Слишком много скучных моментов

Слава богу за весну! Время для новых начал, оно приносит позитивные изменения не только в погоду, но и в наше эмоциональное благополучие. Для слишком большого количества людей зима может варьироваться от простого без осложнений до социальной изоляции. По сравнению с более теплыми временами года, как правило, не так много дел и меньше мест для посещения; иногда просто выходя из дома может стать проблемой.

Плохая погода может истощить вашу жизнь – истощение вашей умственной и физической энергии. Для тех из нас, кто живет в более прохладных широтах, зимний сезон более подвержен налогообложению и стрессу, чем для счастливых, незатронутых и смехотворных осадков других.

Вообще говоря, зимы довольно монотонны, что само по себе не страшно. Однако предостережение заключается в том, что наши умы связаны, чтобы реагировать на монотонность, вызывая состояние скуки; это полная усталость и чувство «почему это важно?» Является ли это вездесущим белым снаружи или повторяемостью повседневных рутин, избегая выбоин и тащись через холодную, монотонированную скуку. Скука приводит к потере концентрации, препятствует реагированию как на внутренние, так и внешние стимулы, на отсутствие производительности и невозможность полноценно наслаждаться жизнью.

Хроническая скука может унывать. Это представляет больший риск увеличения веса, чрезмерного потребления алкоголя и даже легкой депрессии.

• Продолжение с прошлой недели – Майкл Джексон
• Сердечные извинения 101
• Пять причин не принимать СИОЗС
• Что я порно и сникерс общего?
• Священная тревога: Беспокойство как эмблема духовности

Хорошие новости? Невозможно преодолеть свои сезонные блавы и избежать или развеять негативные последствия зимы. Фокус в том, чтобы нацелить причину в корень проблемы, это однообразие, которое может украсть у вас.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале BMC Neuroscience, осведомилось о взаимосвязи между монотонностью и эмоциональной дезадаптацией. Его результаты показывают, что монотонность фактически отрицательно влияет на изменения настроения, а разрушение монотонной среды – посредством введения новых объектов – может помочь предотвратить развитие депрессивных черт.

Красота «новых объектов» заключается в их способности немного встряхнуть нас. Они пробуждают мозг, следовательно, повышают уровень серотонина нейротрансмиттера, регулирующего равновесие химического соединения в крови. Очевидно, монотонность – и, следовательно, скука – может быть сведена на нет сложной задачей, существенным изменением или новым начинанием; что-то стимулирующее, что вызовет чувство цели и удовлетворения.

• Как оставаться здоровым, даже если вы едите нездоровый, дым, пропустите упражнение и выпивку
• Как президент Трамп может закончить кризис зависимости нации
• Ваша мечта слишком дорого?
• Депрессия и дружба
• Самоубийство: В ретроспективе

Итак, теперь, когда конец зимы близок (да, это действительно так!), И все начинает будить и дышать новой жизнью, вы хотите избавиться от своего зимнего блюза? Вот несколько простых и полезных предложений – то, что вы можете на самом деле сделать сегодня – это поможет вам отбросить вашу скуку на бордюр и перенести свою жизнь на более высокую передачу прямо сейчас!

1. Запустите проект хобби. Пишите, рисуйте или лепите что-то. Получите свои творческие соки. Это может показаться противоречивым, но чем меньше у вас умений, тем веселее это будет. Посмотрите, хотел бы ли кто-нибудь из ваших друзей и членов семьи присоединиться или, еще лучше, посвятить его кому-то. Имея цель в виду, вы поможете вам сосредоточиться, а собеседник проекта привлечет вас к своим целям.

2. Расти что-то. А потом съешь это. Садоводство вообще и почвенные бактерии – Mycobacterium vaccae – в частности, отлично подходят для борьбы со скукой, поскольку они вызывают увеличение производства серотонина в вашем теле, что, в свою очередь, улучшает ваше настроение. Да, играть в грязь на самом деле хорошо для вас! И вы можете получить реальные плоды своего труда, которые вы можете есть, чтобы загрузиться!

3. Как только они снова откроются, будьте одними из первых, кто совершает покупки на фермерском рынке. Плавильный котел ароматных ароматов, ярких цветов и непрекращающихся людей – шум, рынок – мощный стимул для чувств в любой день года. Свежий, местно выращенный продукт не только вкусный, но и питательный и богатый питательными веществами, и может помочь вам бороться со стрессом и вялостью.

4. Измените внешний вид. Прическа, маникюр, новая рубашка. Что-то, что разрушает монотонность того, что вы делали для последних, кто знает, как много лет. Просто сделайте что-то новое и заметно другое. Вы будете любить или ненавидеть, но вам, конечно, не будет скучно.

5. Прогуляйтесь. И я не говорю о прогулке от вашего автомобиля до магазина или от автовокзала до вашего офиса. Пойдите для преднамеренной и сознательной прогулки, где-то в парке или вокруг вашего района только ради этого. Обратите внимание на то, что окружает вас, и научитесь ценить их. Практикуйте осведомленность о своем окружении. Если вы живете на северо-востоке, следите за своим шагом со снегом!

6.Выходите на прогулку или выходите на улицу. Регулярные физические упражнения наиболее полезны для вашего физического и эмоционального здоровья, поскольку он содержит двойную стенопись серотонина и эндорфинов. Однако повторяющиеся упражнения часто монотонны. Поменяйте свою беговую дорожку или эллипс для парковой тропы и позвольте природе творить чудеса на вас.

7. Улыбка. Не так ли? Сделай это все равно. Не имеет значения, является ли ваша улыбка подлинной или нет, удерживая ее на несколько секунд, было показано, что она положительно влияет на настроение и помогает уменьшить стресс-реакцию организма. Улыбка может также дать вам заряд положительной энергии, так что продолжайте и улыбайтесь; через некоторое время это станет более естественным для вас.

«Моя жизнь очень монотонна», – сказала лиса. «Я охочусь на цыплят; мужчины охотятся на меня. Все цыплята похожи друг на друга, и все мужчины просто похожи. И, в результате, мне немного скучно. «Не будь такой знаменитой лисой из классической сказки Антуана де Сент-Экзюпери: выходите из своей монотонной петли и покорите скуку. Сделайте весной время новых начинаний для вас!