Повторное установление заданного значения счастья: часть 1
«Цель жизни – быть счастливой» – Его Святейшество Далай-лама
Удивительно слышать эти слова от одного из ведущих духовных учителей мира. Мы склонны связывать духовность с достижением просвещенных состояний сознательного развития, а не с состоянием личного счастья.
И хотя на первый взгляд желание счастья может казаться эгоистичным, более пристальное изучение расширенного влияния нашего собственного счастья показывает, что наше счастье оказывает положительное влияние на жизнь других людей и окружающего нас мира.
Желание большего счастья не является ни эгоистичным, ни уникальным для западной культуры. Это трудно привязано ко всем людям. Счастливые люди естественно и без усилий способствуют большей доброжелательности в других. Счастье плохо для вас, это хорошо для общества в целом. И это заразительно.
- Пришло время поблагодарить вашего партнера за то, что он выполнил свою «работу»
- Вам повезло найти разумность
- Играйте с едой
- Можем ли мы действительно повысить наш уровень счастья?
- Благодарю вас, миссис Прайс
Когда мы чувствуем себя исполненными, мы гораздо менее склонны испытывать и выражать негодование, суждение, незапрошенную критику, негативные суждения, нетерпение, защищенность или враждебность по отношению к другим. Счастье имеет тенденцию генерировать чувства признания, признательности, открытости, благодарности и доверия. Счастье – это состояние, которое усиливается, когда вы его разделяете.
Некоторые люди кажутся более счастливыми, чем другие. Это может быть и так. У всех нас есть заданные значения счастья. Уставка – это уровень, на котором мы предрасположены к жизни в отношении того уровня благосостояния, которого мы привыкли чувствовать в нашей жизни. Будем ли мы испытывать невзгоды или удачу в нашей жизни, мы склонны к тому, чтобы вернуться к заданной точке, к которой мы привыкли испытывать. Исследования показали, что победители лотереи и те, кто подвергся крайним лишениям из-за кризиса или несчастного случая со здоровьем, через год или около того вернутся к уровню счастья, который они имели до изменения своей жизни.
Итак, зачем беспокоиться, даже пытаясь стать счастливее, если ваша уставка не позволит вам оставаться счастливее с течением времени?
- Цена выбора
- Как построить романтические отношения
- Как выиграть выходные в 3 шага
- Этика трагедии
- Проклятые львецы Данте
Умный вопрос. Хорошей новостью является то, что ваше заданное значение можно изменить. Его можно повысить, задействуя повторяющиеся практики, которые в конечном итоге становятся интернализованными и при этом создают «новую норму».
Урок состоит в том, что можно сознательно стать более счастливым человеком, независимо от ваших жизненных обстоятельств, посредством интенциональности и практики. Если идея о том, чтобы сделать это, обращается к вам, вы можете проверить этот стартовый набор из десяти практик, который поможет поднять ваш устремленность к счастью.
1. Помните о тех мыслях, на которые вы решили сосредоточиться. Хотя мы не можем контролировать мысли, которые появляются в нашем сознании, мы имеем право определять те мысли, которые мы выбираем, чтобы обратить наше внимание. Практика осознанности позволяет нам отрываться от навязчивых мыслей, которые удерживают нас в расстроенном состоянии духа.
2. Настройте намерение развивать состояние большего счастья и совершать действия так, чтобы они соответствовали вашему видению. Намерение – мощный инструмент для перемен. Сознательное установление позитивного намерения может помочь преодолеть бессознательные намерения, которые могут конкурировать с вашим желанием быть счастливыми.
3. Помните молитву о безмятежности, которая напоминает нам о том, насколько важно различать то, что мы можем изменить, от того, что мы не можем, и практиковать принятие последнего и совершать действия с первым.
4. Имейте в виду, что степень счастья, которую мы испытываем, имеет больше общего с тем, как мы думаем, чем с обстоятельствами и событиями нашей жизни. В то время как пессимистическое или негативное мышление происходит со всеми нами время от времени, оно не всегда отражает правду о вещах. Это может быть продукт укоренившихся моделей мышления. Вам не нужно стоять и салютовать негативные мысли. Вместо этого посмотрите, можете ли вы оспорить их, предложив другую интерпретацию. Не верьте всему, что вы думаете.
5. Инвестируйте свое время и деньги в опыты, которые, как вы знаете, повышают ваш уровень счастья. Это включает в себя такие вещи, как игры, обучение, приключения, глубокое общение с другими, релаксация и творческая деятельность (а не покупка ненужных материальных благ, которые, как правило, обеспечивают быстро-уменьшающееся удовольствие).
6. Практикуйте осознанность посредством медитации или жизни с повышенным и не судящим осознанием вашего постоянного опыта.
7. Примите во внимание развитие чувства личной стойкости. Это связано с возможностью быстрого восстановления от невзгод. Мы все время сталкиваемся с невзгодами в нашей жизни, но некоторые из нас могут быстрее «вернуться на лошадь», чем другие. Постарайтесь изучить уроки, присущие вашему опыту, а затем перейдите к вновь приобретенной мудрости, которую предоставляют уроки.
8. Определите источники стресса в вашей жизни, которые являются чрезмерными и направлены на их сокращение. Стресс не является по своей сути вредным или плохим, но слишком много стресса. Научитесь отличать здоровый уровень стресса от нездорового.
9. Имейте в виду, что ничто не является постоянным. Это включает не только «вещи», но и менее существенные аспекты жизни, включая чувства, настроения, качество здоровья и финансовые обстоятельства; не говоря уже о самой жизни. «Это тоже пройдет» – это мантра, которая стоит повторять, когда все плохо или хорошо. Когда они плохие, нам напоминают, что это не навсегда; когда они хороши, это напоминает нам наслаждаться настоящим, пока оно продолжается.
10. Хотя это не всегда так, беспокойство – это выбор. Естественно и разумно беспокоиться о будущем. Однако, когда ответственная забота идет по линии и становится одержимой волной, вы перешли в нездоровое состояние ума. Вы можете сосредоточить свое внимание на чем-то отличном от своих худших страхов, которые могут помочь вам перевести ваш урон и повысить уровень вашего счастья от минусовой колонки до нейтральной или даже позитивной.
Как мы уже сказали, это всего лишь стартовый комплект. Есть много других вещей, которые вы можете сделать, что повысит ваш урон и поднимет ваш опыт счастья на более высокий уровень. Попробуйте это время и обратите внимание на результаты. Наш следующий блог предложит еще десять предложенных практик, которые помогут вам выполнить работу.
Оставайтесь с нами и наслаждайтесь!
Если вам нравится, что вы читаете, нажмите ссылку ниже, чтобы получать наши ежемесячные информационные бюллетени! Посетите наш сайт, чтобы подписаться на наш список рассылки, www.bloomwork.com или следовать за нами на Facebook!