Мы все знакомы с проблемами со здоровьем, вызванными ожирением. Эти проблемы свойственны современному малоподвижному образу жизни и практически неизвестны в физически активных сущностных обществах. В настоящее время доказано, что физическая активность имеет решающее значение для здоровья мозга и даже для творчества.
Центральные нервные системы были разработаны естественным отбором в основном для контроля за движением, хотя они также регулируют многие аспекты физиологии из сна и энергетического баланса, дыхания, гормонов, концентрации ионов в крови и множества других контролируемых систем.
Поэтому физическая активность, стимулирующая мозг, не является неожиданностью. Если тело активно, мозг также должен быть активным. Этот момент иллюстрируется лишением сна, где лучший способ избавиться от сонливости – делать отжимания или какой-либо другой вид упражнений.
Здоровый ум в понятии здорового тела был защищен древними римлянами, что связывает здоровый мозг с активным телом. Это улица с двусторонним движением. Оказывается, высокообразованные люди живут дольше, чем их менее образованные коллеги (1). Это явление, скорее всего, объясняется тем фактом, что люди с более активным мозгом имеют лучшее кровообращение в мозгу, чтобы они были менее уязвимы к старческому слабоумию. Разумеется, физическая активность обеспечивает аналогичные преимущества для функции мозга, подразумевая, что мозг, рассматриваемый как система управления движением, не проводит различия между когнитивной работой, которая выполняется, сидя на столе, изучая и обрабатывая информацию при движении по пространству.
Этот момент подтверждается исследованием лондонских водителей такси, которым нужно было научиться навигации по всем улицам города без карт или GPS и которые были официально опробованы на «знании». Их навигационные подвиги произвели расширение в области гиппокампа, связанного с пространственная память (2). Чем дольше они управляли кабиной, тем больше эффект, так что это было не просто вопрос людей с исключительной пространственной способностью, выбранных в профессию.
Это исследование и другие, посвященные специальным навыкам, таким как обучение игре на инструменте, показывают, что зрелый мозг очень податливый или «пластик», но они не связывают общую двигательную активность с функцией мозга. Соучредитель блогера, Дэймон Янг, описал множество интригующих связей между очень творческими людьми и привычкой ежедневной ходьбы.
Чарльз Дарвин и поэт Уильям Вордсворт были заядлыми путешественниками, и Янг описывает, как они и другие разработали свои творческие изломы в перипатетическом стиле. (Я когда-то оценил, что Вордсворт поднял столько миль от своего ежедневного разгона около 10 миль, как хороший японский автомобиль).
Дарвин решительно решил проблемы, отправившись на прогулку и откалибровал трудность проблемы тем, как долго проходила прогулка, чтобы решить эту проблему.
Это кажется необычным. Большинство креативных ходоков не приносят с собой своих проблем. Вместо этого они берут отпуск от умственных усилий и надеются вернуться к обновленным и бодрящим, готовым решить суть проблемы с помощью энергии и более разнообразной тактики.
Канадские неврологи дали несколько неожиданных доказательств в поддержку этой тактики (3). Они пришли к выводу, что добровольное осуществление значительно увеличивает пролиферацию стволовых клеток в зубчатой извилине гиппокампа, так что острому туристу выгодно иметь больше клеток.
Гиппокамп играет ключевую роль в формировании новых воспоминаний и также участвует в решении пространственных проблем, о чем свидетельствует исследование таксистов. Неудивительно, что физическая активность, даже пешеходная природа, может повысить творческое решение проблем.
Те же исследователи пришли к выводу, что обогащение окружающей среды помогает большему количеству этих новых клеток оставаться в живых, предполагая, что пройденный маршрут должен быть как можно более разнообразным для максимального эффекта.
Общие преимущества для здоровья при ходьбе хорошо известны в отношении пригодности, сердечно-сосудистого здоровья и общей иммунной функции. Конечно, походы также полезны для борьбы со стрессом и депрессией. Более того, любой, кто получает от А до Б через кобылу Шанка, не может спешить. По умолчанию они являются членами класса досуга. Как отметил Аристотель, мало что может иметь в виду, если у вас нет времени размышлять о тайнах жизни.
У нас не все дома, которые мы заслуживаем, и поэтому полагаемся на просвещенное городское планирование, чтобы дать нам достойные места для прогулок. Эти парки и тропы уже не просто инфраструктура для здоровья и счастья: они также являются инфраструктурой для интеллекта и творчества.
источники
1. Molla, MT, Madans, JH и Wagener, DK (2004). Дифференциалы смертности взрослых и ограничение активности по годам образования в Соединенных Штатах в конце 1990-х годов. Обзор народонаселения и развития. 30, 625-646.
2. Maguire, EA, Gadian, DG, Johnsrude, IS, Good. CD, Ashburner, J. Frackowiac, RS и Frith, CD (2000). Навигационные сдвиговые изменения в гиппокампе водителей такси. Труды Национальной академии наук, 97 (8), 4398-4403. DOI: 10: 1073 / pnas.070039597.
3. Olson, AK, Eadie, BD, Ernst, C. and Christie, BR (2006), экологическое обогащение и добровольные упражнения значительно увеличивают нейрогенез во взрослом гиппокампе через диссоциируемые пути. Hippocampus, 16: 250-260. DOI: 10.1002 / hipo.20157