Является ли ваш подросток камнем вместо сна?

Последствия использования ночного сотового телефона для здоровья подростков.

Источник: DepositPhotos

Аргумент за установление строгих правил использования сотового телефона после сна для подростков просто усилился. Становится все более очевидным, что ночное использование телефона, часто называемое «тиснением», не только мешает паттернам сна молодых людей, но и угрожает их психическому здоровью.

Последнее исследование, проведенное в рамках растущего исследования исследований в области вампиров, должно отправить большой предупреждающий сигнал родителям учащихся средних и старших классов. Проведенное в Университете Мердока в Перте, Австралия, это было первое долгосрочное исследование, в ходе которого были рассмотрены вопросы использования ночного телефона и психического здоровья.

• Приключенческие визуальные вмешательства для пациентов с раком
• Американский крик по смыслу
• 10 советов по психическому здоровью, чтобы поделиться с вашей старшей школой
• Вы тот же человек, которого вы использовали?
• Что действительно делает людей счастливыми?

Продольное исследование в 1101-13-16 лет в течение четырех лет средней школы связывало поздние ночные текстовые и телефонные разговоры с подавленными настроениями, снижением самооценки и уменьшением возможностей преодоления. Эти симптомы идут рука об руку с более низкой академической успеваемостью.

Линетт Вернон (Lynette Vernon), ведущий исследователь, сообщает, что число подростков, которые используют текст и использует свои телефоны во время сна, растет с каждым годом. Это ускорение в ночном использовании мобильного телефона явно связано с растущим отсутствием сна, испытываемым сегодняшними подростками. Теперь это также связано с уменьшением их благосостояния.

В статье «Нью-Йорк таймс», «Знаменитые медиапы»: «Текст ночью» , сообщается об общих подростковых историях приживающихся под обложками с тусклым освещенным экраном. Существует множество вариантов действий: от текстовых сообщений до загрузки музыки. Родители подвергаются стрессу, когда они проверяют своих детей через несколько часов после сна только для того, чтобы найти их еще со своими телефонами. Подростки также подвергаются стрессу, потому что они чувствуют эмоциональную неспособность отключиться после наступления темноты.

• 10 советов для жизни с вашим возвращающимся студентом колледжа
• Прекращение вредного воздействия сексуального насилия в детстве
• Современная вдумчивость
• Боль и депрессия
• 8 Пути Наши ноги и ноги раскрывают наши эмоции

Элизабет Ангенер, профессор психологии Государственного университета Бриджуотер в штате Массачусетс, провела исследование 2014 года по тимпингам подростков. В обзоре 642 первокурсников колледжа она обнаружила, что удивительные 80% мужчин и женщин признались в частых вампирах во время средней школы. Эти ученики проводили в среднем 1-2 часа на работе со своими мобильными телефонами, когда их родители думали, что они спали.

В исследовании Ангелера 42% частых вампиров сообщили о борьбе с депрессией, по сравнению с 25% всех детей. Недавнее продольное исследование в Австралии дает дополнительную информацию, что указывает на причинно-следственную связь между тиснением и депрессивным настроением.

Мало того, что мобильные устройства удерживают подростков от сна, которые они отчаянно нуждаются, устройства заставляют их чувствовать себя менее сонными и влияют на качество сна, которое они получают. Исследование, проведенное Чарльзом Ксейслером в Природе, объясняет, как искусственный синий свет, излучаемый электронными устройствами, активирует возбуждение нейронов в мозге. Это возбуждение нарушает способность организма производить мелатонин, вызывающий сон гормон.

Достаточно одного аргумента синего света, чтобы сделать случай, когда мобильные телефоны выходят из спален для подростков, время, критичное для их когнитивного, социального и эмоционального развития. В сочетании с растущими исследованиями, связывающими использование устройств позднего вечера с депрессивными настроениями, снижением самооценки, уменьшенными способностями к копированию и возможностью снижения производительности, родители очень важны для заметок и действий.

Родители могут установить здоровые ночные границы

Одной из важных задач развития для подростков является повышение ответственности за собственное поведение. Однако такого рода развитие не происходит без поддержки родителей. Исследования ясны. Когда родители устанавливают здоровые процедуры сна и контролируют использование носителей до и во время сна, у детей есть более здоровые результаты.

Установление границ и обучение детей о ценности сна и здоровом использовании средств массовой информации ничем не отличаются от лесов в других областях развития. Родители устанавливают правила и правила поведения и ослабляют эти правила, поскольку дети способны и готовы действовать ответственно сами по себе.

В любом возрасте дети получают свое первое мобильное устройство, родители должны устанавливать четкие правила использования, особенно в ночное время. Просто потому, что смартфоны имеют встроенные аварийные сигналы, это не является хорошим аргументом в пользу использования их как таковых. Если вашему подростку нужен будильник, получите их один.

Рекомендации

Czeisler, CA (2013). Перспектива: литье света на дефицит сна. Природа, 497, S13. DOI: 10.1038 / 497S13a

Vernon, L., Modecki, KL and Barber, BL (2018), Мобильные телефоны в спальне: траектории сна и последующее психосоциальное развитие подростков. Child Dev, 89: 66-77. DOI: 10.1111 / cdev.12836