В результате моего проекта счастья я стал фанатом сна. Для меня это так очевидно: от чтения исследований и от личного опыта, что получение достаточного сна – ключ к счастливой жизни.
Однако я заметил что-то. Я заметил это в себе, прежде чем стал таким сонным орехом, и я вижу это в людях вокруг меня: большинство взрослых не дают себе спать.
У детей есть постоянное время сна; мы знаем, что им нужен их сон, и мы упаковываем их в постель, когда придет время. Но многие взрослые просто ложатся спать, когда им это нравится.
Проблема с этим подходом заключается в том, что слишком легко задерживаться слишком поздно. Телевизор, Интернет, ваш адрес электронной почты, ваша книга … эти отвлекающие факторы предупреждают вас о том, что вы должны отправиться спать. Многие из нас знают, что нам нужно скорее заснуть, но мы просто не можем это сделать.
Одно предложение: Дайте себе время для сна . Даже если вы на самом деле не ложитесь спать вовремя, по крайней мере, вы должны знать, что вы «не спали перед сном». Просто осознание того, что это час вашего «сна», может помочь вам подтолкнуть себя в постель. Большинство взрослых должны получать 7-8 часов сна каждую ночь, так же как и математика.
Я встаю в 6 часов утра, а это значит, что мое время сна – 10:30 вечера. Когда я впервые дал себе сном, у меня была привычка ложиться спать около 11:30 или в полночь. Я думал, что это подходящее взрослое сном. Ну, это не так, если вы взрослый, который встает в 6:00!
Для меня, по крайней мере, больше спать было привычкой, которая была самоукрепляющейся. Я чувствовал себя так, намного лучше, когда я начал уснуть, что было очень легко наблюдать, что сном, хотя я сожалею об утрате этих часов досуга.
Откуда ты знаешь, если ты недостаточно спишь? Некоторые предупреждающие знаки:
Попробуй. Даже не пытайтесь ложиться спать раньше. Просто определите свое время сна. Мы склонны управлять тем, что мы измеряем, и, определив конкретное время сна, вы, возможно, обнаружите, что привыкли к выключению света раньше.
У вас есть обычный сном или нет? Если да, то сколько сна вы получаете, и когда вы выключаете свет?
Я работаю над проектом «Счастье», и у вас тоже может быть один! Каждый проект будет выглядеть по-другому, но это редкий человек, который не может выиграть. Присоединяйтесь – не нужно догонять, просто прыгайте прямо сейчас.
* У моей подруги Дебби Стей есть блог под названием «Проект идеального зачета», все о ее попытках туз SAT. Я не заинтересован в том, чтобы принять SAT (слава богу!), Но она такая смешная и привлекательная, что мне нравится проверять сайт.
* Хотели бы вы копию моей личной Резолюции Char t , просто чтобы посмотреть, как я ее организовал (и скопировал из Бенджамина Франклина)? Отправьте мне письмо по адресу [email protected], если вы хотите его получить.
