Это лишний час изучения времени стоит?

Неудивительно, что подростки и молодые люди – довольно лишенная сна группа. Вчера утром в 9 утра, например, я преподавал небольшой класс здесь, в Техасском университете. Студенты шатались в класс, выглядя так, как будто они могли вздремнуть. У меня также есть трое подростков. Они обычно опаздывают и встают рано в течение недели, надеясь догнать выходные, спать все утро.

В современном мире есть много отвлекающих факторов, которые заставляют людей ложиться спать поздно ночью. Для студентов, однако, есть и домашняя работа. В ночь перед большим экзаменом или крупным документом многие студенты уделяли много дополнительного времени для подготовки.

Помогает ли это дополнительное время обучения в школе?

Этот вопрос был изучен при изучении вопроса о развитии ребенка в январе 2013 года Кари Гиллен-О'Нил, Вирджиния-Хуйн и Эндрю Фулиньи. Они отследили группу учащихся средних школ в 9, 10 и 12 классах. На каждом уровне обучения студенты заполняли дневной дневник в течение 2 недель.

• Для семейных каникул забывают о совершенстве
• Десять последних поздних цветков всех времен
• Дар стресса от Деда Мороза
• Инвертирование образования
• Освобождение мозгов для счастливых воспоминаний

Каждый вечер во время учебы учащиеся оценивали количество сна, которое они получили накануне, количество времени, которое они потратили на домашнее задание, и они ответили на вопросы о любых академических проблемах, которые у них были в предыдущий день (например, плохо выполняли тест и имели трудность понимания нового материала).

В целом, ученики средних школ склонны спать меньше, когда они продвигаются в школе. Итак, ученики 9- ^го класса спали в среднем 7,6 часов в сутки, а 12- ^й грейдер спал всего 6,9 часа в сутки. Студенты испытывали меньше академических проблем, когда они продвигались в школе. Это означает, что на протяжении многих лет студенты на самом деле учатся лучшим школьным навыкам.

Однако самым важным результатом было то, что, когда ученики потеряли сон, потому что они потратили дополнительное время на учебу, на следующий день у них было значительно больше проблем, чем когда у них было типичное количество сна. Этот негативный эффект дополнительного времени обучения был самым сильным для 12- ^го класса студентов и более слабым для учащихся 9- ^го и 10- ^го классов.

• Бэби-бумеры живут дольше, чем когда-либо
• Вопросы расстояния: выживание междугородной дружбы
• Вождение во сне и сон
• Воспроизвести свои лучшие воспоминания
• Кто тратит свои деньги на жизненный опыт?

Что здесь происходит?

Сон очень важен по многим причинам. Это помогает памяти. Вы объединяете воспоминания во время сна. Сон также помогает сосредоточиться и выдержать внимание. Сон также дает вам энергию для активного использования. Когда вы устали, вы, скорее всего, будете пассивным учеником. И вы учитесь меньше, когда вы пассивны, тогда, когда вы активно занимаетесь новым материалом.

Итак, почему старшеклассники сильнее всего пострадали?

С 12- ^{го уровня} младшие срываются с самого начала. Они просто на грани их способности функционировать должным образом. Когда они нарушают свое расписание сна дополнительно с дополнительным изучением, это имеет сильные последствия для следующего школьного дня. Студенты 9- ^го и 10- ^го классов немного более устойчивы, потому что они не так сильно лишены сна.

Что это значит?

Во-первых, это исследование подкрепляет общее замечание, что подростки и молодые люди недостаточно спали. Получение даже дополнительных 30 минут сна в ночное время было бы огромным преимуществом для этой группы.

Во-вторых, это означает, что ученики должны стараться распространять свою работу в течение более длительных периодов времени. Это вековая традиция втискиваться на экзамены и заканчивать работу в последнюю минуту. Есть много веских причин, по которым нужно избегать зубрежки. Например, зубрежка для экзамена может помочь студенту пройти этот конкретный экзамен, но информация, полученная в ночь перед тестом, не запоминается в долгосрочной перспективе, а также информация, которая изучается в течение нескольких ночей. Если зубрежка для теста также уменьшает количество сна, которое студент получает, то это просто добавляет проблемы.

Подпишись на меня в Твиттере.

А на Facebook и Google+.

Посмотрите мои книги « Умное мышление и привычки к лидерству».