В своем последнем блоге я говорил о «блюзе», который многие из нас чувствуют осенью. С летним окончанием погода меняется и сигналы о том, что отпуск закончился, и что пора вернуться в школу и работать, многие люди чувствуют грусть и осмеливаются сказать, что я даже немного подавлен. Однако в этих чувствах не нужно упускать из виду.
Я уверен, что вы слышали старое высказывание «вы то, что вы едите», возможно, даже более правдоподобное – «вы – то, что вы думаете». Обратите внимание, что я не пренебрегаю Сезонным аффективным расстройством (тип депрессии, зима, но часто начинается осенью), но то, что я обсуждаю, не столь серьезное и не столь интенсивное – это скорее «спад осени».
Если вы ожидаете, что когда наступит осень, вам будет грустно, тогда я могу заверить вас, что вы будете грустить. Прямо сейчас, я не буду тратить время, чтобы объяснить, почему это происходит, а скорее, как можно использовать его в своих интересах.
Это действительно довольно просто, но включает в себя обязательство развивать новую философию, которая подчеркивает жизнь в данный момент. Когда кто-то обязуется жить в тот момент, когда сезонного изменения к падению действительно не существует. Эта философия очень похожа на то, как люди становятся трезвыми – подход «один день за раз». Если кто-то останется в тот момент, они начинают ценить тонкие изменения, которые происходят в управляемой манере.
Видите ли, «откусывание» меньшей части реальности позволяет нам «мысленно переваривать» то, что мы переживаем более продуманным образом. Теперь это утверждение может показаться ироничным или даже смешным, но помните, что мы единственные животные, о которых мы знаем, которые могут использовать наши мозги для изучения и изменения того, как работают наши мозги.
Каким могущественным инструментом является ум – он может привести нас во тьму и отчаяние, но это также может избавить нас от тьмы и отчаяния в жизни счастья. Даже если у человека есть химическая предрасположенность к веществу – ум – это орган, который может помочь человеку измениться. Почему мы даже говорим, что алкоголизм – это заболевание мозга – мы знаем, что место наркомании находится в уме.
Итак, сначала нужно тренироваться, чтобы жить в данный момент.
Во-вторых, нужно сосредоточиться на своем окружении – выдающийся психиатр Эмануэль Зейн назвал это «контекстуальной терапией». Спросите себя: «Каков контекст моей жизни прямо сейчас?» Если я нахожусь на работе, я хочу испытать работу Я делаю – я хочу сосредоточиться на том, чтобы быть продуктивным и видеть работу, которую я сейчас делаю, как учебный опыт, где я могу расти.
Нет опыта, который у него есть, который не способен превратиться в чудесный урок. Я знаю, это может звучать как «пирог в небе», думая, но это правда – каждый чудесный момент. Помните, я сказал, что вы должны практиковать. Но также помните, что ваше негативное мышление также требовало практики – годы усиленного пессимизма, тревожных провокационных, самоотверженных мыслей о «невообразимом воображении», но вы это сделали!
Теперь пришло время быть оптимистом – подумайте о знаменитой «Молитве Серенити», и когда вы думаете о том, что дни становятся короче, поскольку падение приходит к нам, просто нужно иметь дело с тем фактом, что вам нужно иметь «безмятежность, чтобы принять то, что вы не может измениться ». Этот автор называет это« идти с мышлением потока ».
Наконец, «не торопитесь, чтобы не торопиться». Все, меня не волнует, что вы делаете в своей жизни – будь то нейрохирург, психолог, безработный и ищет работу, «мясник, пекарь или производитель подсвечников», каждый может занять всего пять минут, чтобы сидеть спокойно. Просто дышите глубоко через нос и выдохните через рот, сосредоточившись на чем-то, что заставляет вас улыбаться. Через неделю вы будете поражены тем, что это может сделать.
Итак, у вас есть это, – по общему признанию, но никогда не менее ценное:
1. Пребывание в Моменте
2. Примите к сведению ваше непосредственное окружение и разместите свою жизнь в реалистичном, но положительном контексте
3. Возьмите несколько минут каждый день, чтобы размышлять над чем-то, что приносит вам радость
Хорошо, для всех вас скептиков, я знаю, что я узнаю, насколько упрощенно я сделал вещи – «если бы это был тот простой Стратиннер …» Ну, все, что я могу сказать, это не постучать, пока вы действительно не дадите ему честный попробуйте – что вам нужно потерять, кроме блюза?
