Если вы слишком остро реагируете на ситуации, может произойти несколько вещей. Люди могут не сообщать вам, когда что-то пошло не так. Люди могут не воспринимать вас всерьез, когда вас беспокоит что-то – ведь они знают, что вы обычно «плачете волка». Ваша точка зрения на ситуацию может быть снижена, поскольку люди чувствуют, что не могут доверять вашему суждению. Итак, как вы знаете, что это чрезмерная реакция? Если вы единственный человек, который отвечает таким образом, а многие другие – нет. Если вы не можете позволить этой ситуации упасть, но продолжайте и продолжайте это после того, как она закончится. Если другие люди кажутся раздраженными или встревожен вашим ответом в более чем одной или двух ситуациях – в некоторых ситуациях вы можете быть правы, и они находятся под реагированием, а не тем, кто слишком сильно реагирует.
Когда мы слишком остро реагируем на это, как правило, из-за страха, поэтому важно выяснить, почему ваш ответ на страх не соответствует реакции других людей. Иногда, если у нас был особенно неприятный опыт с определенной ситуацией в прошлом, тогда мы будем усиленно реагировать на опасность, которую создает ситуация в настоящем. Это понятно и требует времени, чтобы ослабевать. Однако, если вы были укушены собакой в возрасте 7 лет, нецелесообразно отказываться от каждой собаки, с которой вы сталкиваетесь в свои 30 и 40 лет. Было бы разумно быть осторожным, возможно, спрашивать, дружит ли собака, прежде чем совершать увертюры или передавать его.
Если вы были очень обеспокоены родителями, которые слишком остро реагировали на ситуации, вы, возможно, узнали от них такое поведение. Однако в настоящее время он больше не является полезным и может быть очень ограничительным для чрезмерной реакции. Это может помешать вам испытать новые вещи и наслаждаться жизнью. То же самое можно сказать и о контроле над родителями, пытаясь контролировать все, что они могут свести к минимуму, и научил вас делать то же самое. В этой ситуации любой риск, какой бы малой он ни был, можно считать (ненадлежащим) угрозой.
Жизнь несет риск, и нам нужно понять, что мы не можем планировать или принимать законы во всем, и было бы разумно это делать. Мы должны быть в состоянии оценить, что разумно, а что – сверху. Если вы не уверены, спросите и примите температуру того, что делают большинство людей в подобных ситуациях, а затем выбрали уровень безопасности или ответа, который оставляет вас достаточно комфортно, чтобы попробовать новые вещи и наслаждаться жизнью с минимальными ограничениями.
Если у вас не было сочувствия и небольшого ответа, когда вы были испуганы в детстве, вы, возможно, научились поднимать драму, чтобы получить ответ, который вы искали. Это понятно, но как взрослый это будет иметь противоположный аффект. Вдали от людей, которые спешат успокоить вас или сочувствуют вам, они будут раздражены вашим ответным ответом и, вероятно, будут игнорировать вас, усугубляя ваши чувства, на которые не реагируют. К этой константе добавляется дополнительная реакция. Вам нужно научиться правильно выражать свои страхи. Может быть, объяснив, что вас всегда беспокоили собаки, гром, осы или что-то еще, и что у вас есть небольшая чрезмерная реакция. Это будет предупреждать людей о вашем конкретном страхе – у большинства людей есть один или два – и это вызовет более симпатичный ответ. Тем не менее, ответ на каждую ситуацию не будет улучшаться объяснением и потребует изменения стиля.
Попытайтесь оценить непосредственную угрозу для вас или других. Домашний пожар, где вы живете, является серьезной, непосредственной угрозой, костер в соседнем саду – нет. Один требует экстренного реагирования, другой – нет. Хотя я использовал довольно экстремальный пример, есть люди, которые вызвали пожарную бригаду на костры низкого уровня. Важно, чтобы вы отмечали реакцию других людей на ситуации или спрашивали совета у людей, которым вы доверяете, и т.п. Затем вы создадите картину того, что подходит для ситуации, в которой вы оказались. Таким образом вы можете научиться самому судить о том, как вы хотите реагировать, не проявляя паникерства или полностью не в ногу со всеми остальными. Как только вы будете уверены, что ваш ответ подходит, вы можете расслабиться и расслабиться, зная, что у вас есть возможность справиться с большинством ситуаций и суждением, чтобы обратиться за помощью, когда вам это нужно.
