Правдивая история:
Я помню момент много лет назад, когда у меня была серия кризисов. Мне было 30 лет. Долгосрочные отношения только что закончились сложным образом. Я переехал в новый город, где я никого не знал. Я начал работу, я не был уверен, что мне понравилось. Я арендовал место для жизни, которое я не мог себе позволить, и я спал на матрасе на полу, потому что у меня не было денег на покупку мебели. Затем я обнаружил, что мой новый дом был заражен блохами.
Я взял всю свою одежду в прачечную в нескольких кварталах от того места, где была моя новая работа, и поместила их в стиральную машину. Через час я выбежал из своего кабинета и положил одежду в сушилку, затем побежал обратно в офис. Когда я снова вышел через час, чтобы вытащить свою одежду из сушилки, я обнаружил, что кто-то их украл.
Я все еще помню, много лет спустя, что было похоже на возвращение к работе. Я сидел спокойно в своем офисе в компании, с которой я присоединился менее недели назад. Моя голова была в моих руках. У меня не было друзей или семьи на сотни миль. Я чувствовал себя очень уязвимым и очень одиноким. Мне приходилось самостоятельно выяснять, почему все это происходило и что с ними делать. Почему я, кажется, принимаю серию плохих решений? Должен ли я устроиться на работу? Должен ли я перемещаться так далеко от друзей и семьи? Почему я арендовал такое дорогое место для жизни, когда я не мог себе это позволить?
Тогда у меня был момент а-ха.
За 10 лет до нынешнего кризиса у меня были тяжелые времена, в том числе и мои родители умирали. Я должен был быть сильным и независимым и заботиться о себе. У меня было убеждение, что сказал: «Я сильный человек. Я могу справиться с любым кризисом ». Я понял, что я (бессознательно) принимаю решения, которые в конечном итоге вызовут больше кризисов, по крайней мере частично, чтобы я смог их преодолеть, чтобы доказать себе, что я сильна. У меня было убеждение, что я сильный человек, способный преодолеть все препятствия. У меня была личность сильного, независимого человека. Эта персона была полезной и полезной. У меня была серия неудач, и мне нужно было думать о себе как о сильном, чтобы пройти.
Но персонаж и история вокруг него изжили его полезность. История и персонаж стали проблемой. Я понял, что мне нужно изменить историю, чтобы я мог изменить свою персону. Я знал, что если я смогу изменить как свою историю, так и мою личность, тогда я бы начал принимать разные решения. И, в свою очередь, эти решения приведут к более легкой жизни с меньшим количеством препятствий. Я бы нашел решения, которые привели к более легким и приятным результатам.
Я сказал вслух: «Моя жизнь легкая и изящная». Я занял несколько минут и записал, как изменится моя жизнь, о типе человека, которому я должен быть, чтобы моя жизнь была легкой и изящный, о том, что я буду делать по-другому, если бы я был тем человеком, у которого была легкая и изящная жизнь. Я бы попросил людей помочь, а не только друзей и семью, но даже людей, которых я не знал хорошо. Я написал новую историю для своей новой персоны.
Один из моих новых коллег прошел мимо моего офиса, наклонился и сказал: «Как дела?» Старая личность наложила бы смелое лицо и сказала: «Отлично, это здорово!» Но новая персона сказала: «Ну, на самом деле, не так хорошо».
Я начал рассказывать ей историю блох и прачечную. Оказалось, что у нее была дополнительная спальня в ее квартире, и она пригласила меня остаться там, пока я все разобрался. Я позвонил хозяину. Он пытался фумигировать это место, пока я оставался с моим коллегой. Когда ему не удавалось избавиться от блох, я поговорил с ним, чтобы выпустить меня из аренды. Мой коллега стал другом и предложил мне переехать к ней вместо того, чтобы искать другое место. Я сэкономил деньги и получил нового друга. Она помогла мне приспособиться к моему новому городу и познакомила меня со своими друзьями. Я начал принимать решения, которые облегчили бы мою жизнь. И, фактически, моя жизнь обернулась и стала намного легче. Я научился обращаться за помощью и полагаться на других. Я изменил свою историю. Я изменил свою персону. Я больше не был «сильным человеком, готовым справиться с кризисами». Я был «человеком, готовым принять помощь и завидовать от друзей».
Что говорится в исследовании:
Много лет спустя я обнаружил, что есть исследования, которые доказывают силу историй для формирования личных историй, персонажей и, в более широком смысле, для изменения убеждений, поведения и жизни. В своей книге « Перенаправление: удивительная новая наука о психологических изменениях» Тимоти Уилсон рассказывает об исследовании «редактирование истории». Вот определение из его книги:
«Набор методов, предназначенных для перенаправления описаний людей о себе и в социальном мире таким образом, который приводит к длительным изменениям в поведении»
Я не понимал этого, когда я проходил свой опыт с блохами и прачечным, но я использовал редактирование истории, чтобы изменить свое поведение. Я использовал редактирование истории самостоятельно.
В моей книге « Как заставить людей делать вещи» У меня есть целая глава по истории. На самом деле я говорю в книге, что в книге нет идеи, более сильной, чем идея использования историй для воздействия на поведение. Все, что мы делаем, связано с историей, которую мы имеем о том, кто мы и как мы относимся к другим. Многие из этих историй без сознания. Независимо от того, сознательно или бессознательно, наши истории о себе глубоко влияют на то, как мы думаем и ведем себя.
Редактирование истории
Если вы можете заставить людей переписать свою историю, связанную с тем, что вы хотите от них, это, вероятно, приведет к большим и долгосрочным изменениям. Редактирование истории использовалось, чтобы помочь в посттравматическом стрессовом расстройстве и подростках, которым грозит риск. Но он также может быть эффективен в том, чтобы заставить работника приходить на работу вовремя или переключиться с сольной «хот-доги» на совместный командный игрок.
Техника редактирования сюжетов настолько проста, что не представляется возможным, что это может привести к таким глубоким и глубоким изменениям. Многие из методов в моей книге «Как заставить людей делать вещи» описывают стратегии для того, чтобы заставить людей делать вещи, которые являются большой работой, даже для того, чтобы изменить несколько простое поведение. Если это так много, чтобы изменить простое поведение, то как можно легко изменить всю жизнь за несколько минут?
Редактирование истории настолько мощно, что может показаться магией, но это не так. Когда мы пишем новую историю, которая описывает, кто мы, почему мы ведем себя так, как мы, и как мы относимся к другим, эта история меняет нашу персону, и мы будем сознательно и бессознательно начинать принимать решения и действовать таким образом, чтобы в соответствии с этой историей.
Продвижение истории
Но что, если вы не можете заставить кого-то остановиться, подумать и выписать новую историю? Означает ли это, что вы не можете использовать мощный эффект историй? К счастью, ответ отрицательный. Даже если вы не можете заставить кого-то сесть и написать новую историю, вы можете предоставить историю для них, и это почти так же хорошо.
Тимоти Уилсон описывает свои исследования «подсказки истории». Вот краткое изложение техники: вы можете заставить людей изменить свое поведение большими способами и с небольшим усилием, если вы можете сделать достаточно хорошую работу:
В своих исследованиях Тимоти Уилсон использовал 30-минутное видео о людях, рассказывающих свою собственную историю, которая привела к изменению их собственного поведения. Когда люди в своем кабинете смотрели видео, они могли поместить себя в «туфли» другого человека. Они открывали для себя новую историю и сравнивали ее с историей, которую они использовали (и, вероятно, не понимали, что это было). Затем они приняли «новую» историю, и их поведение изменилось радикально и постоянно.
Попробовать
В следующий раз, когда вы захотите изменить поведение, попробуйте разоблачить людей в рассказах о других, чтобы они могли открывать новые истории самостоятельно.