Моя жена Джейн недавно познакомила меня с медитацией внимательности. Я осознал важность осознания, жизни в данный момент и наслаждения здесь и сейчас. Я слушаю медитативные ленты внимательности и постоянно не обращаю внимания. Мой ум блуждает, чтобы отвлечь мысли от дня или до потенциальных разговоров, которые я хочу иметь завтра. Почему мой мозг просто не может лежать? Проще говоря, наши мозги не эволюционировали в мире, который вознаграждал нас за то, что мы все еще игнорируем нашу внешнюю среду. Любой организм с мозгом, который регулярно покидает себя, вскоре окажется переваренным большим организмом, полностью лишенным какого-либо сходства осознанности. Я мог ошибаться, но я сомневаюсь, что T. rex был очень задумчивым созданием.
Так почему же наш ум постоянно блуждает? Удивительно, но ответ имеет все, что связано с тем, почему мы наслаждаемся употреблением кофе и кокаина – наши мозги действительно нравятся стимуляции. Когда мы не предоставляем нашим мозгам входные данные из внешнего мира, такие как телевидение или музыка или исследование сайтов социальных сетей, наш мозг активно отключается и переходит в то, что неврологи называют «режимом по умолчанию». Остальные из нас называют это состояние «мечтой». «Итак, когда вы сидите через скучную лекцию или слушаете сотый раз своему дяде, расскажите, что история о большой рыбе, которая ушла из вашего ума, имеет тенденцию идти в автономном режиме и развлекаться другими мыслями, которые она находит более интересными. Например, что у нас будет на ужин сегодня вечером или когда мой дядя вырастит усы. Нейробиологи теперь определили области мозга, которые избирательно включаются, и те, которые отключены, когда люди мечтают в режиме по умолчанию. Пожалуйста, имейте в виду, что мечтание – важный механизм защиты, и нет ничего плохого в мечтах, потому что это помогает вам разобраться в важных мыслях и отказаться от бессмыслицы и беспокойства. Недавно ученые подсчитали, что пока мы бодрствуем, мы проводим примерно 60-70 процентов времени, когда мы бодрствуем! Почему мы уделяем столько времени мечтам?
Наш мозг развивался в чувственном богатом мире и вознаграждает нас за то, что он разоблачил его все более сложные сенсорные переживания. Каждый раз, когда мы испытываем что-то новое, наш мозг высвобождает толчок дофамина в лобной доле; Дофамин является основным источником нейротрансмиттера в мозге. Мы можем искусственно стимулировать высвобождение дофамина, глотая кофе и кокаин, или мы можем включить телевизор, слушать музыку или общаться с кем-то. Мозг вознаграждает нас за получение новой информации и много мыслей, потому что это может иметь ценность выживания. В конце концов, все знают, что знание – это сила. Чем больше вы знаете, тем более вероятно, что вы должны выжить и передать свои любознательные гены следующему поколению.
Таким образом, мы все обременены мозгом, который требует постоянного развлечения, и это сильно вознаграждает нас за его предоставление. Когда мы не обеспечиваем адекватное развлечение, наш мозг переходит в режим дефолта и мечты, т. Е. Генерирует собственное развлечение. Ясно, что осознанность, хотя и удивительно мирная и восстановительная для тела, не является тем, что наш мозг развивал. Понимая это, мой следующий опыт медитации будет легче переносить.
© Gary L. Wenk, доктор философии, автор вашего мозга на еде (Oxford Univ Press)
