4 способа развить доброту в Интернете

Ваш Интернет использует все о вас? Откройте для себя 4 способа быть более доброжелательными в Интернете.

Источник: Pixabay

Facebook выражает свое мнение. Pinterest собирается собирать вещи, которые нам нравятся. LinkedIn рассказывает о наших достижениях. И список можно продолжать и продолжать. Некоторые считают, что причина того, что проблемы психического здоровья растут, заключается в том, что эти технологии усиливают наше внимание к себе.

Самофокусировка просто означает, что вы обращаете внимание на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете себя – ваши убеждения, отношения и черты. Самофокусировка не является по своей сути плохим. В частности, в индивидуалистических культурах (например, в Америке) мы ценим нашу способность быть интроспективным и самосознающим. Мы хотим знать, кто мы и почему мы делаем то, что делаем, чтобы выявить возможные пути улучшения нашей жизни и повышения нашего благосостояния.

• Помощь людям, которые принимают отказ
• Внутри мыслящего лабиринта тревожных мыслей
• Почему антидепрессант снимает проблему с горячей кнопкой?
• Какой диет является самым здоровым для мозга?
• Как мы можем держать подростков от убийства?

К сожалению, повышенная самофокусировка может иметь негативные последствия. Когда вы регулярно сосредотачиваетесь на себе, вы заметите любую неудовлетворенность, беспокойство или общее недомогание, которое может быть иначе. Обращая внимание на эти негативные эмоции, вы их усиливаете. В результате самофокусировка способствует широкому спектру проблем психического здоровья, включая депрессию, беспокойство и даже злоупотребление алкоголем.

Но выход из технологии часто не является реалистичным решением. Наши средства к существованию, социальные взаимодействия и успехи теперь связаны с использованием технологий. Вместо этого нам нужно научиться использовать технологии способами, которые менее вредны для нас самих и для других. Вот четыре стратегии для этого.

1. Прекратите задавать свои вопросы – вместо этого оставьте свои ответы

В эти дни Google ответит на любой из ваших вопросов. Но когда вы задаете свои вопросы, вы, скорее всего, получите ответы. Является ли глобальное потепление мистификацией? Дональд Трамп – мошенник? Будет ли технология убивать (или спасать) нас всех? Независимо от того, какой вопрос вы зададите, Google, скорее всего, скажет «да», потому что Google ищет в Интернете свои слова.

• Как перемещаться по своей фертильности Путешествие на работу
• Почему вы не можете перестать сравнивать себя с медиа-изображениями
• Как наслаждаться работой – даже когда вы не делаете
• Интеграция психотерапии: теория Bump объясняет, как это сделать
• Что никто не хочет говорить о прохождении Avicii

Вместо того, чтобы задавать свои вопросы – вопросы, которые сосредотачиваются на ваших идеях, мнениях и опыте, – задавайте ответы, которые у вас уже есть. Например, я мог бы оспаривать ответы, которые я даю вам в этой статье, спрашивая себя: «Почему самофокусировка – это хорошо?» Изучая идеи, перспективы и опыт других, вы улучшаете свои коммуникативные навыки и эмоциональные интеллект.

2. Прекратите скромное хвастовство – вместо этого поделитесь реальными

Где-то в пути слово «разделение» кооптировалось в социальных сетях, чтобы описать, что на самом деле просто «скромное хвастовство». Я мог бы написать о том, что я сделал, это была приятная еда, которую я съел, или забавную вечеринку, которую я отправил которые я фактически не разделял с вами.

Вместо того, чтобы публиковать о вещах, которые вы делали, которые фокусируют ваше внимание на себе, верните слово «поделиться» тем, что оно на самом деле означает, – дать небольшую или большую часть того, что принадлежит вам другому. Вы могли бы поделиться советами, словами поддержки или даже сопереживать всем со своего смартфона. В результате вы почувствуете себя лучше, так же как и люди вокруг вас.

3. Прекратите фокусироваться на том, что вы можете получить, вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете дать

Когда мы видим, как наши друзья смиряют хвастовство, мы начинаем верить, что нам не хватает, что мы проигрываем в сравнении. Боб получил новую машину. Шерри получил новый дом. Соня получила новую работу. Или мы видим ложные или нереалистичные образы – модели Photoshop, имеющие идеальные талии и абс – и мы чувствуем зависть. В результате мы все больше фокусируемся на том, как мы тоже можем измерить.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете приобрести, переключите внимание на то, что вы можете дать. Kyra продает футболки онлайн, чтобы собрать деньги по хорошей причине. Патрик просит друзей пожертвовать на благотворительность на день рождения. Предоставляя другим, вы снимаете фокус и делаете добро в одно и то же время.

4. Прекратите брать эгоистов – вместо этого возьмите дружбу

Вы любите брать эгоистов? Легко быстро запечатлеть себя, чтобы показать людям, что вы делаете, как вы себя чувствуете, или даже кто вы, как человек. Но так много смотреть на себя может быть вредным. Обращая внимание на наши собственные особенности, часто заставляет нас чувствовать себя хуже и снижает чувство собственного достоинства.

Вместо этого попробуйте взять «дружеские отношения» или фотографии ваших друзей. Сделайте все возможное, чтобы подчеркнуть удивительные вещи, которые делают их особенными и празднуют, кто они. Найдя способы быть добрыми к другим, вы не будете так сильно сосредотачиваться на этом ударе на носу или в день плохих волос, и вы укрепите свои личные отношения.

Технология – когда используется определенным образом – может иметь негативные последствия для нашего психического здоровья и благополучия. Но если мы сможем научиться смещать фокус с себя и делать добро другим, возможно, технология может помочь нам процветать.

Первоначально опубликовано в Большом научном центре.