Один лучший способ отскочить от отторжения

Источник: Виктор Гладков / Shutterstock

Никогда не бывает, чтобы его отвергали, будь то близкий романтический партнер или незнакомец, который, похоже, избегает вас. Это может быть еще хуже, когда вы находитесь в аутах с группой.

Психологи ищут лучшего понимания того, как люди реагируют на отказ, теперь используют несколько экспериментальных методов для моделирования ситуаций отторжения, а не полагаться на собственные заявления людей. В этих экспериментах исследователи используют множество сценариев, в которых участник намеренно уходит из взаимодействия с участием двух других людей. Затем следователи могут наблюдать, что люди действительно делают и говорят в режиме реального времени. Самый последний подход также показывает, как можно справиться, когда вы являетесь целью отклонения.

Кевин Беттс (Kevin Betts), психолог из Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, в паре с Verlin Hinz Университета Северной Дакоты изучает, как улучшить стандартную парадигму отказа, известную как «В игре». Это экспериментальная ситуация, когда работа участника должен оставаться «в игре», поскольку динамика власти среди трех человек развивается. Участники получают инструкции, позволяющие им знать, что они должны соревноваться за ограниченные ресурсы, и чтобы добиться успеха, им необходимо сформировать коалицию с другим игроком. Каждый игрок получает цветные жетоны, которые отличаются тем, как они могут использоваться в игре. Например, зеленый токен означает, что у вас есть ресурс, а красный означает, что вы можете заставить другого игрока перевернуть ресурс. Если вы и другой игрок согласны объединить свои ресурсы, вы можете победить третьего игрока. Во время игры игроки перевернут карты, которые представляют собой «событие». Если на мероприятии требуется наличие трех зеленых карт, а вы этого не сделаете, значит, вы вне игры.

Другие симуляции отторжения включают в себя менее сильные межличностные силовые игры. В сценарии «отказ от поездов» два предполагаемых незнакомца разговаривают друг с другом и оставляют третьего человека. В Cyberball вы являетесь единственным участником, и вы смотрите компьютеризированную игру с мячом, где мяч никогда не будет брошен вам, а два других «игрока» биты его вокруг вашего носа. Беттс и Хинц модифицировали оригинальную версию In Game, так что динамика власти была бы более убедительной, и поэтому отказ от третьего лица двумя другими был бы особенно острой. Как они отмечают, эта игра будет служить «манипуляцией для межличностного отторжения … когда рассматривается конкурентная ситуация или другие ситуации, в которых могут возникнуть коалиции … [обеспечивающие] особенно мощный или тонкий отказ» (стр. 314). Эта экспериментальная ситуация похожа на то, что происходит, когда вас выжимают из вознаграждений на работе, таких как поощрение или бонус, двумя сотрудниками, которые решают поддерживать друг друга за ваш счет. Он также может представлять, что происходит, когда вы встречаетесь с двумя друзьями, и они решают покупать друг другу напитки, но оставляют вас на своей вкладке.

• Психология терроризма
• Отношения как духовная практика: Часть 4
• Что охотники-собиратели рассказывают нам о естественных шаблонах сна
• Фактор О'Рейли: мужчины, сила и сексуальное насилие
• 13 причин: «Психологические издержки для уязвимых детей»

Участники исследования Беттс и Хинца составляли 105 студентов в штате Северная Дакота, причем треть участников была отнесена к условию отклонения, а остальные – к состоянию включения. Только в 3 из 35 сеансов коалиции не сформировались, а это означает, что эти участники были более чем готовы к партнерству за счет чувств третьего лица. Правила игры достаточно сложны, так как игроки получают эти карточки событий, рассказывая им, что они должны делать с их жетонами. Карты событий, которые манипулируют отказом, говорят игрокам, что, когда они рисуют карту, они должны «выбрать» другого игрока для получения токена ресурса или выбрать один из 3, чтобы потерять токен. Таким образом, в течение игры два игрока могут постоянно выбирать друг друга и оставлять этого третьего игрока. Этот третий игрок является целью отказа. После проигрыша игры результат для отклоненного игрока достаточно суровый: его сопровождают из комнаты.

Теперь давайте перейдем к психологическим реакциям, которые испытали отвергнутые игроки. Было ясно, что манипуляция сработала: отклонённые игроки с большей вероятностью будут чувствовать себя плохо, так как они имеют более низкие положительные показатели воздействия, чем включенные игроки. По всему миру, по психологическим нуждам, включали в себя игроков, вышедших выше в целом, – выше по чувствам принадлежности, самоуважения, контроля и даже при наличии значимого существования. Этот последний особенно интригует: как можно легко манипулировать чьим-либо чувством смысла в жизни экспериментальной ситуацией? Мы вернемся к этому вопросу через мгновение.

Отчеты участников, безусловно, подтвердили результаты опроса. Включенный участник сказал: «Коалиции могут заставить вас чувствовать себя хорошо и позитивно в отношении себя», и отвергнутый участник сообщил о чувстве бессилия (стр. 321). Включенные участники также заявили, что они чувствовали, что опыт был более приятным и приятным, чем отвергнутые игроки.

• Первый синестет на Марсе?
• Что относительно женщин с ДОБАВИТЬ?
• У него есть способ о нем
• Постройте процедуры рано, создайте навыки для будущего
• Эпидемия сомнительной заботы

Эксперимент успешно продемонстрировал, что модифицированная игра сделала то, что она должна была делать: по большей части люди, которые не знали друг друга в начале манипуляции, быстро формировали союзы, в которых они сознательно упускали другого человека. Несмотря на то, что награды были практически бессмысленными, а выигрыш в игре не имел реальных последствий, два человека были счастливы, когда другой человек чувствовал себя ужасно, просто объединившись, чтобы поделиться своими ограниченными ресурсами. Этот результат является неудачным отражением реальности, в котором все от мировых лидеров до коллег заключают сделки, которые оставляют заинтересованной третьей стороной.

Давайте вернемся к вопросу о том, как справиться, когда вы станете жертвой отказа. Из выводов видно, что отторжение болит, заставляя вас подвергать сомнению свое существование, даже когда отказ не «имеет значения». Зная, что отказ может сделать это с вами, лучший способ справиться с вами – это укрепить ваше внутреннее чувство личный смысл . Во-первых, будьте уверены, что вы не сделали ничего, чтобы заслужить отказ, например, причинить кому-то боль или нечаянно обмануть других, которые обратились к вам. Если это так, то выкопайте глубоко и найдите способ пройти мимо отказа, напоминая себе о людях, которые заботятся о вас. Отказ может заставить вас чувствовать себя «несуществующим», как это было сделано для участников исследования в Северной Дакоте. Чтобы преодолеть это чувство, снова осознайте, что есть много других людей, для которых ваше существование имеет решающее значение.

Другое послание исследования Беттс и Хинца заключается в том, что слишком легко попасть в ловушку отказа от людей, чтобы продвигать свои собственные интересы. Старайтесь не оставлять людей из партнерств, которые вы подделываете, будь то на фронте или на работе. Выполнение отношений означает, что вы можете распознавать и поддерживать человечество других. Как бы он ни хотел создать стратегические альянсы, спросите себя, действительно ли это чувство стоит той боли, которую вы создаете в тех, кого вы оставляете.

_{Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.}

_{Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2017}