Что вы делаете?

Источник: Pezibear 6381 Images / Pixabay

Что делаешь?

Практика:
Делайте это свободно.

Зачем?

Большинство людей проводят большинство минут в большинстве случаев, делая одно за другим. Я уверен. Набирать эти слова – это нечто вроде дела, как вождение на работу, приготовление обеда, чистка зубов или укладывание детей в постель. Для всех «трудосберегающих» устройств последних 50 лет – посудомоечных машин, телефонных аппаратов, текстовых процессоров и т. Д. – большинство из нас трудится больше, не меньше. Например, с точки зрения занятости средняя рабочая неделя в Америке за последние 50 лет увеличилась. Познакомьтесь с кем-то и спросите, как он или она, ответ скорее всего: «занят». Выполнение – это огромная часть жизни, но мы обычно не привносим в него многозначительности или мудрости.

• Как искусственный интеллект нарушит вашу жизнь
• Правда о законе притяжения
• Два основных барьера для самопознания
• Почему так трудно бросить курить? У Нейронауки появились новые подсказки
• Применение методов осознанности для бросить курить

Иногда делаются все хорошо. В повседневной деятельности может быть ощущение потока, удовольствие от вашей собственной мастерства или компетентности или выполнение в помощи другим.

Но часто делаются ощущения онемения или, что еще хуже: на ваших ногах часами, измельчаясь по повторяющимся задачам, застегивая с одного сообщения на другой, беспокоясь о производительности, давлении и движении. В Америке и в других местах неустанный ритм стрессовых действий постепенно изнашивает психическое и физическое здоровье и подпитывает конфликты с другими. Это большая проблема со многими издержками.

Как ваше собственное поведение в целом относится к вам?

• 7 способов успокоить ваши опасения
• Цель медитации [Видео]
• Использование вашей смартфоновой камеры в качестве инструмента осознанности
• Принимает ли осознанное признание снижение стресса, увеличение счастья?
• Отношения как духовная практика: Часть 3

Лично я большой человек. Как и большинство из нас, я мог и должен делать хотя бы немного меньше, и тратить больше времени, а не на то, чтобы делать. Но тем не менее, нам еще предстоит многое сделать, если не все это в отношении здоровых целей, от того, чтобы положить хлеб на стол и помогать домашнему заданию выражать наши способности и помогать миру быть лучшим местом.

Таким образом, суть – не столько само дела, сколько наше отношение к нему. Как мы можем делать то, что делаем, не нажимаясь, не стесняясь, не стесняясь и не справляясь с этим?

Для меня суть ответа заключается в том, чтобы делать все возможное – чувствовать себя спокойно в своем опыте, а не в ловушке или в нем. Вот некоторые вещи, которые помогли мне в этом.

Продолжайте возвращаться к высокоприоритетным вещам – например, заботитесь о своем здоровье, занимая место в своем сердце для других или защищая время для важных, но не срочных задач на работе, – и пусть малыши идут. В старой поговорке: Если вы заполняете ведро, сначала поставьте большие камни.

Чувство ответственности за то, что у вас не хватает, обречено плюс плохо для вас и других.

Помните о смысле давления . Это явный признак того, что вы застряли в этом. Когда вы заметите это, медленно выдохните. Посмотрите, сможете ли вы продолжать делать – даже быстро, а также чувствовать себя более расслабленным и непринужденным.

Делайте одно за раз. Принесите осознанное внимание к мгновенному осознанию – в делание. Развивайте эту устойчивость ума, эту непрерывность присутствия, посредством таких действий, как медитация, искусство или музыка, йога или намерение сосредоточиться на повседневных действиях, таких как чистка детских волос.

Почувствуйте завершение, когда вы закончите все, что делаете. Например, возьмите секунду, чтобы заметить, что вы поместили тарелку в посудомоечную машину, прежде чем переходить на следующее блюдо; по прибытии на работу, пусть он приземлится, что эта часть вашего дня теперь позади вас; после разговора с другом, пусть опыт отразится в вашем уме для дыхания.

Попытайтесь испытать жизнь. Для меня это похоже на использование компьютера или вождение автомобиля или беседу с кем-то, просто как животное. Один из друзей однажды назвал меня «крупным млекопитающим-млекопитающим» в течение его дня. Тогда чувство жизни переходит на передний план, делая как бы дело, без большой сделки, выражение воплощенной жизни. Это тонкий сдвиг, но мощный.

Посмотрите, можете ли вы считать, что вы делаете это как «пустое»: состоящий из многих частей, основанных на многих причинах, которые происходят и уходят вскользь, так что любое одиночное испытание – подъем ложки в рот, создание постели, чтение книги – «Пустой» абсолютного самосуществования. Как и вышеизложенное предложение, этот тоже тонкий, но поскольку это чувствовало, что пустота опыта работы растет в вас, вы обнаружите, что чувствуете себя свободнее в них и принимаете их менее лично.

Наконец, сделайте предложение (вам может понравиться JOT, который сосредоточился на этой конкретной практике). Все, что вы можете сделать, это лучшее, что вы можете сделать: вы можете склоняться к причинам, но результаты не в ваших руках. Например, все, что вы можете сделать, это сказать, что в вашем сердце искренне и умело, как вы можете, но то, что другие делают с этим в своем сознании, зависит от них, а не от вас.

В общем, простые действия, такие как чистка зубов или более сложные, такие как запуск собрания или составление отчета, – это возможность под нашим носом, много раз в день, осознать присутствие, чувствовать себя свободнее и быть в мир.