Я нахожусь в миссии. Созданный в результате ужасающей резни в Ньютауне в декабре прошлого года, когда было убито 20 учеников и шесть воспитателей, наша страна участвовала в возобновленных спорах о контроле над оружием. Также возрос интерес, беседа и некоторое финансирование, направленное на улучшение служб охраны психического здоровья в этой стране. Независимо от того, какова ваша вера в оружие и контроль над оружием, вы можете поддерживать и работать, чтобы улучшить свое психическое здоровье, психическое здоровье и счастье вашей семьи. Однако, это, вероятно, сложнее, чем вы себе представляете.
Что такое психическое здоровье? Как вы можете работать над улучшением и поддержанием своего психического здоровья, если вы даже не знаете, что это значит.
Любопытно, что в этой стране большинство людей старше шести лет могут рассказать вам, как улучшить свое физическое здоровье и форму. Мы проделали замечательную работу по просвещению общественности и принятию идеи о том, чтобы стать в хорошей физической форме, понять, что это улучшает физическое здоровье и выносливость. На самом деле, вы вряд ли сможете прогуляться по городскому кварталу, не шпионируя более одного оздоровительного клуба, фитнес-центра или салона йоги.
Мы достигли столь же значительного прогресса в продвижении хорошего гигиены полости рта и гигиены полости рта в качестве общепринятой проблемы общественного здравоохранения. Благодаря этому сдвигу и образовательной реформе большинство американцев пользуются хорошим стоматологическим здоровьем. Последний фокус – это уровень белизны и яркости ваших зубов, а не проблемы с предотвращением полостей.
Но когда дело доходит до психического здоровья, мы не можем даже определить его, не говоря уже о том, чтобы предпринять шаги для его развития или улучшения. Я провел некоторое исследование, чтобы узнать, могут ли некоторые известные ресурсы предоставить некоторые ответы и быть в состоянии помочь. Изучение термина «Психическое здоровье» на веб-сайте Национального института психического здоровья (NIMH) привело к следующей информации о психических заболеваниях: депрессии, тревоге, биполярном расстройстве, оппозиционном вызывающем расстройстве и многом другом. Не было ничего определяющего или описывающего психическое здоровье. Затем я искал в нескольких словарях под словом «здоровье» и обнаружил: состояние звука в теле, уме или душе. Но не было списков для психического здоровья. Википедия описывает психическое здоровье как уровень психологического благополучия или отсутствие психического расстройства. Я также консультировался с некоторыми личными и профессиональными друзьями и знакомыми, получая в основном расплывчатые ответы со случайным объяснением психического здоровья, как отсутствие психических заболеваний.
Разумеется, хорошее психическое здоровье и счастье – это больше, чем отсутствие психических заболеваний, так же как и хорошее физическое здоровье – это больше, чем отсутствие болезни, а хорошее здоровье зубов – больше, чем отсутствие полостей.
Трудно брать на себя личную ответственность за развитие и поддержание хорошего психического здоровья и счастья для себя и своей семьи, если вы даже не знаете, что это такое. Вот где я могу помочь.
Как? Я предлагаю вам выполнить эти три простых шага.
Каждый человек в возрасте от шести лет и старше должен знать:
1. Что такое хорошее эмоциональное и психическое здоровье.
2. Что вы должны сделать, чтобы получить хорошее психическое и эмоциональное здоровье.
3. Что вы должны сделать, чтобы сохранить свое хорошее эмоциональное и психическое здоровье.
Во-первых, позвольте мне дать вам рабочее определение хорошего психического и эмоционального здоровья. Это исходит от психиатра Уильяма Глассера, моего наставника, учителя и основателя теории психологии выбора. («Мирное воспитание» – это применение теории психологии выбора к воспитанию детей).
Вы психически здоровы, если вам нравится быть с большинством людей, которых вы знаете, особенно с важными людьми в вашей жизни, такими как семья и друзья. Как правило, вы счастливы и более чем готовы помочь несчастному члену семьи, другу или коллеге чувствовать себя лучше. Вы ведете в основном без напряжений жизнь, много смеетесь и редко страдаете от болей и болей, которые так много людей принимают в качестве неотъемлемой части жизни. Вы наслаждаетесь жизнью и не испытываете никаких проблем с тем, что другие люди отличаются от вас. Последнее, что приходит на ум, – критиковать или пытаться изменить кого-либо. Вы проявляете творческий подход к тому, что вы пытаетесь и можете использовать больше своего потенциала, чем вы когда-либо считали возможным. Наконец, даже в трудных ситуациях, когда вы недовольны – никто не может быть счастлив все время – вы поймете, почему вы недовольны и пытаетесь что-то сделать. Возможно, вы даже физически инвалидны, как и Кристофер Рив, и по-прежнему отвечаете критериям выше.
Потратьте минутку и перечитайте это определение. Действительно, пусть это погрузится и поймет это утверждение. Посмотрите, сможете ли вы создать картину в своем уме. Вы видите, как вы смеетесь, улыбаетесь, обнимаете и наслаждаетесь компанией тех, кого любите и любите? Вы видите, что предлагаете помощь, комфорт и поддержку тем, с кем вы живете и работаете? Вы согласны с тем, что другие отличаются от вас и позволяют им быть разными, не пытаясь их изменить? В те времена, когда вы сталкиваетесь с трудностями, знаете ли вы, что делать с вашей жизненной ситуацией, которая не включает в себя изменение другого человека? Чтобы двигаться в направлении психического здоровья, описанном выше, он помогает начать с идеи, изображения изображения или изображений, где вы можете это увидеть и представить.
Далее, вот что вам нужно сделать, чтобы получить хорошее психическое и эмоциональное здоровье. Каждый день убедитесь, что вы удовлетворите свои потребности в безопасности, любви, силе, веселья и свободе. Обязательно соблюдайте эти требования уважительно и ответственно. Убедитесь, что ваши отношения не основаны на попытке контролировать другого человека. Вместо этого работайте над тем, чтобы управлять своими различиями с другими людьми в любящем, уважительном и взаимодополняющем образом. Это включает в себя отношения с детьми.
Я понимаю, что это последнее предложение сложно. В конце концов, вы хотите помочь своим детям превратиться в лучших взрослых и людей. Так часто родители чувствуют желание помочь, исправить и направлять своих детей на благо детей. Слишком часто это становится попыткой контролировать и манипулировать вашими детьми. Цель Peaceful Parenting – помочь вам научиться влиять на родителей и воспитывать своих детей. Вы хотите продолжать развивать и поддерживать любовные, связанные отношения с вашими детьми на протяжении всей вашей жизни. И вы хотите помочь своим детям стать независимыми, ответственными взрослыми, которые вносят свой вклад в мир, сохраняя при этом любовные отношения с вами и с ними. Искушение контролировать своих детей на этом пути велико. Результат следования этим инстинктам потенциально может повредить вашему ребенку и вашему собственному хорошему эмоциональному и психическому здоровью.
Наконец, вы можете поддерживать хорошее психическое здоровье и счастье, продолжая удовлетворять ваши основные потребности в безопасности, любви, силе, веселии и свободе ответственно и почтительно каждый день. Научите своих детей и остальных членов вашей семьи делать то же самое. Практикуйте привычки общения со всеми людьми в своей жизни:
* Уход * Прослушивание * Поддержка * Поощрение * Уважение * Подружиться * Доверенное * Принятие
Избегайте отключений:
• Нейджинг
• Отмена
• Обвинение
• Наказание
• Жалобы
• Награждение
• Критикуя
• Угроза
Каждый из нас может работать, чтобы улучшить хорошее эмоциональное и психическое здоровье прямо сейчас! В конце концов, мы как нация рассмотрели вопрос об изменении определения хорошего физического здоровья и хорошего здоровья полости рта, решая эти проблемы, поскольку проблемы общественного здравоохранения должны быть решены. То же самое возможно для хорошего эмоционального и психического здоровья. Так же, как родители являются первичными учителями и тренерами, которые вдохновляют и направляют своих детей к тому, чтобы быть в хорошей физической форме и поддерживать хорошее здоровье зубов и полости рта, то же самое может произойти для хорошего психического и эмоционального здоровья.
Начните сегодня. Начните практиковать одну из привычек связи сегодня. Исключите одну из привычек отключения сегодня. Сделайте это в течение недели и посмотрите, достигли ли вы успеха. Обратите внимание, что это сделано для важных отношений в вашей жизни и для вашего собственного психического здоровья и счастья. На следующей неделе выберете еще одну пару привычек общения, чтобы практиковать и отключать привычки, чтобы их устранить.
Наконец, разместите привычки подключения и отключения на своем холодильнике или на видном месте в вашем доме, чтобы напомнить вам и каждому члену вашей семьи о привычках связи, чтобы практиковать, и об отключении привычек, которых следует избегать. В конце концов, развитие и поддержание хорошего эмоционального и психического здоровья начинается дома с собой и с вашей семьей.
