Праздники – от Дня благодарения до Нового года – могут быть трудным временем для тех, кто борется со злоупотреблением психоактивными веществами. Даже те, у кого нет проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, могут превзойти и попасть в беду. Это время года, когда семьи собираются вместе и делают все возможное – не всегда успешно – подметать различия под ковриком, или работодатели требуют участия в торжествах, где алкоголь может ослабить губы, которые должны быть закрыты. Это также время года, когда DUI находятся на высоком уровне и слишком трагически умирают на наших дорогах. Чтобы избежать этих трудностей, вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в курсе праздников:
- Будьте назначенным водителем – есть ли у вас проблема с наркотиками или нет, будучи назначенным водителем группы – это простой способ попросить выпить. Ни один разумный друг, работодатель или член семьи не будет подталкивать вас к тому, чтобы «сделать тост», когда вы говорите, что несете ответственность за то, что вы живете в других домах.
- Ешьте, прежде чем выпить. Если у вас нет проблемы с употреблением психоактивных веществ и вы можете пить ответственно, имейте немного кусачки, прежде чем вы отправитесь на вечеринку или перед тем, как выпить на вечеринке. Низкий уровень сахара в крови или голод могут смутить организм, и он будет просить калорий любым способом, который он может получить от алкоголя или здоровой пищи – это не имеет значения. Если вы не голодаете, когда попадаете на вечеринку, у вас гораздо меньше шансов переусердствовать на спиртном или на лошадях.
- Не «Сохранить свои калории» для питья – пить натощак, чтобы «сохранить калории», только заставляет вас пьянуть и глупо. Если вы не можете «позволить себе» калории, вы не можете позволить себе выпить.
- Держите бутылку воды в руке. Если вы не пьете по какой-либо причине, держите в руке бутылку воды. Это заставит вас чувствовать себя более социально непринужденно и удерживать других от нажатия алкогольного напитка в вашу руку. Если у вас нет проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, попробуйте пить, выпив стакан или бутылку воды между алкогольными напитками. Ваша печень и почки будут вам благодарны.
- Хорошо спать – Мы принимаем плохие решения, когда устаем. Недостаток сна может сделать нас раздражительными или капризными и более восприимчивыми к разногласиям. Хороший сон в ночь перед событием или даже дремота как раз до этого может помочь вашему внутреннему равновесию и сделать вечеринку более увлекательной.
- Возьмите с собой трезвого друга. Если у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, старайтесь избегать любых встреч, в которых присутствует алкоголь / наркотики, и вам будет неудобно. Если это невозможно, попросите трезвого друга пойти с вами. Важное значение имеет поддержка, которая напоминает вам о вашей приверженности вашему восстановлению. Не может заставить кого-то пойти с тобой? «Bookend» вечеринка, отправившись на 12-ю сессию до и после или договориться позвонить кому-нибудь, если вы чувствуете, что можете соскользнуть.
- Знайте, когда говорить до свидания. Если вы не наслаждаетесь собой, подумайте, что вы можете вернуться, оказаться в споре, становиться все более опьяненным, чем вы планировали или просто устали. Вы не обязаны оставаться, если вам не подходит.
