Когда мне было тринадцать лет, моя мать сказала, что обнаружила, что я свернулся калачиком в моей постели в середине дня, плачу. Моя трагедия? Неудачная прогулка по магазинам для брюк. Естественно, она думала, что разочарована тем, что я не выглядела достаточно хорошо в штанах, которые я пробовал. Но меня это не беспокоило. Я плакал, – говорит она, – потому что мне было стыдно быть настолько мелким, что, как и любой подросток, я заботился о том, как я смотрел в штаны. «Это так ничего. Так тривиально. Почему меня так много волнует? »- закричала я.
«Ты была так прекрасна, дорогой, – говорит она мне сейчас. «Я никогда не знала, что вы придумали».
Никто никогда не говорил мне, что я перфекционист, но я бы хотел, чтобы они были. Ярлыки мощные. Они очищают разум. В моем случае у меня не было критически важной матери – вы заметили? – или одержимо аккуратным почерком или комнатой. Я хотел быть совершенно хорошим.
Мой друг Эван суетливый: он вспоминает, какая из его подруг помнила, что закрыла крышку унитаза, прежде чем она покраснела (предотвращая попадание микробов в воздух), и он беспокоится о том, должна ли матовая или блестящая сторона алюминиевой фольги касаться его пищи.
Если вы перфекционисты, вам нравятся ваши высокие стандарты. Вы думаете, что они являются ключом к успеху, который у вас был (тривиальным, помимо многих неудач).
Это правда, что учителя часто видят перфекционизм у одаренных детей, хотя психологи не согласны с тем, приходит ли он к интеллекту или возникает из социального ответа на подарки ребенка. Одаренный ребенок, который переоценивается или вознаграждается исключительно за достижения, может легко научиться ассоциировать любовь с ее работой. Для буквального ребенка, даже, по-видимому, поддерживающего «Сделайте все возможное», это сложный спрос, говорит Роберт Слейни, психолог из Университета штата Пенсильвания.
Мартин Антони, психолог из Университета Райерсона в Торонто, считает, что бизнес-принципы постоянно растущей прибыли и непрерывного совершенствования создали общество, которое заставляет нас ожидать этого от нас самих. Каждый год спортсмены мира обыграли рекорд. В больших городах молодые люди, а также женщины воруют своих рядовых, чтобы удалить все волосы. Мы в равной степени посвящены «внутреннему росту», по крайней мере теоретически. Книги самопомощи накапливаются помимо наших кроватей, поскольку мы работаем дольше, чтобы продвигаться в нашей карьере и финансировать все более привлекательный образ жизни. Недостаточно хорошо работать – вам нужно разглядеть свой следующий. Сайты знакомств поощряют синглов (и мысленно блуждающих супругов) искать друзей-фантастов. Мы спрашиваем больше о наших браках и оставляем их, если они не соответствуют.
Перфекционисты могут дико отклоняться от высокомерия до ненависти к себе и обратно. Моя подруга Эми вспоминает феномен, который она назвала «синдром Гарварда» среди своих одноклассников в Законе Гарварда: «Мы измерили себя против Моцарта и Витгенштейна и почувствовали бы себя как полные неудачи, но потом мы осмотрим комнату и скажем:« Я лучше, чем кто-либо другой здесь ».
Не все перфекционисты преуспевают в мире. Иногда они медленные рабочие, откладывая и вторгаясь в себя. Их девиз: «Если поначалу вам не удастся, неудача может быть вашей вещью», «Если вы не можете сделать это хорошо, не делайте этого вообще» и «Чем больше вы делаете, тем больше они хотят «.
Итак, как вы знаете, здоровы ли ваши высокие стандарты? Вот ключ: вы не в ужасе от неудачи. Когда вы преуспеете, вы не вздохнули с облегчением – вы счастливы. Если у вас есть неудача, вы не чувствуете себя бесполезной. Вы не избиваете себя. Вы пересмотрите свои ожидания, перейдете или повторите попытку.
Лечение перфекционизма
У перфекционистов, как правило, возникают проблемы с склеиванием в терапии. Они стараются быть совершенным пациентом, критиковать терапевта или недовольны и уходят. Если это вы, вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать сами, что психологи просят перфекционистов.
1. Приложите ярлык к себе. Это подходит? В каких областях вашей жизни? Спросите кого-то, кому вы доверяете, мнение.
2. Представьте себе, что вы полагаетесь на себя на другого человека. Они все еще кажутся разумными?
3. Подумайте о обратной связи, которую вы получили дома. Было ли это уместно? Как вы себя чувствуете?
4. Запишите свои самые глубокие чувства три дня в неделю. Вы управляетесь страхом?
5. Если вы перегружены, подумайте о том, что вы могли бы сдаться. Можете ли вы делегировать?
6. Перфекционисты ищут способы измерения себя. Прекратить измерение.
7. Поместите человека впереди задачи. Увидимся по-своему.
8. Если вы боитесь ошибок, сделайте маленькое намеренное. Отправьте письмо с опечаткой и посмотрите, что произойдет.
9. Выставляйте себя на вызов, если вы склонны избегать их. Начните с малого и поработайте.
10. Если вы всегда должны быть лучшими в своем классе, проверите класс, в котором вы будете неквалифицированы.
11. Признайте небольшую ошибку. Если говорить о члене семьи сложнее, начните с коллеги или друга.
12. Создайте приемную, поддерживающую социальную сеть.
