные результаты. Результаты, однако, не являются достоверно хорошими. Для эмоционального регулирования большинство видов терапии полагаются на исполнительную функцию в левом мозге. Но исполнительная функция, сама эмоционально хрупкая, разваливается, когда наша потребность в ней регулировать нас велика. Когда возбуждение становится слишком высоким, исполнительная функция становится перегруженной и выключается.
Нейронаука предоставила нам более надежный способ регулирования тревоги. Теперь мы знаем, что эмоциональное регулирование в тяжелых условиях во многом зависит от правильного мозга. Некоторые терапевты интуитивно работают и помогают своим клиентам развиваться – правильное саморегуляция мозга. К сожалению, терапевты, которые не являются интуитивно понятными, применяют терапию «красками-цифрами», которую они изучали в градальной школе.
В «Emotion Coming of Age» Лесли Гринберг пишет: «Поле еще не уделяет должного внимания неявным и реляционным процессам регулирования». Гринберг говорит, что существует «фундаментальное неявное влияние на регуляторный процесс, выполняемый правым полушарием. , , чтобы разрешить. , , строительство. , , автоматические способности регулирования эмоций. , , важно для длительных изменений ».
Для правильного мозга, чтобы регулировать эмоции, необходимо развитие. Вероятно, вы знаете людей, которые не беспокоятся от беспокойства. Им посчастливилось разработать автоматическое бессознательное регулирование, которое Гринберг говорит о начале жизни.
Как они развивали то, что им нужно? Развитие «зависит от отношений». Когда мы с успокаивающим человеком, мы чувствуем меньше беспокойства. И если человек полностью не осужден, мы чувствуем, что наша охрана опущена и может чувствовать себя совершенно спокойно. Скорее всего, во время раннего детства не беспокоившегося друга, когда он был вызван гиперчувствительностью, он или она были последовательно – достаточно успокоились настроенным и непреднамеренным опекуном.
Ключом к эффективному лечению от беспокойства является отношение к беспристрастному терапевту. Когда вы обсуждаете (как обсуждаете, так и чувствуете) вещи, которые вызывают дистресс, ваш терапевт должен принять то, что вы говорите, и почувствовать то, что чувствуете. Несмотря на то, что вы разделяете содержание и страдание, которые вы чувствуете, ваш терапевт самостоятельно регулирует свое собственное возбуждение. Вы обнаруживаете, что невероятно трудные чувства могут ощущаться и возбуждаться. По мере того, как это встраивается, вам больше не нужно что-то делать (возможно, саморазрушительное или не в ваших интересах), чтобы избавиться от кажущихся невозможными для восприятия чувств. Вы можете ощущать чувства и регулировать возбуждение.
Это не просто интеллектуальное обучение. Беспристрастное разделение вашего психотерапевта успокаивает. Он стимулирует блуждающий нерв, который замедляет сердечный ритм и активизирует успокаивающую парасимпатическую нервную систему. Развитие, которое должно было произойти в раннем возрасте, может развиться сейчас, когда у вас есть успокаивающее присутствие вашего терапевта, и оно становится связанным с триггерами тревоги. Успокаивание психотерапевта осуществляется с вами, психологически активным, даже в одиночку или с другими людьми.
Этот подход подробно изложен в книге Аллана Шоре «Наука искусства психотерапии». и, поскольку этот подход относится к фобии, в моей книге SOAR: The Breakthrough Treatment for Fear of Flying.
