Ловушки цели

Источник: Fotolia_120363071_XS копия

Мы любим цели. Для доказательства просто введите «настройку цели» в поиске книг в Amazon, и тысячи названий сразу появятся. Как лицензированный клинический психолог, я тоже поклонник гонок. В моей частной практике мои клиенты и я работаем вместе над разработкой стратегий, которые уменьшают стресс и повышают душевное спокойствие для них. Поэтому, если настройка цели настолько хороша, как это может быть плохо? Давайте рассмотрим этот вопрос в этом посте.

Счастье – это цель

Я думаю, вы согласитесь, что одна из самых важных целей постановки целей – сделать нас счастливее. Мы поставили цель потери веса, чтобы мы выглядели и чувствовали себя лучше. Мы развиваем цель дохода, поэтому мы можем повысить уровень жизни. И мы создаем цель отношений, поэтому мы можем встретить партнера нашей мечты.

Но через процесс выявления и работы по достижению наших целей мы можем фактически навлечь на себя больше стресса в нашей жизни. Другими словами, устранение цели может привести к меньшему счастью, что является полной противоположностью тому, почему мы поставили их в первую очередь.

• Вы не ваши обстоятельства
• Антидепрессант природы: собака
• Позор тела – это не план диеты
• Игнорирование биологических оснований бесчувственного насилия
• Дети и животные: охота, зоопарки, изменение климата и надежда

Цели могут удерживать нас от наслаждения жизнью

Когда мы слишком много говорим о целях, мы становимся озабоченными их достижениями или их отсутствием. Вместо того, чтобы сосредоточиться на жизни, которая разворачивается на наших глазах, наше внимание обращено внутрь. То есть мы становимся озабоченными нашими мыслями. Мы постоянно думаем о том, что мы должны делать больше, что делаем, и что мы делаем неправильно.

Например, представьте, что ваш лучший друг, Салли, поставил перед собой цель найти идеального романтического партнера. Однажды вечером вы встречаетесь с Салли на ужин в своем любимом ресторане.

• Прорыв или разрыв
• Питер Бреггин на Психо-фармацевтическом комплексе
• Космические захватчики
• Как американцы действительно чувствуют себя в одиночном путешествии
• Как (и когда) извиняться перед вашим ребенком

На следующем столе – пара. Очевидно, что они отлично проводят время. Они любовно смотрят друг на друга, смеются и нежно поглаживают руку другого человека, чтобы продемонстрировать свою привязанность. Пока вы замечаете пару, вы в основном сосредоточены на том, чтобы повеселиться со своим лучшим другом по вкусной еде.

Тем временем Салли изо всех сил пытается наслаждаться. Ее взгляд постоянно меняется к паре. У нее есть трудности после беседы с ней. Наконец, она признается: «Сегодня у меня тяжелое время. Когда я смотрю на пара рядом с нами, это заставляет меня чувствовать себя одиноким и грустным ».

Вместо того, чтобы получать удовольствие от еды, которую она имеет со своим лучшим другом и в своем любимом ресторане, Салли отвлекается, думая о своей цели найти родственную душу, и как далеко от этой цели.

Или, допустим, вы планируете свои летние каникулы. Ваша цель – отправиться в Италию, которая является страной, которую вы всегда хотели посетить. Вы сделали месяцы вперед, так что вам не нужно беспокоиться о принятии планов в последнюю минуту. Вы сэкономили деньги, заказали самолет и спланировали свой маршрут. Но вместо того, чтобы закончить планирование и ждать ваших итальянских каникул, вы постоянно сомневаетесь в своих решениях: нашел ли я самую дешевую авиабилет? Есть ли лучшие отели, которые я должен был забронировать? Что, если погода ужасная?

Теперь ваша цель посетить Италию подчеркивает вас и не дает вам наслаждаться жизнью, которая разворачивается перед вашими глазами.

Оба примера указывают на ловушки настройки цели. Слишком многие из нас останавливаются на наших целях. Мы представляем, как должны быть наши жизни, и мы сожалеем, что мы не там, где хотели бы. Мы создаем бесчисленные сценарии «что-если»: что, если бы у меня была эта работа, этот дом, этот друг или подруга, этот ребенок? … список бесконечен. Вместо того, чтобы оценивать то, что мы имеем сейчас, мы думаем о целях, которые нам нужно выполнить, и мы разочаровываемся, если мы их не достигли.

Установить цели и жить сейчас

Итак, как вы можете достичь баланса между настройкой цели и жизнью в настоящий момент?

Как вы читали с самого начала, я твердо верю в силу целей. Поэтому, как только вы поставили свою цель и определили шаги, необходимые для ее достижения, вы затем направляете свое внимание на настоящий момент.

Когда вы работаете над своей целью, вы фокусируетесь на ней на 100%. Например, если вы цель – больше заниматься, вы концентрируетесь на ней, когда находитесь в спортзале, гуляете или плаваете. Но когда вы не тренируетесь, вы сосредотачиваетесь на том, что происходит здесь и сейчас. Вместо того, чтобы заниматься разговором о своей цели, вы обращаете внимание на радость жизни в настоящий момент.

С новогодних резолюций к ежедневным спискам дел цели – одна из отличительных черт современной жизни. Но если вы ставите цели, чтобы быть счастливее, то убедитесь, что вы нашли время, чтобы выполнить их. И когда вы не работаете над ними, отложите свои мысли и наслаждайтесь жизнью, которая разворачивается прямо здесь и сейчас.