Что я порно и сникерс общего?

Как нация, мы становимся все более снисходительными, будь то в нашем потреблении пищи, пола, алкоголя или наркотиков. В настоящее время 1 из 3 взрослых страдают ожирением, а у 1 из 10 взрослых расстройство употребления психоактивных веществ (алкоголь или наркотики). Не говоря уже, что нездоровую пищу, алкоголь, табак и порно в каждый многомиллиардный промышленности. Эти пули трудно уклониться.

Почему мы все становимся наркоманами? Три фактора сходятся на нас. Во-первых, наш мозг естественным образом побуждает нас искать приятные переживания. Это не меняется. Во-вторых, наши уровни стресса выше, чем когда-либо, что ослабляет наше самоконтроль. В-третьих, наша среда представляет все большее разнообразие и доступность приятных вариантов. Это представляет собой смертоносную комбинацию сил, которые приводят к удовольствию на беспрецедентные уровни. С запутанными мозгами, ослабленными стрессом, мы поддаемся в море мгновенного удовлетворения.

Несчастливое следствие заключается в том, что чрезмерное наслаждение изменяет наш мозг, тем самым ограждая нас от нашей способности наслаждаться аспектами жизни, которые не подпитываются ракетами. Наши желания становятся все более ненасытными, а наша жизнь становится все более несчастной.

Давайте порно наркомана, например. Часто стремясь к экстремальным формам сексуального возбуждения, у наркомана в конечном итоге будет развиваться неспособность испытать сексуальное удовольствие от нормальной сексуальной активности; и если привычка идет достаточно долго, неспособность испытывать удовольствие от чего-либо, кроме порно. Эта модель поведения фактически изменяет «исходный» мозг того, что их включает. Как вы можете себе представить, возникают серьезные проблемы. Первые сексуальные проблемы, затем проблемы с отношениями, а затем проблемы с работой. Как и большинство наркоманов, экстремальные последствия (т. Е. Опыт «рок-дна») часто необходимы для того, чтобы они постоянно останавливали поведение, а затем длительное время последовательно избегало стимулов для возвращения мозга к нормальной жизни. Даже небольшие эпизоды поведения могут разжигать зависимость, поэтому абстиненция обычно более эффективна, чем умеренность.

• Священная тревога: Беспокойство как эмблема духовности
• Как оставаться здоровым, даже если вы едите нездоровый, дым, пропустите упражнение и выпивку
• Как президент Трамп может закончить кризис зависимости нации
• Ваша мечта слишком дорого?
• Депрессия и дружба

Вы можете думать, что это редкий случай, но во многих отношениях мы стали нацией «порно» наркоманы, когда дело доходит до еды. Нездоровая пища является порно наших диет. Массовое производство продуктов с высоким содержанием соли, жира и сахара восстанавливает базовый уровень нашего мозга для удовлетворения потребностей. Тот, кто потребляет диету в пицце, барах Сникерса и картофеле фри, в конечном итоге собирается найти натуральные продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, мягкие и неудовлетворительные в сравнении. Пейзаж их диеты будет постепенно изменяться в пользу продуктов с высоким удовольствием и против натуральных продуктов. Хуже того, сильно полагаясь на очень приятную пищу как способ справиться со стрессом, мы рискуем создать эмоциональную зависимость, где ничто в жизни не чувствует себя так хорошо, как тонуть ваши зубы в кусочек шоколадного торта. По сути, мы рисуем себя в уголок удовольствия, который кажется невозможным избежать.

У каждого есть свой выбор, и ирония заключается в том, что мы умаляем других, которым приходилось поселиться на другом пороке, как будто мы «выше» той же уязвимости. Overeater смотрит на порно наркомана с отвращением, а выпивка пьяница смотрит на разгул людоеда отвращением. Истина заключается в том, что сам порок несуществен. Важна закономерность поведения. Удовольствие ищет удовольствие.

Звучит ли я как мокрый одеяло? Anti-porn, anti-Snickers и anti-booze? Ни одно из этих действий не является плохим, именно тогда, когда мы развиваем отношения с отношениями к жизни, все происходит плохо. Когда они становятся необходимыми , «идти на», предпочитают больше обычного жизненного опыта и, что самое главное, когда мы даем им работу, такую ​​как управление стрессом, управление скукой или помощник по уклонениям – вот когда все идет наперекосяк.

• Самоубийство: В ретроспективе
• Грязные маленькие секреты Exxon
• Действительно ли Sexsomnia?
• Алкоголь, наркотики и биполярное расстройство: плохое сочетание
• Почему люди читы?

Как мы находим спокойствие и равновесие в жизни, когда вокруг каждого угла что-то ждет удовольствия, чтобы угодить нам? Вот 6 стратегий для защиты себя.

Каково ваше удовольствие? – Знайте, что вы путешествуете в вашей системе удовольствия, все разные, но мы все уязвимы. Некоторые люди могут жить без курения или питья, но рушиться при виде жареной пищи. Имейте в виду, что все слишком распространено, что успешные вице-кувшины часто непреднамеренно превращаются в новый порошок. Тонны бывших курильщиков становятся сверхъестественными, и множество пациентов с желудочным шунтированием занимаются азартными играми или алкоголем задолго до того, как их вес удался. Следите за силами, которые могут тянуть ваш рукав. Был ли казино в последнее время, чем когда-либо? Стоп.

Допуск к бедствиям – Допуск на бедствие – это ваша способность справляться, принимать и проходить через тревожные события. Я не имею в виду отвлечение от них, но на самом деле взять удар, почувствовать его и иметь возможность справиться с ним. Допуск с низким уровнем стресса может привести к плохому самоконтролю, когда дело доходит до удовольствия, такого как переедание, потому что переедание становится частью вашего дистресса. С другой стороны, плохое самоконтроль может привести к снижению толерантности к бедствиям, потому что чем больше вы ищете удовольствия, чтобы справляться со стрессом, тем больше усиливается эта картина. В конце концов вы придете к выводу, что вы не можете справиться с бедствием без выпивки или выпивки. Практика испытывает страдания без участия в нездоровом поведении. Если это сложно, может быть важно обратиться за помощью к изучению новых здоровых способов борьбы со стрессом в вашей жизни.

Доступность контроля. В любое время дня мы можем подъехать к окну и заказать суп из мороженого из бекона, стейк и яичный сэндвич с блинами или Жареные сникеры, закаченные в сахарной пудре. Конечно, у нас есть параллельные примеры в порноиндустрии тоже ковырять фантазии комбо. Раньше я использовал эту линию – все мы – профессионалы самоконтроля на необитаемом острове. Создайте личную среду, в которой вы не чувствуете, что ваше самообладание находится под угрозой. Подумайте об этом так: если вы не контролируете доступ к тому, к чему у вас есть доступ, то у вас будет доступ к вам.

Разнообразие – это Spice of … Trouble – исследования аппетита показывают, что разнообразие сильно связано с чрезмерным потреблением. Вы будете есть больше в буфете, чем будете, когда мясной рулет – единственное, что стоит на столе. В любом случае вы не оставите голодными, но в одном вы оставите сожаление. Другими словами, избегайте буфетов жизни. Не создавайте его дома и не посещайте его за пределами дома.

Найдите свое спокойствие – медитация вдумчивости, упражнения, вязание, чтение, ваш лучший друг, отличный на открытом воздухе … может быть что угодно. Поэкспериментируйте с различными естественными источниками спокойствия, чтобы найти те, которые работают на вас. Обладая огромным арсеналом здоровых успокаивающих стратегий в вашем кармане, вы избегаете порабощения нездоровыми. Если вы были во власти некоторых могущественных, но нездоровых «успокоителей», может потребоваться некоторое время, чтобы естественные успокаивающие способности чувствовали себя достаточно.

Нет времени, как сейчас. Я провел несколько лет, работая в программе прекращения курения, и курящие, которые присоединились, но, казалось, сдержанно, часто говорили: « Я не готов уйти сейчас, может быть, я вернусь через несколько месяцев . «Чем дольше ваш трюк держит вас в плену, тем жестче его хватка. Никогда не будет легче уйти, как это будет сегодня.