Чувство вины?

Источник: Pixabay

В разделе обсуждения статьи, которую я написал, читатель запросил блог о преодолении вины. Этот читатель столкнулся с дилеммой, которая в течение некоторого времени препятствовала его жизни, истощая его умственную энергию и нарушая его мир. Он отчаянно хотел найти выход, чтобы, наконец, жить счастливо снова, но «вина за желание новой жизни» была ошеломляющей, и это не давало ему возможности принимать решения или претерпевать изменения, которые могли бы улучшить качество его жизни. Вина овладевает вами и может вытащить вас долго после инцидента или мысли.

Хотя верно, что вина является естественной эмоцией и личным ответом на неправильный выбор, маленький голос, который говорит вам «это неправильно», может стать настолько коварным, что он украдет ваше счастье, если его не остановить.

Вина может изолировать человека и семью, а также здоровую социальную жизнь, заманить в сознание нескончаемый цикл самопомощи и самонаказания и в конечном итоге разрушить самоуважение. Существует множество определений вины. Эдвард С. Кубани, доктор философии, ABPP, определяет чувство вины как «состояние отрицательного чувства, которое вызвано убеждением, что нужно мыслить, чувствовать или действовать по-другому». Это чувство может быть либо порождено самим собой, и основано на личные убеждения или навязываемые другими и вытекающие из их моральных норм. Вина – это одно из тех чувств, которое большинство людей может понять и связать, поскольку они, вероятно, испытали это в одном или нескольких случаях в своей жизни. У каждого человека может быть другой опыт того, как проявляется чувство вины. Почему некоторые люди не затронуты этим, тогда как другие становятся полностью поглощенными этой губительной эмоцией?

Наука пока не известна точно, где возникает человеческая виноватость. Тем не менее, психологи уверены, что степень, в которой вы испытываете чувство вины, определяется не только вашей неотъемлемой природой, но и различными внешними стимулами, что может затруднить прогнозирование того, как и когда вина будет вызвана в конкретных случаях. Было также обнаружено, что вина связана с той частью мозга, которая отвечает за борьбу с депрессивными расстройствами, начиная с раннего детства. Исследователи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе пришли к выводу, что структурные аномалии в определенной области мозга могут быть связаны с чувствами чрезмерной вины у детей.

• Противостоять своим кошмарам с Lucid Dreaming
• Ранний климакс
• Почему мы ищем наши корни?
• Когда ты?
• 3 Пути ваших романтических инстинктов могут привести вас в ужас

Вина может варьироваться от крайне суровых, например, в случае войны или трагедии, где некоторый опыт «вины выжившего» до менее экстремальных (но более распространенных) случаев, когда вина может возникать во многих формах – сожаление, раскаяние, раскаяние и т. Д. влияние вины зависит от человека. Некоторые могут просто испытывать ворчание, другие не могут жить с собой, снова и снова вспоминать то, что они сделали или не сделали, чтобы создать виноватую ситуацию. Некоторые формы вины настолько глубоки, что человек становится самоубийственным или не функционирующим. Если ваша вина относится к этой категории, сразу же обратитесь к профессиональному вниманию. В тех случаях, когда чувство вины заключается в том, что чувство ловкости, ретроспекция и самооценка помогут. Принимая на себя ответственность и решив продвигаться вперед по жизни, также стоит предпринять шаги.

Не имея всех подробностей о проблеме, гораздо труднее найти решения для нее. Иногда чувство вины вполне заслуживает, и в этом случае виновный должен принять его и проработать через него, чтобы понять, какой ущерб он нанес. В других случаях чувство вины – результат чужих манипуляций, иначе известных как отвращение вины. Цели охотников за вины обычно приводятся к тому, что они поглощаются чрезмерным чувством вины за каждый выбор, который они делают, и не делают. Они берут на себя это бремя и увековечивают свою вину, наконец, становясь неспособными вспомнить, было ли это когда-либо заслуженным в первую очередь.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы смягчить вину, которая вызвала у вас укол и слишком долго толкала вас?

• 3 реальных причины, по которым мы откладываем
• Понимание нарколепсии / аутоиммунных отношений
• Знакомства
• Почему мозговая травма неправильно понята: «Но ты выглядишь так хорошо!»
• Вампиры получают достаточно отдыха?

Прежде всего, вам нужно определить, действительно ли вы виноваты или нет. Если вы чувствуете себя виноватым, это может быть ваша внутренняя система убеждений, говорящая вам, что что-то не так. Послушай это! Какие триггеры вы могли бы признать? Какие сообщения вам нужно услышать? Чтобы успешно справиться с виной, вы должны быть в полной мере осведомлены о том, какие действия или события привели вас к такому ощущению. Если вы ошиблись, отрицая это, вы свалите все свои силы, чтобы избавиться от чувства вины, которое преследует вас. Принятие – первый шаг к разрешению. Следующий просит прощения, возможно, от человека, которого вы обидели, но особенно от себя. Просить прощения не гарантирует, что вы его получите, но это показывает потерпевшей стороне, что вы плохо себя чувствуете.

После того, как вы слушаете и учитесь, УБЫВАЙТЕ вину. Вы знаете, что клетки омолаживаются и меняются внутри нас каждую секунду? Вы не тот человек, которого вы были даже пять минут назад. Отпустите и решите сделать что-то по-другому в следующий раз. Помните, однако, что отказ от вашей вины не означает притворяться, что вы никогда не делали ничего плохого. Если вы обидели кого-то, вы должны принести свои извинения или справедливую компенсацию другой стороне. После этого, независимо от того, согласны ли они сразу или нет, вы должны прекратить размышлять о своей вине, но помните урок, который он вам научил.

Удостоверьтесь, что виновная совесть – ваша, а не чужая. Если это не очень удобно, скажите, что виноватый голос внутри вашей головы, чтобы совершить поход. Вам не нужно слушать! Есть много людей, которые хотели бы манипулировать вами, обвинять вас в своих ошибках или пытаться винить вас в поездке, чтобы получить то, что от вас хотят. Избегайте таких людей любой ценой; они знают, как использовать чужие неуверенности, чтобы заставить их чувствовать себя виноватыми и могут легко привести вас в подчинение и депрессию. Если вы оказываетесь в отношениях с таким человеком, вам нужно выбраться из него, и чем раньше, тем лучше.

Определите часть вас, которая может потерять что-то важное. Часто, если вы делаете что-то, что вам «не нужно», это потому, что вам чего-то не хватает, и вы пытаетесь заполнить это пространство плохими выборами. Заполните себя позитивным. Помните, что никто не совершенен; у каждого не хватает чего-то. Это состояние человека, чтобы время от времени делать ошибки и плохие выборы. Не будьте слишком суровы для себя за свои «недостатки». Вы должны быть комфортно в своей собственной коже и довольны тем, кто вы есть; если вы не знаете себя или что хотите, вы всегда будете угадывать свой выбор и чувствовать себя виноватым за самые незначительные упущения.

Двигайтесь вперед, шаг за шагом. Это правда, что жизнь – это путешествие, а не пункт назначения. Признайте. Учить. Двигаться дальше. Вы не можете полностью избавиться от вины, и более того, вы не должны пытаться это сделать! В вашей жизни все будет происходить, вы будете реагировать на них так или иначе, и вы можете быть правы или неправы в своих ответах – вам понадобится ваше чувство вины, чтобы помочь вам в этом выборе жизни и улучшить вас как человека бытия. Примите это чувство и научитесь от него, но затем отпустите его. Не зацикливайтесь на своей вине, не смешивайте ее на протяжении всей своей жизни или не позволяйте ей потреблять вас. Самое главное, не позволяйте вашей вине за то, что вы даже не сделали, удерживают вас от движения к счастью – вы будете чувствовать себя виноватым в этом в будущем!