Этот блог будет о привычках. Я занимаюсь исследованиями по привычкам и самоизменению, и я вел блог по этим темам уже почти два года. Здесь, в Psychology Today , у меня есть большая и лучшая платформа, и я всегда так благодарен. Но, что сказать сначала? Как установить тон?
Возможно, мне следует начать с названия моего блога « Существа приживаемости» . В названии так много говорится о моем подходе к человеческой психологии в целом и о привычках в частности.
Во-первых, мы – существа. Мы животные. Мы очень изощренны и красивы и все такое, но давайте никогда не забудем, что мы сделаны из плоти и крови. В частности, наши мозги – невероятно сложные развитые машины. Наши мозги управляют основными процессами, такими как дыхание и потребление пищи, а также позволяют оценить тонкости выступлений Джона Клиза в Fawlty Towers.
Как существа, у нас есть потребности. Нам нужно есть, и поэтому мы едим. Как умные и социальные существа, мы любим общаться друг с другом, и поэтому делаем это. Мы по очереди и заканчиваем наши разговоры грациозно. И есть десятки и десятки других поведений, которые так же сложны, если не больше. Как на Земле мы все это делаем?
Вот где приходят привычки. Привычки помогают нам через наш день. Когда мы делаем что-то привычное, мы не занимаемся задачей так же, как когда делаем что-то, что не является привычным. Как пример, подумайте о том, чтобы позавтракать на собственной кухне в любой день недели. В следующий раз, когда вы это сделаете, посмотрите, как легко это происходит. Это не совсем похоже на опыт вне тела, но он близок. Ваши движения по кухне стереотипны. Вы вытаскиваете молоко из холодильника, поворачиваетесь к прилавку и отдаете дверь, которая немного подталкивает вас ногой, которую вы знаете, что ей нужно. Если что-то у вас на уме, вы можете не заметить, что сидите за столом и жуете свой второй кусок тоста, пока не окажетесь на полпути. Теперь сравните это с завтраком в доме друга. Может быть, ты собака сидит (ты такой милый!) Где молоко? Хлеб? О, боже мой, такой сложный!
Это сила привычки. И у вас нет только одного. У вас даже нет дюжины. У вас десятки, а то и сотни. Слава богу за привычки! Но, вот улов: вам не нравятся все ваши привычки. На самом деле, некоторые из них явно недовольны вашим хорошим «я». Вы предпочитаете не есть сырные каракули все время. Но, каждую ночь в обязательном порядке, вы обнаруживаете, что вытираете оранжевые вещи с дистанции.
Вы решаете изменить свои плохие привычки. Это ты имеешь ввиду. Иногда вы преуспеваете, но часто вы терпите неудачу. Зачем? Не потому, что ты плохой человек. Вы, вероятно, не плохой человек, и даже если это так, это не то, почему вы терпите неудачу. Вы терпите неудачу, потому что, просто говоря, привычки чрезвычайно трудно изменить. Их трудно изменить, потому что они настолько укоренились, потому что они почти автоматические. Теперь, действительно, каково было бы иметь привычку, которая не освобождала бы ваш разум, чтобы хрустнуть на более насущные вопросы, например, определение правила полевой мухи? Не отчаивайтесь. Есть способы изменить свои привычки, и в этом блоге я сделаю все возможное, чтобы помочь вам стать лучшим человеком благодаря лучшим привычкам. Будьте на связи!
