Процветание

Источник: psychologytoday.com

Никто не любит волноваться, но мы делаем это все время. Мы беспокоимся о здоровье, платежах, наших детях, работе, будущем экономики, и многие беспокоятся о состоянии нашего брака / отношений.

Беспокойные размышления о текущих или потенциальных событиях, которые вы считаете угрожающими, потому что вы не уверены, что сможете управлять ими, – не заставляет нас чувствовать себя хорошо, если вы не любитель беспокойства. За все мои годы, как психолог, я никогда не слышал, чтобы кто-то жаловался: «Мне не о чем беспокоиться».

Для многих беспокойство часто сопровождается контрпродуктивным поведением – за едой, питьем, курением или просто быть болью в шее другим. Я никогда не слышал, как муж сказал: «Лучшим атрибутом моей жены является то, что она все время беспокоится». Однако я слышу, как люди часто говорят своим близким как в жизни, так и в фильме «Ты слишком много волнуешься», и мы все услышал песню «Не волнуйся, будь счастлив!»

Если беспокойство не заставляет нас чувствовать себя хорошо и часто создает стрессовые модели жизни, почему мы это делаем? Я возьму эвакуаторную точку зрения и ответю, что вы трудны в проводке или родились, чтобы волноваться!

• Чандлер Трэвис счастлив быть беззастенчивым из-за шага
• В защиту позднего цветения
• Кто не хотел бы уйти от убийства?
• Секретные, табу-аспекты мужского сексуального желания
• Борьба с отвлечением за утреннюю рутину, которая работает

Ваши предки, которые «беспокоились» о факторах, которые влияли на источники их выживания, защищали от хищников, были бы одобрены Естественным Отбором, поскольку их «беспокойство» предоставило им время подумать о том, как лучше справляться с проблемами выживания. Таким образом, эволюционная функция беспокойства заключается в том, чтобы напомнить вам, что вы подвергаетесь риску, и вам лучше потратить время, чтобы подумать о том, как лучше всего реагировать.

Поскольку ваш трудный, чтобы волноваться, используйте его по назначению: инструмент, который поможет вам провести время, чтобы выяснить, как лучше всего реагировать на проблемы, которые угрожают. Вот три шага, которые помогут вам более эффективно

1. Подружитесь с Беспокойством . Это означает, что каждый раз, когда вы беспокоитесь, вы используете его как подсказку, чтобы спросить себя: «Что происходит в моей жизни, что я нахожу угрозой? «Это ваши финансы, брак, здоровье, дети? Подружиться с беспокойством легче сказать, чем сделать, потому что для этого вам нужно чувствовать себя комфортно в решении ваших уязвимостей.

• Синдром синдрома трудоголика – потеря интимности
• Психология онлайн-настройки
• Тирания секса, питающая наши звезды, живые … или Приключения тигр-вудских гениталий в стране чудес
• Как ваше положение может поставить вас под контроль
• Является ли Декстер успешным психопатом?

Многие врачи подтвердят, что многие пациенты не хотят устранять свои уязвимости и, как результат, страдают от тяжелых последствий. Многие супруги расскажут вам, что их партнер беспокоится, когда обсуждается их здоровье и сокращает дискуссию. Зачем? Потому что признание уязвимости неудобно, поэтому нам нравится действовать так, как будто мы неуязвимы, но при этом мы остаемся под угрозой.

Подвижность беспокойства позволяет вам быть в состоянии беспокойства продуктивно – чувствовать себя комфортно. Советы по самопомощи здесь будут: держать журнал чувств; играть в игры и делать большие риски, которые делают вас уязвимыми – это всего лишь игра, поэтому нет причин «бегать» от чувства; проявляйте небольшие риски, например, отправляясь в новый ресторан. Дело в том, что для эффективного использования беспокойства вы должны тратить время на размышления о конкретной проблеме, и вы делаете все возможное, чтобы быть комфортно думать об этом и говорить об этом.

2. Реализовать Беспокойство . Здесь цель состоит в том, чтобы удержать вас от «когнитивной дезадаптации». Настройтесь на свои мысли, и вы, вероятно, увидите, что делаете катастрофические заявления о себе: счет за газ высок, но внутренне говорят: «Цены на газ меня убивают, «Это преувеличение, которое поражает вашу интенсивность беспокойства и только увековечивает ненужное беспокойство – беспокойство, которое не помогает ситуации; вам нужно меньше этого.

Настройка ваших собственных заявлений и вызов их ценности истинности помогает вам прояснить их, чтобы вы могли поместить свое беспокойство в реалистичную перспективу. Просто потому, что вы будете опоздать на пять минут до своей встречи, это не угроза для вашего «выживания». Спросив себя, можете ли вы контролировать результат «событий», о которых вы беспокоитесь, и признать, что вы не можете это сделать для уменьшения лишних тревожных мыслей. Существует множество исследований, которые показывают, что чрезмерные мысли о беспокойстве опасны как для физического, так и для психического здоровья. Один из способов, которыми они вредны, – они создают физиологические нарушения в течение длительных периодов времени, и эти нарушения действуют как износ на теле.

Также полезно научиться использовать волнующее возбуждение в качестве сигнала о том, что настало время прояснить ваше мышление – это позволяет вам быстро поймать когнитивные нарушения, прежде чем они активируют интенсивность вашего беспокойства до уровня, который делает вас неэффективным.

3. Станьте ориентированным на действия. Что вам нужно сделать, чтобы волноваться? Что вам нужно сделать, чтобы свести к минимуму угрозу? Вы беспокоитесь о газовом счете? Что лучше всего делать – продолжайте беспокоиться об этом или найти автомобильный бассейн или дешевую автозаправочную станцию? Вы беспокоитесь о своей предстоящей презентации? Что лучше всего делать? Продолжайте говорить себе, что если вы плохо взбеситесь, вас уволят или подумают о том, как вы можете сделать его звездным

Логика самопомощи заключается в том, чтобы использовать свои мысли, когнитивную составляющую ваших эмоций, чтобы помочь вам превратить физическое волнение в положительную энергию, необходимую для действий, которые будут беспокоить вас. Опять же, легко понять, как естественный отбор благоприятствует тем, кто использовал беспокойство, чтобы помочь им решить проблему. Интересно ли, что исследования показывают, что звезды-исполнители, эффективные лидеры и более здоровые люди лучше решат проблемы, чем их коллеги?

Дайте мне знать ваши «стратегии» для процветания!

следуй за мной @ pressuretweets

Посетите меня по адресу https://www.facebook.com/drhendrieweisinger/?fref=ts

Источник: крона